8 Apple-appar för självcoaching och vård

Om du någonsin har bestämt dig för att du ska utveckla hälsosamma vanor och hålla fast vid rutiner som kommer att leda till ett mer uppfyllt och produktivt liv, är du inte ensam! Alla måste ta sig tid för egenvård mitt i sina hektiska liv.

Att ta en stund varje dag för att tänka på ditt eget välbefinnande och utveckla ett positivt tänkesätt är avgörande för ditt välbefinnande. Kontrollera med dig själv med dessa appar för Apple-enheter.

1. Fantastisk

Fabulous är en daglig coach i fickan. Denna prisbelönta app har byggts av experter på beteendeförändringar och har samma tillvägagångssätt som används av elitidrottare, och har över fem miljoner användare.

Fantastisk hjälper dig att bygga upp din självdisciplin genom att skapa morgon-, eftermiddags- och kvällsrutiner. Du kommer att utveckla hälsosamma vanor och vårda dem med stöd från Fabulous community. Fabulous är en genuint omfattande app. Varje positiv förändring som kan förbättra din dag ingår, från träning till att dricka vatten och att koncentrera dig fullt ut på jobbet.

Fabulous är också tillgängligt för Android-enheter, och här finns fler självförbättrande Android-appar du kan försöka.

Ladda ner:Fantastisk för iOS (prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

2. Glans

Glans grundades tillsammans av två färgade kvinnor som ville se sig själva representerade inom psykisk hälsa och friskvård. Det är ett komplett mentalt välmåendeprogram, inklusive möjligheten att sätta positiva ritualer och tacksamhetsincheckningar. En omfattande uppsättning ytterligare funktioner inkluderar en stor bank med meditationer, kurser och workshops.

Det finns en aktiv diskussionsflik i appen där Shine-medlemmar diskuterar dagens fråga. Spendera tid med appen så kommer du snabbt att se varför den regelbundet finns med i "bästa av"-listor.

Ladda ner:Glans för iOS (prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

3. Blomma

Bloom är en ledande app för KBT-terapi och egenvård med över två miljoner nedladdningar över hela världen. Det uppmuntrar användare att checka in dagligen för att ta självvårdssessioner och genomföra humörkontroller. Att vara medveten om ditt mentala tillstånd är dock bara en del av resan.

Blomma säger sig vara världens främsta terapiapp. Det erbjuder en personlig mental hälsoresa baserad på KBT-principer. Bloom säger att med den här appen "kommer du att ha fler bra dagar" - ett välkommet löfte till alla som kämpar med ångest och depression.

Om du letar efter KBT-verktyg, prova dessa KBT-appar för att förbättra din mentala hälsa.

Ladda ner:Blomma för iOS (prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

4. Andas

Inre välbefinnande, dag och natt, är löftet av Andas—en app som får egenvård att passa in i din hektiska rutin. Den innehåller frågesporter, föredrag och klasser, och ett personligt program tillgodoser dina individuella behov.

Huvudfunktionen här är Breethes omfattande bank av meditationer, med över tusen spår av innehåll. Det är lätt att navigera, och grundversionen är gratis att använda, eller så kan du prenumerera för full åtkomst.

Breethe har valts ut av Apple som en "Must Have App" och har över 10 miljoner användare.

Ladda ner:Andas för iOS (gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Sanvello

Sanvello är en egenvårdsapp som checkar in med dig varje dag och spårar ditt humör och dina välmåendemål över tid. Men det är så mycket mer än så. Sanvello utvärderar ditt välbefinnande via ett mer grundligt frågeformulär än någon annan app som visas här. Den resulterande personliga planen är skräddarsydd exakt för att passa dina behov. Sanvello erbjuder ett brett utbud av KBT-baserade övningar och medvetna meditationer för egenvård.

Amerikanska medborgare bör kontrollera om de har Sanvello-terapi inkluderat i sina hälsoplaner. De kanske inte bara drar nytta av premiuminnehållet utan också kan få tillgång till Sanvello-coacher. Människor utanför USA, eller utan försäkring, kommer också att hitta mycket att inspirera här, inklusive en peer support community på miljoner.

Här är några fler terapi- och rådgivningsappar för psykisk hälsa om du känner att du behöver lite mer hjälp.

Ladda ner:Sanvello för iOS (gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Tio procent gladare meditation

Ten Percent är skapat av journalisten Dan Harris, som lärde sig om meditation efter en TV-sänd panikattack och använde den för att lugna sina tankar. Nu Tio procent är en multimediaverksamhet med böcker, podcaster och den här appen. Med över femhundra meditationer och nytt innehåll som läggs till varje vecka, ger det ett personligt meditationsprogram om du vill bygga in egenvård i din välbefinnanderutin.

Tio procent gladare meditation kan lätt bli en del av din egenvårdsrutin med dess enkla gränssnitt och omfattande innehåll. Du kan komma åt podcasten från appen, och allt integreras perfekt med Apple Fitness. För ytterligare hjälp med din självförbättringsresa kan du kolla in dessa poddar för positivitet och inspiration också.

Ladda ner:Tio procent gladare meditation för iOS (prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

7. Uppmärksam

Uppmärksam är en utmärkt resurs för mental kondition, och den här handlar inte bara om meditation eller yoga! Den introducerar en rad aktiviteter som är så omfattande att du kommer att stöta på en idé som du aldrig ens har tänkt på att prova tidigare.

Välj en övning som fotografering, vildsim, volontärarbete eller till och med ståuppkomedi! Följ sedan råden från experter på området, genomför aktiviteterna och checka in i slutet med ditt humör. Du får märken att lägga till i en klippbok som visar dina framsteg.

Om du behöver utveckla några friskvårdsvanor men är osäker på var du ska börja, varför inte ladda ner den här gratisappen och följa några av förslagen? Du kan överraska dig själv med vad du kan uppnå!

Ladda ner:Uppmärksam för iOS (gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Remente

Remente är en fantastisk produktivitets- och motiverande planerare med videosessioner från en livscoach varje dag. Efter att ha satt upp mål för personlig självförbättring inom alla områden av ditt liv, har du en dagsplanerare som innehåller en att-göra-lista med positiva uppgifter för ditt välbefinnande. Du kan också använda en egenvårdsdagbok och en utmärkt spårning av mental hälsa.

Denna insiktsfulla app kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande på kort sikt samtidigt som det ger dig möjlighet att tänka på långsiktiga mål. Om du gillar videofunktionen i Remente kommer du att gilla dessa YouTube-kanaler för självförbättring och motivation också.

Ladda ner:Remente för iOS (gratis, prenumeration tillgänglig)

Utveckla en bra självvårdsrutin för att nå dina hälsomål

Med så lite tid över kan du lätt upptäcka att du når slutet av varje hektisk dag, efter att ha tagit hand om alla på din arbetsplats, familj och vänskapskrets utom dig själv. Det är där dessa egenvårdsappar kan hjälpa.

Att checka in dagligen kan hjälpa dig att utveckla positiva vanor och hjälpa dig att hålla ut med dem. Oavsett om du behöver terapi, timeout eller till och med nya utmaningar, kommer dessa appar att ge dig många verktyg för att fortsätta ett mer medvetet liv.

9 Utmaningsappar för att nå dina hälsa- och välmåendemål

Läs Nästa