Gör en rörelse med dessa 9 energiska hiphop-danspass

Att träna på gymmet eller hemma kan bli tråkigt och repetitivt; du borde testa ett danspass istället. Visste du att ett hiphopdanspass kan ge dig ett effektivt träningspass för hela kroppen? Eftersom det är en så intensiv form av fysisk aktivitet, kan du bränna massor av kalorier och gå i takt på samma gång.

Nuförtiden är det lätt att hitta alternativ för dansträning online, och YouTube är särskilt bra, eftersom nästan alla videor är gratis att titta på! Var noga med att prova dessa nio hiphop-danspass.

Du kommer inte hitta en Tabata-klass roligare än den här. Instruktör, Keaira LaShae, tar dig genom ett urval av modifierade danssteg som får dig att svettas på några minuter. Klassen består av ett par intensiva hiphop-aktioner som hopp med twerkben och benlyft med jump squats.

För fler fantastiska, roliga sätt att komma i form, ta en titt på Keairas egen YouTube-kanal, MOVE Fitness. Nybörjare, du kanske ser lite dum ut när du gör dessa hiphop-moves, men som tur är kan du göra dem bekvämt i ditt eget hem!

Ta din vattenflaska och handduk för det kommer att bli supersvettigt i den här hiphop-träningsklassen. Det här 30-minuterspasset riktar sig mot din glutes och core, men det är extremt roligt, och danskoreografin är helt rätt.

Om du letar efter fler hiphop-träningspass, som sträcker sig från 20 till 40 minuter, kan du gå till Mike Peele YouTube-kanal.

Kom alltid ihåg att du inte behöver vara en professionell dansare för att delta i dessa klasser; ta med lite energi, en positiv attityd och ha det bra.

Det här träningspasset får dig att känna att din kropp brinner, men på ett bra sätt. 25 minuter är allt du behöver för att ha mycket roligt i den här klassen, så kul att du inte har något emot all svettning.

Du behöver inte använda någon snygg träningsutrustning eller vara en professionell dansare för att vara med. Njut helt enkelt av att röra på dig och rova ​​till dina favorit-hiphop-beats från toppartister som Usher, Rihanna och Beyonce.

YouTube-kanalen Taras kropp har även andra bra dansvideor, som reggaeton, samba och AfroDance-tutorials.

Denna hiphop-dansklass är perfekt för dig om du hatar att gå på gym och föredrar en alternativ träningsmetod. Certifierad träningsinstruktör, Emily, guidar dig genom varje rörelse och erbjuder även alternativ med låg effekt.

Den här kanske är lite annorlunda, men den är fortfarande kul, eftersom du kommer att studsa runt till oldschool-hiphop-beats som California Love från Tupac och Bust a Move av Young MC. Om du inte kan hänga med i hiphop-rörelserna, prova något annat från EMKFIT Youtube-kanal. Det finns ett brett utbud av videor tillgängliga, till exempel underkropps- och core-träning – plus ett roligt K-Pop danspass.

Älskar du att dansa, men du är för blyg för att göra det inför andra människor? Gå med i Mana Ikeda och gör det här energiska danspasset i ditt vardagsrum utan att känna dig obekväm. Träningspasset är snabbt 18 minuter långt, och det är möjligt för alla konditionsnivåer, oavsett om du är nybörjardansare eller proffs.

De STEEZY YouTube-kanalen är i princip din ultimata onlineguide om hur man dansar. Här kan du träna på ett sätt som är roligt och effektivt, vare sig det är ett latininspirerat danspass eller ett hypedanspass.

Om du letar efter ett kort och sött danspass som är perfekt för nybörjare, då är det här något för dig. Videon är mindre än fem minuter lång, så du kan passa på en snabb session före eller efter jobbet eller till och med under din lunchrast.

Du kommer att njuta av det här träningspasset eftersom det är enkelt och lätt att följa. Hiphop-rörelserna är alla ganska avslappnade, som synkoperade hopp och långsamma slag.

Om du inte får kläm på det första gången, ge inte upp. Prova samma träningspass igen eller ta en titt på Danielles YouTube Fitness & Dance-spellista.

Det här snabba 15-minuterspasset har en trevlig hiphoprutin som hjälper dig att komma i form och lära dig lite cool koreografi på vägen.

En av de bästa dansinstruktörerna och koreograferna, Gandalf Archer Mills, bryter ner varje drag, så att du kan utföra alla rörelser korrekt. Gandalf är full av energi och ger enkla instruktioner, vilket gör det enkelt för dig även om du har noll danserfarenhet.

De Les Mills YouTube-kanal är där du hittar alla de bästa danspassen och dansinstruktörerna. Alternativt kan du besöka Les Mills hemsida att prenumerera på LES MILLS+, där du kan få en gratis provperiod och tillgång till tusentals fantastiska träningsvideor.

Att träna borde inte vara tråkigt, men ibland kan det vara det. Om du är trött på vandringskurser online eller gör inomhus cykelpass, prova detta livliga 15-minuters hiphopdanspass.

Instruktör Brandon motiverar dig definitivt under hela klassen. Dessutom uppmuntrar han dig att ha kul istället för att fokusera för mycket på att få alla rörelser helt rätt.

Se till att kolla in 305 Fitness hemsida för en tre dagars gratis provperiod och tillgång till ett enormt bibliotek med olika träningspass.

Dans är inte bara spännande; det låter dina kreativa safter flöda. Och nu är det möjligt att resa sig från soffan och göra en full-on danspass utan att lämna huset.

Det här träningspasset från Kyra Pro är helt enkelt roligt. I klassen kan du sjunga och dansa med några av rap- och hiphopens drottningar, som Lizzo, Nicki Minaj och Missy Elliott. Utöver det är dragen lätta nog att göra oavsett din skicklighetsnivå. Men låt dig inte luras; träningen kommer att lämna dina muskler brännande.

För en rad fantastiska spellistor för dansträning, från nybörjare till avancerade, gå till Kyra Pros YouTube-kanal.

Gör dessa energiska hiphop-danspass utan att gå till gymmet

Att träna hemma blir gammalt väldigt snabbt, speciellt om du har gjort samma rutin länge. Att lägga till ett av dessa roliga hip-dance-pass till ditt veckopass kan ge en välbehövlig humörhöjning.

Det bästa med att delta i dessa hiphop-dansträning på YouTube är att de alla är helt gratis. Så glöm gymavgifterna, släpp loss och svettas!

8 energiska Bollywood-danspass du kan göra hemma

Läs Nästa