Förutom att det var en rolig aktivitet som du brukade göra på lekplatsen som barn, så kan rockring också användas som en spännande träningsutrustning.
Om du är någon som kämpar för att hitta motivationen att träna regelbundet, kanske det är svaret att plocka upp en rockring. Det är ett trevligt sätt att bränna kalorier, höja dina konditionsnivåer och göra din kärna stenhård!
Funderar du på att lägga till ett hula hoop-pass till ditt träningsschema? Nedan finns sju YouTube-resurser som du bör kolla in innan du börjar.
Deanne Loves YouTube-kanal är en idealisk plats att börja om du är en nybörjare. Så innan du hoppar in i en utmanande hulahoping-träningsklass, titta på How to Hula Hoop for Total Beginners. Den här klassen är perfekt om du är helt ny och kämpar för att hålla bågen på höfterna.
Ett par användbara ämnen som Deanne tar upp är att använda den rätt stora bågen, att öva regelbundet och om du ska använda en viktad båge eller inte.
När du har fått till dig grunderna kan du gå vild på Deannes kanal! Det finns något som passar alla, oavsett om du vill lära dig nya bågkombinationer, hur man axelbåge eller helt enkelt tränar en snabb träningsklass.
Dessutom har Deanne en fantastisk webbplats med ett urval av gratis hoppningskurser, som 15 Hoop Dance Moves Din kropp kommer att älska och 10 Hula Hoop-trick för nybörjare. Du kan till och med delta i lärarutbildningen för att lära dig hur du själv blir en inspirerande bågsdanslärare.
Evelyn Selkes träning är perfekt för nybörjare eftersom du bara kommer att göra ganska grundläggande hula hoop-rörelser. Men tänk på att du behöver veta hur man vanligt med hula hoop. Träningen består av rockring med rörelser som överheadpressar, handcirklar och knäböj.
Det är viktigt att ha och bibehålla kraftfulla kärnmuskler för att hålla en hula hoop i rörelse. Du kan använda Evelyns YouTube-kanal att göra en mängd fantastiska magträningar för att ge dig sexpacket av dina drömmar. Dessutom kan du fortsätta att springa i ringen längre!
Träningen är snabb nog att göra när du bara har några minuter över, som före eller efter ditt hula hoop-träning. Prova Evelyn's 10 minuters killer crunch-träning eller henne fem minuters plankpass.
Oavsett om du är ung eller gammal, är rockringning en trevlig övning som hjälper dig att komma i form. Detta hula hoop-pass från Sarah Liegmann kräver ingen utrustning förutom din praktiska hula hoop.
Varnas för att passet kommer att bli svettigt, men du har två pauser för att stretcha, dricka vatten eller hämta andan. För mer av ett intensivt träningspass kan du använda en viktad hula hoop. Sarah använder en rockring som väger ett kg; men mängden vikt beror på dig. Hon rekommenderar att du ökar vikten gradvis över tiden när din kropp blir starkare.
Sarahs YouTube-kanal är perfekt om du vill göra ett hula hoop-pass alla dagar i veckan. Ett populärt hula hoop-pass du bör försöka inkludera är hennes 18-minuters Hula Hoop-träning för nybörjare (Youtube). Sedan, på din vilodag, kan du göra lite aktiv återhämtning, såsom en online dansträningsklass.
Denna träningspass i hula hoop kombinerar dans med en viktad hula hoop-rutin för att aktivera dina muskler och träna underkroppen. Det är ett kort och gott träningspass till låten Hula Hoop av Omi, vilket gör den väl lämpad för nybörjare.
De Dance 2 Enhance Fitness YouTube ChannelJag ägnar en hel spellista åt roliga hula hoop-danspass. Om du skulle vilja slänga på en rad andra toppdanshits, som Everytime We Touch av Cascada och Shallow av Lady Gaga, se till att kolla in det.
D2E Fitness Team nämner ett par bästa tips om det är svårt för dig att hitta din rytm. Först, kom alltid ihåg att hålla din hula hoop platt och horisontell. För det andra, flytta dina höfter från sida till sida och bågen ska röra sig naturligt. Slutligen, om det är lättare för dig, kan du placera ett av dina ben bakåt och flytta dina höfter framåt och bakåt.
Bee Varga The Hulahooper är en kanal som är engagerad i att göra hurträning så roligt som möjligt. Bee har ett enormt bibliotek med hula hoop träningsvideor, och den här är perfekt som en snabb uppvärmning för dem som bor i ett litet utrymme eller lägenhet.
Kanalen är full av tips och tricks, som att välja rätt hula hoop beroende på dina personliga mål såväl som din storlek. Bee Varga föreslår en viktad hula hoop om du vill bygga muskelmassa och en HDPE hula hoop om du helt enkelt vill hålla dig i form och få en timglaskropp.
Dessutom finns det en YouTube-spellista med instruktioner för barn om de små vill lära sig hur man gör slingor med dig.
Vill du tona din kropp, ha kul och lära dig några coola hulahop-trick? Hoop Plus Fit with Scarlett är YouTube-kanalen för dig, oavsett om du är en nybörjare eller en professionell hulahoper.
Välj din klass beroende på din färdighetsnivå eller hur länge du vill träna. Scarletts 20-minuters träning för nybörjare har rörelser som är enkla och lätta att följa. Men om du inte kan hänga med, börja hellre med en nybörjarträning video eller ta en titt på spellistan för nybörjarguiden.
Se hennes video, Hur man Hula Hoop för Fitness, där Scarlett ger dig några nyttiga tips innan du börjar. Du bör använda en viktad hula hoop om du är en rookie eftersom ju tyngre den är, desto lättare är den att underhålla. Du bör också välja en båge som kommer nära din navelnivå eller högre.
Vad tänker du på när någon säger, hula hoop fitness? Du föreställer dig förmodligen att svänga bågen runt midjan, men den här roliga, barnvänliga träningsklassen använder den på ett annat sätt, på golvet!
De PE Bowman YouTube-kanal är perfekt för familjevänliga träningspass, och den här är just det. Det börjar lätt men ökar gradvis i intensitet. I slutskedet av träningspasset kommer du att göra högintensiva rörelser som delade knektcirklar, enkla steg och cirklar i kors och tvärs. Så trots sitt utseende är det här ett ganska häftigt träningspass.
För mer unika träningspass som alla kan vara med på kan du prova Lava Leap YouTube-video, som går ut på att barn låtsas att golvet är lava. En annan YouTube-video att kolla in är Nivå upp, som är ett träningspass för barn baserat på videospel.
YouTube-resurser för att hjälpa dig Hula Hoop för träning och nöje
Till skillnad från styrketräning, HIIT eller löpning, är hulahopring inte det typiska sättet som folk brukar träna. Trots detta förblir det en effektiv träningsform, ibland till och med mer än andra.
De här sju resurserna för slingor på YouTube är ett bra ställe att börja om du vill känna dig friskare, piggare och som ett barn igen!
