6 gratis K-Pop-träningsvideor som får dig att le och svettas

Om du inte vet vad K-pop är, här är en kort förklaring. K-pop står för koreansk populärmusik och den kombinerar element av pop, hiphop, elektronisk, rap och dansmusik.

Under de senaste åren har det blivit en sensation över hela världen, främst på grund av de catchy låtarna och noggranna, polerade danssteg.

Dans är ett roligt sätt att hålla sig i form och bränna kalorier, så det är vettigt att K-pop danspass kan fungera som konditionsträning.

Dessa gratis YouTube-träningsvideor är perfekta för dig som vill kombinera dans och fitness med sin kärlek till K-pop.

Oavsett om du dansar ut med Pussycats Dolls eller Britney Spears, growwithjo YouTube-kanal har flera roliga dansträningsvideor. Ett av de bästa sätten att röra sig som en K-pop-stjärna och ändå få igång svetten är Jos K-pop-dansträning.

Denna intensiva dansfest får dig att dansa med till K-pop-hits som Butter av BTS och Kill This Love av Blackpink. Även om rörelserna är roliga och lätta att följa med, kommer du fortfarande att svettas i slutet av träningspasset.

Om du känner att du behöver en bra nedkylning i slutet av träningspasset, se till att kolla in Jos snabba fem minuters nedkylning för att hjälpa dig stretcha och återhämta dig.

Twice är en K-pop-tjejgrupp som har hela nio medlemmar! Deras danssteg och koreografi är otroligt smarta, så varför inte vara med på det roliga och bränna några kalorier på vägen?

Elizabeth Chus träning får dig att gå vidare till alla de bästa Twice-låtarna, men hon har modifierat danspassen för att fungera som ett kraftfullt konditionsträningspass.

Passet består av olika fartfyllda övningar som Elizabeth byter var 16:e sekund. Så även om det bara är ett snabbt träningspass som varar i lite över 14 minuter, är det tillräckligt livligt för att du ska svettas.

Om det där träningspasset inte räckte för att kanalisera din K-pop-idol, Elizabeths YouTube-kanal har några fler pass där du kan dansa med till Blackpink såväl som BTS.

Vill du dansa med till dina favoritlåtar, Blackpink, BTS, Twice, Red Velvet och ITZY? Teagan Dixons video är den perfekta danspasset för dig.

Teagan har en passion för dans och fitness, vilket du tydligt kan se i hennes träningsklasser. Hon tycker om att skapa K-pop danspass och lägger ner mycket arbete och möda på dem.

Hela K-pop-passet är bara cirka 13 minuter långt, så det är tillräckligt kort för att passa in i din dag och ändå ger dig en underbar humörboost.

Så om du letar efter ett träningspass som är roligt, lätt att följa och som får dig att känna dig full av energi, bläddra Teagan Dixons YouTube-kanal, som har massor av K-pop-inspirerade träningspass att välja mellan.

Förmodligen den mest populära K-pop-gruppen där ute är BTS. Så BTS Army res dig för du kommer absolut att älska det här danspasset!

Vivian Yuans kanal handlar om att kombinera hennes favoritsaker i världen: dans, K-pop och fitness. Hon stämplar sig själv som en ivrig K-pop-missbrukare och en fitnessfanatiker.

Detta K-pop-pass består av 10 minuter av högintensiva konditionsträningar som börjar med den älskade BTS-låten, MIC Drop. Under den korta femminuterspausen, ta lite vatten och gör dig redo för nästa halva träningspasset som får dig att gå vidare till nästa låt, Idol.

Ta en titt på resten Vivians YouTube-kanal, och du hittar ett enormt bibliotek med andra K-pop-inspirerade träningspass. Var noga med att prova hennes 11-dagars K-pop abs challenge, K-pop cardio challenge och till och med några K-pop dietvideor.

Om du vill lära sig att dansa online och känner att du är medlem i den mest populära K-pop-gruppen i världen, det här danspasset är för dig.

På Sunny Funny Fitness YouTube-kanalSunny vill se till att alla hennes danspass är så professionellt koreograferade som möjligt. Så, alla medlemmar i BTS Army, MIDZY, Cheshire och Blink, prova den här K-pop-träningsklassen nu.

Sunny har danssport som huvudämne och jobbar som instruktör för Zumba och online pilateskurser. Hon tar sin kärlek till dans och träning och ger tittarna roliga, livliga danspass. Och även om lektionen är mindre än 14 minuter lång och väldigt rolig, kommer du att bli förvånad över hur många kalorier du förbränner.

Är du redo att höja din puls medan du rör dig som dina BTS-idoler? Om så är fallet måste du delta i detta intensiva helkroppspass.

Den populära fitnessgurun och YouTubern, Chloe Ting, har skapat en livlig K-pop-träning centrerad kring BTS-låten Idol. Hon har producerat övningar inspirerade av olika BTS-dansmoves, som att hoppa utfall, armbågssvängningar, alternativa sparkar och höga sparkar.

Detta K-pop konditionsträningspass består av 40 sekunders träning och 10 sekunders vila. Det är bara 10 minuter långt, men det visar sig vara ganska utmanande, och du kommer definitivt att svettas. Om du är medlem i BTS Army eller om du bara vill ha lite kul, prova!

Energiska träningspass för att få fram din inre K-Pop Idol

Ditt träningspass behöver inte bestå av samma, tråkiga gamla övningar om och om igen. Träningar kan vara livliga och roliga, så mycket att du glömmer att du faktiskt bränner kalorier.

Du kan följa dessa K-pop-träningsvideor från bekvämligheten av ditt hem, om du är orolig för att främlingar ska bedöma dina danssteg. Nästan alla rörelser är energisnåla, men enkla att göra, och den viktigaste delen är att du kommer att ha det pulserande kul.

6 upplysande Tai Chi-kurser online du behöver gå med i just nu

Läs Nästa

Om författaren