How Spoke kombinerar musik och röst för en ny inställning till meditation

Har du någonsin sträckt dig efter din telefon mitt i en hektisk dag för att ta en snabb paus, för att sluta med att du sanslöst bläddrar igenom sociala medier igen? Tänk om det fanns ett sätt att ta några minuter för att slappna av och lugna ditt sinne istället?

Ett ögonblick av mindfulness eller meditation är svaret för många, men du kanske har funnit att mer traditionella former av meditation helt enkelt inte passar dig. Det är där SPOKE kan hjälpa.

Vad är SPOKE?

SPOKE hävdar att det är den nya generationens mindfulness. Det är en meditationsapp med en skillnad. Skapad av en grupp musikalartister som arbetar med vetenskapliga rådgivare i London, Storbritannien, EKER strävar efter att tillhandahålla meditationer för musikälskare som vill förbättra sin mentala hälsa. Varje meditation, eller "avsnitt", innehåller en kombination av musik och talade ord för att skapa ett avslappnat tillstånd hos lyssnaren. SPOKE hävdar att att lyssna på dessa också kan öka ditt självförtroende och förbättra ditt mindset.

Ladda ner: TALADE för iOS (Fri)

Komma igång med SPOKE

När du först öppnar SPOKE kommer du att identifiera ditt nuvarande humör på ett diagram. Därefter kommer du att svara på ett par enkla frågor om vad som har lett dig till appen. Du kommer sedan att få din personliga meditationsupplevelse för den dagen, med en serie meditations-"episoder" att våga dig igenom.

Utforska meditation på SPOKE

Varje meditation börjar med några vägledningsord, inklusive råd om att lyssna via hörlurar för den mest uppslukande upplevelsen.

När de första slagen startar, skillnaden i ton från mediterar med lugn eller de flesta andra appar du har provat är omedelbart uppenbart. SPOKE beskriver sin ljudupplevelse som "Lo-Fi Hip Hop, lugnande beats och omgivande världsljud." Den använder helande frekvenser inom varje ljudspår. Lägg till binaurala beats, 8D-ljud, alfavågor och Solfeggio-frekvenser, och du får en komplex, skiktad upplevelse. Till en början känns det mer som en Spotify-spellista än en meditation.

Sedan börjar orden, talade med en engelsk accent i södra London. Detta markerar också SPOKE som annorlunda, eftersom många populära meditationsappar är USA-baserade. Talet är poetiskt och lyriskt, och varje budskap som levereras är positivt och fräscht. Du kan blunda enligt rådet eller läsa texterna i appens gränssnitt.

Avsnitten är korta och i slutet visar en display vilka färdigheter du har fått när du är klar. Att få färdigheter låser upp ytterligare avsnitt, vilket uppmuntrar dig att återvända varje dag.

Använda fliken Utforska för att navigera i SPOKE

Även om du uppmuntras att slutföra din personliga dagliga meditationsplan, kan du också utforska SPOKEs funktioner med hjälp av Utforska flik. Här kan du välja avsnitt efter kategori, inklusive de som är utformade för att hjälpa dig varva ner, få motivation eller få energi. Andra typer inkluderar instrumental och sömnmeditationer.

Du kan spara dina favoriter för enkel åtkomst i ett särskilt avsnitt här.

Meditera med dina favoritartister i SPOKE

Ett annat sätt att utforska SPOKE-landskapet är via Konstnärer flik. Om du har njutit särskilt av ett avsnitt av en specifik producent eller artist kan du slå upp dem här, läsa en kort profil eller intervju och välja att lyssna på fler av deras inspelningar. Det här är ett bra sätt att fördjupa sig i appen och hitta inspiration från någon vars syn du beundrar.

Det är värt att notera att varje artist har utbildats av neurovetare, psykologer och terapeuter för att göra sina episoder så effektiva som möjligt.

Hur skiljer sig SPOKE från andra meditationsappar?

SPOKE skiljer sig i inställning till meditation från nästan alla andra appar på marknaden. Innehållet i varje avsnitt är tankeväckande, den unika mixen av musik och talat ord ger variation åt varje lyssningsupplevelse, och soundtracket är verkligen fantastiskt. Det finns mer än sju timmars guidat ljud, med regelbundna tillägg till katalogen, och allt är helt gratis.

Om du tror att du skulle uppskatta en mer traditionell form av meditation, kolla in hur man får ut det mesta av Headspace.

Justera ditt sinne med eker

SPOKE har en målmarknad av människor som kan känna sig avskräckta av de mer traditionella meditationsapparna. Om du alltid har undvikit meditation kan SPOKE vara din ingångsväg till dess många fördelar.

Om du letar efter andra sätt att vara medveten finns det många appar och poddar du kan vända dig till för avkoppling och positivitet.

De 10 bästa podcasterna för positivitet och inspiration

Läs Nästa