Gå till takten med dessa 9 YouTube-videor för promenadträning

Att få ett visst antal steg varje dag är ett gemensamt mål för många välmående människor. Men ibland gör vädret, hektiska scheman eller resor det svårt att komma in. Det är där gångpass från YouTube kommer väl till pass: du kan samla tusentals steg och hålla dig aktiv på ett relativt litet utrymme. Här är några av de bästa gångträningen som finns just nu.

I grund och botten drottningen av gångträningspass, Leslie Sansone skapar videor som samlar miljoner och åter miljoner visningar. Sansones positiva, uppmuntrande ton hjälper till att göra träningen njutbar och rolig.

Kolla in 1 mils promenad video för att få upp pulsen snabbt genom att gå som en löpare. Under det här 12-minuterspasset kommer du att marschera till takten, klappa och i allmänhet bli pumpad. Som Sansone påminner tittarna, även små steg räknas under detta snabba träningspass, så fortsätt och tryck på play-knappen.

Brian Syuki leder dig genom en serie stegpass med 20 minuters jogging inomhus för nybörjare video. Det är ett sätt att få ett bra träningspass utan ett löpband eller annan utrustning. Under den 20-minutersrutinen kommer du att jogga på plats, få i dig lite armarbete och till och med göra benbalanser. Det är ett roligt sätt att skaka upp ditt vanliga gångpass med lite variation.

Syukis kanal är full av stående träningspass, vilket gör den till ett perfekt val för alla som gillar att träna hemma. Den innehåller allt från nybörjarvänliga rutiner till intensiva träningspass.

Försöker du ta 10 000 steg dagligen? Det 30 minuter långa träningspasset från Joanna Soh, 10 000 inomhus STEP🚶‍♀️Utmaning, kan hjälpa dig att lyfta upp dessa siffror. Med tillägg av sidosteg, sparkar, lockar och mer är det ett utmärkt sätt att packa mycket rörelse på bara en halvtimme. Du kommer även att få prova några kickboxningsinspirerade rörelser också.

Som Soh förklarar kan du genomföra hela träningspasset på ett relativt litet utrymme, så det är perfekt om du är hemma (eller till och med på kontoret). Träningsutmaningar, styrketräningsvideor och till och med recept finns också på Sohs kanal, vilket gör det till ett bra stopp för alla som är intresserade av fitness- och hälsoinnehåll.

Gå en mil och få lite armarbete också, med 1 Mil SNABB GÅNG rutin från Keoni Tamayo. Du kan hänga med till den positiva musiken och följa med när Tamayo visar armrörelser, sidosteg och ytterligare konditionsarbete. En stegräknare på skärmen hjälper till att hålla din motivationsnivå uppe. Det bästa av allt är att du får se ett par kattungar leka i den vänstra delen av skärmen.

Om du är ett fan av videor om gångträning, så har Reps to the Rhythm-kanalen ett stort urval av dem. Att följa med Tamayo är ett av många sätt att få en gratis konditionsträning hemma.

Detta NETFLIX Walking Workout Video från Rovena ger dig ett träningspass utan att ens kräva din fulla uppmärksamhet. Detta träningspass är utformat så att du kan slutföra det medan du tittar på en film eller lyssnar på en podcast, vilket gör det till ett enkelt sätt att få ett 45-minuters träningspass samtidigt som du njuter av ditt favoritprogram.

Håll bara ett öga på Rovena för att följa med i varje övning, gå sedan i din egen takt under den tilldelade tiden. Övningar som sidosteg med armrörelser, marsch på plats och joggingturer håller träningen intressant.

Besök Rovenas kanal för många fler träningsvideor för hemmet, inklusive massor av promenadträning. Och om du behöver lite extra motivation för att ta fler steg varje dag, kolla in mobilappar som belönar promenadvanor.

För lite seriös variation i ditt promenadpass, gå med Paul Eugene för att Jogga, springa, kraftmarsch, snabba promenader och övningar video. Eugene är en mångårig fitnesslärare och presenterar varje rörelse på ett positivt och uppmuntrande sätt.

Du kommer att marschera framåt och bakåt, jogga horisontellt och pumpa dina armar samtidigt som du tar cirka 3 000 steg. Eugene bevisar att det är lätt att ha det riktigt bra samtidigt som du får in de här stegen – gör bara ditt bästa för att hänga med! Besök Eugenes kanal för videor med konditionsträning, stretching, dansfitness och mycket mer.

Redo för en utmaning? De 5 Mile INTENSE Full Body Walking Workout från growwithjo bevisar att hemmaträning kan få dig att jobba lika hårt som gympass. Den här videon är över en timme lång och inbjuder dig till ett träningspass för hela kroppen samtidigt som du tar takten.

Under den 5 mil långa inomhuspromenaden kommer du också att arbeta med dina armar, rygg, sätesmuskler, mage och mer. Du kommer säkerligen att svettas. Kolla in resten av growwithjos kanal för Tabata, HIIT, konditionsträning och annat träningspass och fitnessinnehåll. Konditionsdansrutinerna är särskilt bra för alla som älskar en dans träningsvideo.

Rör dig genom varierande gånghastigheter under detta energiska träningspass 20 minuters HIIT-promenad med Gina B. Andas, sträck på dig och, naturligtvis, steg under denna peppiga rutin fylld med retro pump-up musik från Tom Jones, ABBA och mer.

För mer musikfyllda träningspass har Up to the BEat Fit-kanalen en mängd videor som spänner över årtionden, musikgenrer och kategorier av låtar. Det finns en 1950-tals promenadträning, a BTS Dynamite HIIT träning, och nästan allt däremellan.

Vill du känna att du är på väg någonstans, även när du går på plats eller fastnar i ett litet utrymme? De Virtuell rundtur i Zion National Park är en snygg video som tar dig med på en virtuell rundtur medan du går på plats. Du kommer till och med att passera andra vandrare medan du njuter av landskapet i denna nya inställning till en träningsvideo för promenader.

Var bara medveten om att det kommer att få dig att vilja besöka den vackra parken i verkligheten en dag. Kolla in World Nature Video-kanalen för fler virtuella löpturer, cykelturer och rundturer på underbara platser.

Gå till det med träningsvideor för promenader inomhus

På dagar när en utomhuspromenad eller promenad på löpbandet helt enkelt inte är i korten, erbjuder dessa videor ett engagerande, njutbart sätt att ta stegen. De bästa träningsvideorna för promenader på YouTube gör träningen hemma rolig och underhållande, något du ser fram emot att spela om och om igen.

6 gratis K-Pop-träningsvideor som får dig att le och svettas

Läs Nästa

Om författaren