6 YouTube armträningsvideor för att bygga upp styrka och ton

Vill du få styrka i armarna men vet inte var du ska börja? YouTube tutorials är här för att hjälpa. Dessa armträningsvideor från YouTube erbjuder tydliga, enkla instruktioner som visar hur du ökar din överkroppsstyrka över tid.

Dessutom förklaras och demonstreras de på ett tydligt sätt, så att du snabbt kan komma in i svängningen, även om den här typen av träning är ny för dig.

Här är några nybörjarvänliga armövningar för att komma igång rätt.

Inga hantlar? Inga problem. De 15-minuters armträning hemma utan vikter video från Tone and Tighten leder dig genom ett utrustningsfritt armpass. Det bästa av allt är att det guidas av en sjukgymnast, så du får förstklassiga instruktioner gratis.

Följ med Jared Beckstrand, PT, DPT, för en serie klappar över huvudet, simmare och Gädda armhävningar. Beckstrand förklarar varje träningspass tydligt och går in i detalj om varför det är fördelaktigt.

Klappen över huvudet, till exempel, fungerar bra på dina axlar, förutom andra delar av armarna. Att förstå orsaken bakom varje övning kan hjälpa dig att motivera dig att fortsätta.

Rörelserna i det här setet är i allmänhet enkla att lära sig och utföra, men låt dig inte luras – dina armar kommer att börja känna det ganska snart.

Kolla in resten av Tona och Dra åt kanal för mycket mer träningsinnehåll ur ett PT-perspektiv. Övningar för att förbättra din hållning, stärka din kärna och mycket mer finns på denna informativa och hjälpsamma kanal.

De 8 min armträning för nybörjare (inga vikter) video från Osvaldo Lugones visar hur du får ett träningspass på överkroppen utan att använda extra vikter.

Observera att du behöver tillgång till parallella stänger eller liknande utrustning för några av övningarna, så det är inte ett utrustningsfritt pass. Om detta är ett problem, följ bara den första delen av videon för enkla (men utmanande) kroppsviktsövningar.

Följ med Lugones för låga planka till höga planka övergångar, tricepsförlängningar och modifierade armhävningar. Om du letar efter övningar som skiljer sig lite från vanliga styrkerutiner, så är det här en bra video att testa.

Utforska mer av THENX: s kanal för magträning, träningsrutiner och mycket mer armarbete. Det är en robust resurs för alla som är intresserade av fitnessinnehåll.

Gå med i Juice & Toya för ett roligt och utmanande träningspass med 20 minuters hantelträning för överkroppen. Axlar, rygg och bröst får alla en tur. Du behöver ett par hantlar för den här.

Genom att beskriva övningarna i början av videon säkerställer tränarna att du har en tydlig uppfattning om vad som finns på gång för det här träningspasset. Den består av nio överkroppsövningar i tre omgångar. De påminner dig också om att fokusera på form framför snabbhet, vilket är ett bra råd för alla som börjar med viktövningar.

Timers räknar ner varje övning, och du kan kontrollera din form mot Juice och Toyas exempel. När du väl kommit in i spåret blir det en självklarhet att följa med träningen.

Som deras 10 saker du bör veta om våra Träningspass videoshower, personliga tränare Juice och Toya lägger ner mycket omsorg och ansträngning på sitt träningsinnehåll, så kolla in deras kanal för många fler träningsvideor av hög kvalitet. Deras positiva, positiva inställning till träning gör att följa med på en explosion.

Följ 10 minuters yogapass för armstyrka och tonade armar sekvens från Yoga With Bird för att arbeta med överkroppens styrka under en yogaträning. Även om yoga kanske är mest känt som ett sätt att öka flexibiliteten, kan träningen också öka din styrka.

Under loppet av denna övning kommer du att arbeta med bordsvariationer, planka, nedåtvänd hund och många fler poser. Bird erbjuder instruktioner i en lugn, uppmuntrande ton som gör det roligt att följa med.

Kolla in resten Fågels kanal för mycket mer yogainnehåll, samt guidade meditationer och andningstekniker. Om du vill ha fler sätt att utveckla en praktik, överväg de många gratis kurser och appar för nybörjare i yoga tillgänglig nu.

Den engagerande, informativa videon från Hybrid Calisthenics, Hur man gör fler armhävningar, ger en djupare inblick i denna vanliga övning. Den presenterar olika push-up-varianter, samt tips för att öka din push-up-effekt över tiden. Om ditt mål är att göra ett visst antal armhävningar någon gång, då är denna översikt ett bra ställe att börja.

Det bästa av allt är att Hampton ger videon en positiv och välkomnande energi. Det känns som att du chattar med en gammal vän som bara råkar veta mycket om armhävningar. Oavsett om du försöker göra fem armhävningar eller över 100, finns det många sätt att nå det målet, som Hampton förklarar.

Besök Hamptons kanal för mycket mer träningsinnehåll, inklusive massor av träningspass som kräver lite eller ingen utrustning. Om du gillar idén om träningspass som inte är beroende av extra utrustning, kolla in bästa apparna för träning för kroppsvikt.

Bicepcurl, axelpress och pullovers är några av övningarna i detta 20 minuters hantelträning för överkroppen från ACHV PEAK.

DJ leder detta hjälpsamma och utmanande träningspass för överkroppen och beskriver allt i början av videon. Bicepcurls, axelpress och pullovers är bara några av de träningspass som tas upp här. DJ ger användbara påminnelser genom hela videon, och du kan alltid kontrollera ditt formulär mot hans exempel.

Resten av ACHV PEAKs kanal erbjuder hela kroppen, HIIT och många fler träningsrutiner som du kan följa hemma. Det finns också en hel del av hantelträning om du börjar med vikter.

Prova dessa YouTube Arm Workouts för att pussa upp var som helst

När du vill få styrka, bygga muskler och tona upp dig, är dessa YouTube armträningsvideor här för att hjälpa. Som dessa fitnessskapare bevisar finns det många olika sätt att arbeta med armstyrka, oavsett om du föredrar att lyfta vikter eller följa träningspass utan utrustning.

Hitta det tillvägagångssätt som fungerar för dig genom att testa dessa engagerande och utmanande armstärkande videor.

De 8 bästa alternativa träningspassen om du hatar gymmet

Läs Nästa

Om författaren