Hur du använder Portal för att fördjupa dig i avkoppling och främja välbefinnande

Har du någonsin önskat dig bort en stund till en vacker strand, en skogsglänta eller en bergstopp? Vår omgivning har en betydande inverkan på vårt psykiska välbefinnande. Att fördjupa sig i naturen har en gynnsam effekt på dina stressnivåer och din förmåga att tänka klart, sova gott och vara mer klarsynt och produktiv.

Men eftersom det inte alltid är möjligt i en hektisk livsstil att fly till naturen, är det viktigt att leta efter andra sätt att finna lugn. Gå in på portalen.

Vad är Portal?

Portal är en app för iPhone och iPad som är utformad för att flaska upp essensen av världens mest extraordinära platser och göra dem tillgängliga för alla. Denna uppslukande app är full av funktioner som kan hjälpa dig att maximera dina tysta stunder och se till att du får en djupt fridfull upplevelse.

Du kan prova Portal med en veckas gratisprenumeration. Efter det måste du prenumerera eller göra ett engångsköp för livstidsåtkomst till alla appens premiumfunktioner. Ett abonnemang låter dig dela Portal Premium med upp till 5 personer i din familjedelningsgrupp.

Ladda ner: Portal (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Komma igång med Portal-appen

När du öppnar Portal-appen får du frågan: Vad skulle du vilja göra? Alternativen är Fokus, Sova, eller Fly.

Fokus öppnar sig i en dånande brasa i Schweiz. Genom dina hörlurar kan du höra kvistarnas sprakande medan du tittar på de fladdrande lågorna. Andra gratisportaler inkluderar ett vårkornfält i Devon, Storbritannien, och Redwood National Park, Kalifornien. Du måste prenumerera för att öppna hela katalogen med nästan femtio fridfulla platser över hela världen.

Välj din portal

I biblioteket finns en lista med föreslagna portaler att välja mellan. Eller så kan du bläddra efter samling, inklusive de slovenska alperna och det skotska höglandet. Alternativt kan du bläddra efter användningsfall:

• Fokus bjuder in dig att "tänka någonstans annorlunda" och föreslår platser som Hawaiis Stillahavsvågor och Great Plains, USA, under ett sommaråskväder.
• Sova portaler är en inbjudan att "driva iväg runt världen." Drömmande platser under stjärnklar himmel är ordningen här. Se nattstjärnorna driva över bergen i Ama Dablam, Nepal, eller njut av skymningen i de österrikiska alperna.
• Fly lovar att du kan "finna en fristad från allt", och här hittar du vind och vågor vid Botallack-gruvorna på Cornwalls kust och den fågelsångsfyllda gamla skogen Fingle Woods, Dartmoor.

Det finns utvalda samlingar för uppmärksamma retreater, avlägsna gömställen och fridfulla flykter. Faktum är att du kan välja din portalplats på nästan alla sätt utom på en karta.

Varje portal laddas ner till din enhet för att ge dig full offlineåtkomst. Dynamic Spatial Audio-förbättrade nedladdningar är betydligt större än resten, cirka 250 MB istället för mindre än 30 MB.

Njut av Portals fantastiska bild- och ljudinnehåll

Portals näthinnakvalitetsbilder ser särskilt imponerande ut på iPadens större skärm. När du har gjort ditt val försvinner kontrollerna för att lämna ett minimalistiskt användargränssnitt. Tryck på skärmen för att visa en digital eller analog klocka.

Ljudkvaliteten är fantastisk genomgående, och många av portalerna har uppgraderats för att stödja Dynamic Spatial Audio för en så uppslukande upplevelse som möjligt. Dessa 3D-ljudlandskap avnjuts bäst med kompatibel teknik.

Du behöver någon av följande hörlurar:

• AirPods Pro
• AirPods Pro Max
• AirPods (3:e generationen)
• Beats Fit Pro

Meditationer och andningsövningar i Portal Escape Mode

I Escape-läget finns det flera andningsövningar att välja mellan:

• 1:1 djup andning
• 4:6 djup andning
• 4:7:8 djupa andetag
• 4:4:4:4 boxandning
• 2:6 andning

Det finns en meditationstimer, men inga guidade meditationer ingår. Istället kan du använda funktionen för att mixa ljudet från en annan källa för att lyssna på din favoritpodcast, meditation eller ljudbok medan du använder Portal. Om du föredrar helt guidad meditation, överväg dessa guidad meditation på YouTube-kanaler istället.

Använd timers för att hålla dig på rätt spår i portalfokusläge

Enkla Pomodoro-fokustimers ingår för att hjälpa dig att hålla fokus. Du kan namnge din uppgift och tid och låta Portal hålla dig på rätt spår. Siri-genvägar är tillgängliga så att du kan använda röststyrning för denna och andra funktioner i appen.

Använd Portal för att glida av i viloläge

Sömn- och larmanläggningar låter dig börja och avsluta dagen i en valfri portal. Du kan underlätta avslappningsprocessen genom att para ihop appen med Apple HomeKit, Philips Hue eller Nanoleaf smart belysning, för att matcha ljusstämningen i ditt rum med din favoritportal.

Är Portal det bästa appvalet för dig?

Portal kan vara något för dig om du vill ha en enkel, vacker, uppslukande upplevelse. Du måste dock överväga de tekniska kraven för att säkerställa att du kan få ut det mesta av den här appen. Eftersom Portal använder den senaste tekniken som finns tillgänglig på iOS, kan appen vara för krävande för äldre iPhones och iPads. Utvecklarna rekommenderar att du använder minst en iPhone 6S eller iPad Air 2 för den bästa upplevelsen.

Du får också mer av appen om du har ljudtekniken för att stödja digital signalbehandling. Storleken på de nedladdningar som krävs för de förbättrade portalerna är en annan faktor. Och du behöver smart belysning för att kunna använda belysningsintegreringsfunktionen.

Det finns ingen brist på alternativa appar som hjälper dig att koppla av nu för tiden, så om Portal inte passar dig, prova dessa lugnande appar för att rensa ditt sinne.

Hitta en portal som hjälper dig att fly och koppla av

Över 500 000 nedladdningar och utmärkta recensioner både i media och på App Store visar att många människor lyckas fly till Portal. Om du har rätt hårdvara är den här appen ett härligt sätt att fördjupa dig i en vacker plats ett tag. Alternativt kan du prova omedelbara lugnande appar för en snabb lösning om du fortfarande känner dig orolig.

5 omedelbara lugnande appar för att lindra stress, besegra ångest och bekämpa negativa tankar

Läs Nästa

Om författaren