Hur man skapar ett fitnessfokus på din iPhone

Att träna är ett utmärkt sätt att varva ner från jobbet och personliga ansvar – såvida du inte ständigt avbryts av aviseringar. Oavsett om du kollar din telefon eller inte, kan det extra bruset från dessa aviseringar distrahera dig från din session och påverka din prestation.

Ändå kan du oroa dig för att du kommer att missa något viktigt om du stänger av dem helt. Det är där din iPhones Focus-funktion kommer till användning. Lär dig hur du ställer in ett fitnessfocus så att du kan få sinnesfrid medan du njuter av tystnaden.

Hur man skapar ett träningsfokus på din iPhone

Om du är ny på funktionen, Apples Focus-funktion är som en mer konfigurerbar version av Stör ej. Även om du redan kan aktivera Stör ej efter behov, finns det tillfällen då du kan vara mer öppen för kommunikation eller behöver se till att vissa personer kommer igenom. De vanligaste användningsområdena för fokuslägen är arbete, sömn och personlig tid, men dina träningspass kan kräva en annan nivå av begränsningar.

För att skapa ett fitnessfokus, gå till

inställningar och bläddra tills du hittar menyn Fokus med månikonen. Gå sedan in i fokusinställningarna och tryck på Plus knappen i det övre högra hörnet av skärmen.

Din iPhone frågar vad du vill fokusera på och ger dig några alternativ att börja med, inklusive träning, spel, bilkörning och arbete. Om du redan har skapat ett fitnessfokus hittar du det inte i listan. Gå istället tillbaka till föregående meny och öppna ditt befintliga fitnessfokus från listan för att hantera dess inställningar.

Ett av de viktigaste stegen för att skapa ett fokus på din iPhone är att bestämma vem som kan nå dig. Vissa fokuslägen är lättare att ställa in än andra. Om du har ett jobbfokus är det troligt att du vill att din chef, kollegor eller kunder ska komma fram till dig på olika appar.

När det gäller att träna kan det vara bäst att behandla det ungefär som du skulle göra om du sov. Se det som din tid att träna och varva ner, och eftersom du bara kommer att vara utom räckhåll för en kort stund punkt, det är förmodligen bra att blockera alla utom de personer du vill nå dig i en nödsituation. Begränsa det till personer och appar som skulle behöva din uppmärksamhet direkt.

Om du redan har skapat en favoritlista med samma personer kan du helt enkelt välja Favoriter alternativet för att tillåta samtal från den gruppen. Om du vill att en viss person ska komma igenom på mer än en app kan du lägga till dem i Tillåtna människor sektion.

På nästa skärm kan du dessutom välja att växla Tillåt upprepade samtal på eller av. Detta betyder helt enkelt att om någon utanför de personer du tillåter försöker ringa dig mer än en gång under en kort period, kommer din telefon att anse det som brådskande och låta samtalet eller meddelandet komma fram.

Begränsa vilka appar som kan nå dig

Precis som de kontakter du släpper igenom är apparna du tillåter att skicka aviseringar också en fråga om personlig preferens. Men kom ihåg att ditt träningspass sannolikt bara är en kort period kvar utan aviseringar.

Eftersom du vill att din uppmärksamhet ska stanna vid aktiviteten för optimala resultat, överväg att endast släppa igenom appar med brådskande aviseringar. Men om du använder Apple Fitness eller en annan träningsapp och du vill få aviseringar från den, placera den i Tillåtna appar sektion.

Under tiden, om du använder Workout-appen på en Apple Watch och du inte vill att Siri ska tillkännage dina milstolpar, kan du stäng av Voice Feeback och din klocka kommer att ringa för att meddela dig istället.

Automatisera ditt fokusläge

Fitness Focus är unik från andra fokuslägen genom att du konfigurerar den så att den slås på automatiskt när du startar ett Apple Watch-pass. Om du inte har en Apple Watch, eller om du föredrar att slå på den manuellt, kan du hoppa över detta.

Som alla iOS Focus-lägen kan du också schemalägga ditt Fitnessfokus så att det aktiveras vid en schemalagd tidpunkt. Du kanske upptäcker att den här funktionen bara är användbar för aktiviteter som alltid startar och slutar samtidigt.

Hitta balans med ditt träningsfokus

iPhones Focus-funktion är ett utmärkt sätt att lugna ditt sinne under arbete, sömn och lek. Det är särskilt fördelaktigt under dina träningspass, eftersom det låter dig koncentrera dig på uppgiften och få ut det mesta av ditt pass.

Om du upptäcker att du inte har kunnat träna utan avbrott kan Fitness Focus vara lösningen du letar efter.

De 10 bästa träningsapparna för att komma i form

Läs Nästa

Om författaren