Djupdykning i Breethe-appen: är det rätt för dig?

Fördelarna med regelbunden meditation, inklusive stresslindring och tydligare tänkande, tilltalar många människor. Men alla har inte tillgång till en meditationslärare, och att lära sig själv kan kännas skrämmande. Det är där meditationsappar kommer in i bilden.

Vad är Breethe?

Med över 10 miljoner nedladdningar är Breethe en av de bästa meditationsapparna som finns tillgängliga nu. Breethe har ett stort bibliotek av spår, såväl som en lättsam inställning till meditation, och är en robust app som fungerar bra för många människor. Här är en titt på alla komponenter som gör det så populärt, inklusive meditationer, sömnberättelser och till och med hypnoterapi.

Ladda ner: Andas för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

Komma igång med Breethe-appen

När du först öppnar appen navigerar du genom några skärmar och väljer dina skäl för att använda Breethe. Till exempel kanske du vill lugna dina nerver eller minska känslor av överväldigande. Du kommer också att välja från en samling mål, som att hantera ångest eller att bli friskare överlag.

Observera att du kan komma åt appen gratis under en 14-dagars provperiod, men den kräver ett månatligt abonnemang efteråt.

När du väl har registrerat dig är det enkelt att navigera i Breethe-appen. På din startskärm, kallas I dag i appen hittar du omedelbar tillgång till meditationer, andningsövningar och till och med lugnande videor.

Ett urval av frågesporter för att lära dig mer om dig själv, samt en samling av meditationer och mer innehåll, visas också på skärmen Idag. Du kan också komma åt prestationsskärmen härifrån, som håller reda på milstolpar som att slutföra 25 spår eller använda appen i 3 dagar i rad.

Nästa avsnitt av appen, Terapi, ger tillgång till en bot för att dela dina känslor. Sms: a med boten en stund så kan du få tillgång till några minuters ljudrådgivning om ämnet som stör dig.

Om du gillar den här funktionen, överväg att testa mer appar för terapi och rådgivning som kan gynna din mentala hälsa.

Nästa, den Mål avsnittet gäller de mål som du valde när du startade appen första gången. (Du kan ändra eller lägga till målen när som helst.) I avsnittet Hantera ångest kan du till exempel komma åt meditationer som är avsedda att hantera panikattacker. Det finns också ett 7-dagarsprogram fokuserat på att lindra ångest.

Varje enskilt mål har sitt eget relevanta innehåll. Till exempel inkluderar målet Bli friskare ett inre välbefinnande om The Mind-Body Connection, såväl som ett program fokuserat på hälsosam kost.

A Bibliotek funktionen låter dig komma åt appens många meditationer, sömnhjälpmedel, mästarklassdiskussioner och alternativa terapier på en skärm. Du kan bläddra i varje avsnitt eller söka i biblioteket efter något speciellt.

Slutligen Profil skärmen ger åtkomst till ditt konto, Apple Health-spårning, genvägar och larm. Du kan också justera bakgrundsmusiken härifrån. En löpande summa av din medvetna tid, såväl som antalet dagar i rad du har använt appen, visas också här.

Utforska meditationer på Breethe

Det finns ett rikt utbud av meditationsalternativ i Breethe-appen, inklusive singlar, serier och meditationsprogram.

Som namnet antyder är enstaka meditationer engångsövningar som tar upp ett specifikt ämne. Detta inkluderar meditationer som tar itu med allt från ekonomisk ångest till sömnlösa nätter. En medling, charmigt betitlad My Family Drives Me Nuts, ger lite perspektiv på dessa familjeband.

Vissa av dessa meditationer varar i några minuter, medan andra går över 30 minuter eller så. Du kan bläddra ett bra tag för att se alla olika metoder för meditation, eftersom appen har ett imponerande bibliotek. Faktum är att du kan lyssna på en annan enskild meditation varje dag under ett bra tag innan du stöter på några upprepningar.

Meditationsserien om Breethe erbjuder samtidigt en mängd olika meditationer centrerade kring ett ämne. Under 7 dagar kan du lyssna på en annan meditation fokuserad på stressreducering, ilskahantering eller till och med sociala medier.

Under några minuter varje dag kommer du att få fundera över ditt val av ämne under medlingen.

Slutligen hjälper meditationsprogrammen dig att lära dig att meditera som en total nybörjare, eller utöka din befintliga praktik.

12-veckorsserien Lär dig att meditera lär dig mer om praktiken under flera dagliga meditationer. Användbara instruktioner, tips och allmänna försäkringar hjälper till att göra meditation till en vana.

