Som om träningsstatistiken inte är tillräckligt förvirrande, när du använder Fitness-appen på din Apple Watch, kanske du har märkt en eller två kalorityper, aktiva och totala.
Om du har undrat över skillnaden mellan de två, läs vidare för en snabb översikt.
Vad är aktiva kalorier på Apple Watch?
När du är aktiv bränner du kalorier. Hur mycket du förbränner beror på typen av aktivitet, plus flera andra faktorer som din puls och personliga hälsodata.
När du tränar med träningsfunktionen på din Apple Watch berättar den hur många aktiva kalorier du förbränner i realtid. Du kan se den precis under din timer och se den igen senare i Fitness-appen på din iPhone.
Hur man hittar aktiva kalorier i Fitness-appen
För att se dina aktiva kalorier efter ett träningspass, tryck på Fitness-appen på din iPhone. Den öppnar till Sammanfattning fliken, där du hittar Träningspass rubrik. Dina tre senaste träningspass visas här, med ytterligare poster tillgängliga efter datum när du väljer Visa mer.
Här kan du bläddra igenom varje träningspass eller trycka
Alla träningspass i det övre högra hörnet för att filtrera efter typ.När du har hittat träningspasset du letar efter kan du öppna det för att se din statistik, inklusive aktiva kalorier, som visas i rött under den totala tiden.
Dessutom kan du hitta en snabb översikt i din Health-app Träningshöjdpunkter i Bläddra fliken under Aktivitet och Träningspass.
Dina aktiva kalorier är också de som räknas till din Move-ring. Om du upptäcker att du stänger det här utan utmaning eller om det bara är utom räckhåll kan du det ändra dina aktivitetsmål för att passa din nuvarande konditionsnivå.
För att hjälpa till att öka noggrannheten för detta nummer, vill du välja ett träningspass som stämmer överens med ditt pass. Dina alternativ är enorma, inklusive några mindre kända träningstyper, men du kan också välja Övrig om du är osäker.
Vad är totala kalorier på din Apple Watch?
Även när du sitter, bränner du fortfarande kalorier. Alla gör dock, alla förbränner inte lika mycket.
Apple Fitness inkluderar detta nummer i din träningsdata, så att du kan se det totala antalet kalorier du förbränt under passet, både aktiva och icke-aktiva.
Om du är nyfiken på hur många vilokalorier du har bränt på en dag kan du kolla detta i din Health-app. För att hitta den, gå till Bläddra fliken, välja Aktivitet, och där hittar du en Vilande energi total.
För att få det mest exakta siffran bör du se till att dina personliga hälsodata är uppdaterade i Watch-appen. För att göra detta, gå in i appen, scrolla ner till Hälsaoch välj hälsodetaljer.
Du vill också se till att klockan inte är för lös eller för tight och att du bär den ovanpå handleden.
Aktiva och totala kalorier är uppskattningar
Det är viktigt att komma ihåg att var och en av dessa summor är en uppskattning. Apple noterar att genom hela sin Health-app också.
Om du någonsin undrat hur en fitnessapp räknar kalorier, det ligger lite gissningar bakom det. Även med kaloriintag varierar antalet eftersom du kanske inte äter exakta portioner av mat och ingredienser varje gång.
För att uppskatta antalet kalorier du förbränner använder dessa appar en serie ekvationer som kanske inte passar dig exakt – men som kan komma nära.
Aktiv vs. Totala kalorier på Apple Watch
Enkelt uttryckt är dina aktiva kalorier de du förbränner – eller tjänar – när du tränar. Dessa räknas till din röda Move-ring och inkluderar inte vilokalorier.
Dina totala kalorier är aktiva och vilande sammanlagda, vilket ger dig en överblick över hur många du förbränt under tiden du spenderat i ditt pass.
Så om ditt mål är att bränna extra kalorier genom att flytta, vill du hålla ett öga på dina aktiva kalorier för att spåra dina ansträngningar.