Få hjärtat att pumpa med dessa 8 aerobicsappar

Om du vill gynna din hjärna och din kropp så är regelbunden aerobicsträning något du bör överväga. Den enkla definitionen av aerob träning är en fysisk aktivitet som får dig att svettas, ökar din puls och tvingar dig att andas hårdare.

Aerobicsövningar har många potentiella fördelar, inklusive hälsosam viktminskning, ökad kondition, starkare muskler och förbättrat humör. För dem som vill få ett enkelt men intensivt och effektivt aerobicspass, ta en titt på dessa åtta fantastiska aerobicsträningsappar.

1. Aerobicspass - viktminskning

Oavsett om du är man eller kvinna, ung eller gammal, är aerob träning ett utmärkt sätt att hålla dig i form och frisk. Aerobics Workout-appen är lätt att förstå och följa, så du har ingen ursäkt för att inte testa den hemma!

Appen ger dig en 30-dagars träningsplan med vilodag var fjärde dag. Övningarna är roliga och varierar mycket, så du kommer aldrig att bli uttråkad med ditt dagliga träningspass.

Några av de aeroba övningarna du kommer att göra inkluderar utfall framåt, hoppa knäböj och cykelkryss. Om du inte är säker på hur du ska göra, tryck på den så kan du se en användbar demonstration.

Ladda ner: Aerobicspass - Viktminskning för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Konditions träning

Om du letar efter en extremt enkel app som får dig att svettas, är den här för dig. Cardio Workout-appen innehåller över 70 olika övningar med möjlighet att anpassa din träning för att skapa din egen träningsuppsättning. Välj din konditionsnivå, oavsett om du är nybörjare eller en träningsjunkie, och börja din 30-dagars träningsplan. När du gör framsteg kommer du enkelt att kunna spåra dina dagliga framsteg.

Från höga knän till grundläggande knäböj ger appen dig övningar för att höja din puls och bränna kalorier. Oroa dig inte om du inte är säker på hur du ska göra något, eftersom det kommer att finnas användbara animationer för att demonstrera varje övning. Den positiva, livliga musiken i appen är en bonus som håller dig i rörelse och motiverad till slutet av träningspasset.

Ladda ner: Konditionsträning för Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Aerobicspass hemma - Uthållighetsträning

Många människor har helt enkelt inte tid att gå till gymmet och träna. Den här appen blir av med allt som är onödigt och driver dig att få din dagliga träning gjord. När du först använder appen kommer den att uppmana dig att fylla i parametrar som din nuvarande vikt och målvikt. När du väl har valt ett program kommer du att kunna se antalet inblandade övningar, träningspassets längd, svårighetsgraden och hur många kalorier du kan bränna.

Appen låter dig till och med ändra träningspassen och ändra träningstid, vilotid, förberedelsetid och antal set. Varje träningspass rankas på en skala från ett till tre för svårighetsgrad, så se till att börja med grundprogrammet för en effektiv nybörjarträning. Därifrån kommer den virtuella instruktören att demonstrera alla övningar och uppmuntra dig att fortsätta röra på dig!

Ladda ner: Aerobicspass hemma för Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

4. Träning för kvinnor

Den här appen är perfekt för dig som vill ha ett brett utbud av aeroba träningspass att välja mellan. Workout for Women-appen erbjuder ett enormt bibliotek med olika träningspass och program. Ett lågintensivt träningspass att börja med är Easy Aerobics. Det tar bara 11 minuter och inkluderar övningar som jumping jacks, skridskoåkare och shuffle squats.

Den här appen tillhandahåller också en sida där du kan spåra dina framsteg. På den här sidan kan du se dina vecko- och månatliga träningspass, viktminskning, BMI och övergripande träningshistorik.

Ladda ner: Träning för kvinnor för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Aerobicspass hemma

För att få in ett snabbt träningspass i din dag behöver du en app som är enkel och effektiv – det är Aerobics Workout at Home. Innan du börjar träna låter appen dig ställa in dina träningsmål. Dina mål kan vara att ha kul, hålla dig i form, få en tonad kropp eller minska stress och ångest. Välj en, eller välj dem alla!

Övningar du kommer att göra i dessa träningspass inkluderar knäböj, utfall, armhävningar och bålvridningar. För en full-on aerobic träning, prova appens aerobic styrke krets träning.

Ladda ner: Aerobicspass hemma för Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness är en enkel, lättanvänd fitnessapp för dig som vill gå ner lite i vikt och förbättra sin övergripande kondition utan någon snygg utrustning. Appen låter dig ange personlig information som kön, vikt, längd, ålder och träningsnivå, vilket gör att du kan spåra dina mål. Du kan också se statistik, till exempel hur många kalorier du har bränt.

Med gratisversionen av appen kan du välja mellan 5-minuters dagliga rutin och 10-minuters dagliga rutin. Men låt inte längden lura dig – du kommer definitivt att bli andfådd i slutet av träningspasset.

För att förhindra skador eller misstag visar appen en animerad förhandsvisning av varje övning. Det är som att ha en personlig tränare vid sin sida. För svårare övningar kommer din virtuella personliga tränare att visa upp en version med låg effekt för dig.

Ladda ner: Lumowell Cardio Fitness för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

7. Fitify HIIT och konditionsträning

Glöm bort att slösa tid och pengar på gymmet; appen Fitify HIIT & Cardio Workout är allt du behöver för att hålla dig i form och frisk. Appen har ett urval av alternativ för aerob träning som HIIT, konditionsträning och ledvänliga träningspass. Njut av en högupplöst videodemonstration av varje träningspass och röstsignaler för att hjälpa dig på vägen.

Som nybörjare, håll dig till det lätta konditionsträningspasset, där du kommer att göra enkla rörelser som främre sparkar. Sedan, för ett intensivt träningspass, pressa dig själv med några explosiva plyometriska övningar. Eftersom det låter dig ställa in varaktigheten av ditt träningspass är det här en fantastisk app för att träna vid ditt skrivbord. Använd den för att passa in på ett snabbt 5-minuterspass under din lunchrast eller ett långt 60-minuterspass på helgen.

Ladda ner: Fitify HIIT & Cardio Workout för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

8. Dagligt konditionsträning - tränare

Du behöver inte överkomplicera din träningsrutin för att se positiva resultat. Allt du behöver göra är att inkludera enkla aeroba övningar för att bränna fett och svettas. Daily Cardio Workout-appen är så enkel att förstå och följa att nästan vem som helst kan använda den. Dessutom är det helt gratis.

När du väljer ett träningspass kommer appen att fylla i vilka muskler du riktar in dig på med varje övning och visa en tydlig videodemonstration. Om du vill att appen ska skicka användbara träningspåminnelser, välj bara de dagar och tider som passar dig bäst.

Ladda ner: Dagligt konditionsträning för Android | iOS (Fri)

Dessa aeroba appar kommer att göra dig piggare och starkare

Glöm viktträning och pilates och se till att du inkluderar aerobics i din dagliga träningsrutin. Oavsett om du vill bränna fett, öka din uthållighet eller förbättra din livskvalitet, kan dessa aerobiska träningsappar göra underverk. De är alla gratis och tillgängliga, och du kan använda dem där det passar dig bäst, så kom igång nu!

De 5 bästa tyngdlyftningsapparna för att öka dina muskler

Läs Nästa

Om författaren