Hur man använder Breethes sömninnehåll

Kan en app hjälpa dig att sova bättre? Breethe erbjuder många resurser utformade för att hjälpa dig njuta av en fantastisk nattsömn.

Precis som liknande meditationsappar erbjuder Breethe också en mängd olika sömnberättelser som du kan lyssna på medan du kopplar av för natten. Vad sägs om en berättelse med titeln The Kingdom in the Clouds, eller en viskad tolkning av The Wind in the Willows?

Sektionen för läggdagshypnoterapi i Breethe är en unik funktion. Utformade för att hjälpa dig att ändra beteenden, har hypnosterapisessionerna titlar som Sluta vakna på natten, Ha mer tålamod och Negativ tankefrigörelse.

Breethe-appen går inte för långt när det kommer till dessa spår – en ansvarsfriskrivning påminner dig om det hypnoterapi är inte en ersättning för rådgivning eller medicinsk vård - och du kan använda dem på samma sätt som meditationer. Om du är nyfiken på hypnoterapi erbjuder appen ett enkelt sätt att prova.

Få tillgång till alternativa behandlingar på Breethe

Förutom fler hypnoterapispår erbjuder Breethe-appen alternativa terapier. Spåren som innehåller knackning, även känd som Emotional Freedom Technique, innebär att man lätt knackar på ansiktet och kroppen medan man mediterar.

Under avsnittet Musikterapi hittar du en serie engagerande spellistor som heter Bio Music One, designade för att minska stress. Du kan lyssna på dem medan du mediterar eller helt enkelt går igenom dagen för en musikalisk boost.

Använda Talks och Masterclasses på Breethe

Breethe-appen innehåller också en mängd föredrag och klasser om en rad olika ämnen. Dessa är fantastiska att lyssna på när du pendlar eller är ute och reser.

Snabba diskussioner som vanligtvis tar cirka 10-15 minuter, samtalen täcker ämnen som motivation, att leva med smärta och ekonomiska svårigheter. En terapeut, lärare eller annan professionell kommer att chatta med dig om ämnet i några minuter.

För ett ännu snabbare ögonblick erbjuder Wisdom Bites idéer om att få bättre sömn eller ockupera de många roller du spelar varje dag. Dessa varar ungefär 2 minuter vardera.

Slutligen erbjuder mästarklasserna innehåll under flera dagar om ämnen som Verktyg för självtillväxt och Hur du kan varva ner i ditt oroliga sinne. Du kan djupdyka i begreppen med råd från appens lärarteam.

Slappna av med Breethes innehåll för välbefinnande

Slutligen har Breethe-appen massor av alternativ om du vill koppla av och slappna av lite. Det finns en rad olika andningsmeditationer som Energizer Breath och The Calming Breath.

En Mindful Movement-sektion inbjuder dig att återansluta och jorda dig själv i din kropp med hjälp av några videor. Dessutom leder ljudspår dig genom processen att dansa till musik för att komma ur huvudet.

Slutligen, ett avsnitt med lugnande videor inbjuder dig att stirra på några maneter, en öppen spis eller coola former för att koppla av lite.

Hur skiljer sig Breethe från andra meditationsappar?

Det finns ingen brist på välgjorda meditationsappar tillgängliga nu. De Headspace meditationsapp, med sina distinkta och inbjudande animationer, är en långvarig favorit, och mediterar med Calm-appen är en daglig vana för många människor.

Medan andra appar har liknande guidade meditationer, erbjuder Breethe ett särskilt omfattande bibliotek, såväl som meditationer för specifika livserfarenheter. Om du letar efter en meditation som behandlar medveten vandring, nervositet på läkarmottagningen eller skattesäsong, då är Breethe på gång.

En av de andra funktionerna som skiljer Breethe-appen åt är dess urval av hypnoterapimeditationer, såväl som dess ytterligare alternativa terapiinnehåll. Det här innehållet kanske inte tilltalar alla, och det är OK, eftersom det fortfarande finns mycket mer att utforska i resten av appen.

Gå på djupet med Breethe-appen

Om du vill ha ett stort urval av meditationsinnehåll, såväl som hypnoterapi, spellistor och mästarklasser, överväg Breethe-appen. Oavsett om du börjar med meditation, eller om du vill utöka din träning i nya riktningar, så har Breethe-appen något för nästan alla.

De 6 bästa apparna du kan använda för att förbättra din mentala hälsa

Läs Nästa

Om författaren