7 inspirerande Apple Fitness+ träningspass för din kropp och själ

Med sitt utbud av elva olika träningstyper syftar Apple Fitness+-prenumerationstjänsten till att säkerställa att du inte kommer att fastna i ett hjul med din träningsrutin. Från HIIT till meditation, den lovar att tillgodose alla dina träningsbehov.

Fitness+ kostar $9,99/månad eller $79,99/år, så det är värt att leta efter de kostnadsfria testversionerna som erbjuds med Apple-maskinvaruköp. Det fungerar bäst i kombination med Apple Music, så fundera på om Apple One Premier-prenumerationsplanen kan passa dig, eftersom Fitness+ ingår i detta.

Inom den omfattande Fitness+-katalogen finns det några otroliga inspirationskällor. Här är några träningspass som kan överraska och inspirera dig.

1. Yoga med Beatles

Har du någonsin undrat hur yoga till ett soundtrack från The Beatles skulle vara? Undrar inte mer!

Instruktören Jessica Skye leder dig genom en energisk och upplyftande rutin på 30 minuter ackompanjerad av klassiker som Paperback Writer och Ticket To Ride. Andra artister med i den här serien inkluderar Billie Eilish och Alicia Keys.

Om du föredrar ett mer traditionellt ljudspår finns det gott om alternativ. Rutinerna sträcker sig från 10 till 45 minuter.

2. Dance With LaShawn: Musik av Pharrell Williams

Dans är ett snyggt sätt för människor på alla konditionsnivåer att träna samtidigt som de har roligt. Alla typer av musik finns med, från hiphop till latin, så du hittar något som passar din smak. Och eftersom de flesta Fitness+ danspass bygger på en komplett koreograferad rutin, kommer du snart att känna dig redo att gå upp på scenen!

Inom appen kan du filtrera valen efter tränare, tid och musik för att snabbt navigera till det bästa alternativet för dig.

Detta glada 30-minuters Hip-Hop/R&B Artist Spotlight-pass från instruktören LaShawn får dig att studsa runt till Pharrells klassiska hit Happy i avskildhet i ditt eget hem.

3. HIIT With Kim: Musik av Lady Gaga

Vad kan möjligen lindra smärtan av en HIIT träning? En hel spellista av Lady Gaga kanske bara fungerar. Denna 21-minutersrutin, ledd av instruktören Kim Ngo, är full av hymner som Bad Romance för att driva dig framåt när du tar dig an de intensiva, energiska rörelserna. Du kan till och med komma på att du sjunger med i dessa värdefulla korta intervaller mellan varven, om du har något andetag kvar!

Detta är ännu en av Artist Spotlight-serien, med ikoniska musiker. Andra i HIIT-kategorin inkluderar Shakira och Nicki Minaj.

4. Dags att gå med Billie Jean King

Time to Walk är en serie podcastliknande träningspass, som var och en guidar dig på promenader med inspirerande karaktärer från Dolly Parton till prins William. Du går med dem och lyssnar på berättelser om avgörande ögonblick i deras liv och sånger av betydelse för dem, medan tillhörande bilder visas på din Apple Watch.

Apple lade till Billie Jean Kings berättelse till den imponerande förteckningen över bidragsgivare för att uppmärksamma internationella kvinnodagen i mars 2022. Mot en omgivande New York-bakgrund berättar den 39-faldiga Grand Slam-mästaren om sin kamp för kvinnors jämställdhet och förklarar hur Elton John kom att skriva Philadelphia Freedom för henne.

Time To Walk kräver att du äger en Apple Watch och Bluetooth-hörlurar. Klockan loggar automatiskt ditt träningspass. Om du inte har en ännu, kolla in de bästa Apple Watch-modellerna.

5. Dags att springa: Central Park

Prova en av Time to Run-sekvenserna för en mer energisk rutin. I denna timslånga virtuella löptur runt Central Park guidar Emily Fayette dig förbi ikoniska landmärken och skickar bilder till din klocka. Hennes motiverande råd varvas med ett soundtrack inklusive Ed Sheeran och Bastille för att hålla dig i rörelse.

De flesta städer som visas i den här serien ligger över hela USA, från Philadelphia till San Francisco, men du kan också utforska en del av världens större värld med virtuella resor till London eller Paris.

Precis som med Time to Walk behöver du en Apple Watch och Bluetooth-hörlurar för att använda den här serien.

6. Mindful Cooldown Med Molly

Har du någonsin avslutat din träning med några förhastade sträckor, tankar du redan på din nästa aktivitet? Att svalka sig är ett viktigt sätt att avsluta ett träningspass, men det är den del du med största sannolikhet försummar.

Apple Fitness+ innehåller många mindful cooldown-rutiner för att integrera både kropp och själ. Det är ett fantastiskt effektivt sätt att avsluta ditt inspirerande träningspass.

Det här avsnittet sträcker ut din överkropp, med Molly som hjälper dig att andas djupt och samtidigt lugna ditt sinne. Det är nästan som ett miniyogapass i sig. Du kommer säkert att känna dig utvilad och redo att ta dig an världen efteråt.

7. Meditation med Dustin

Har du bara några minuter över? Du kan fortfarande hitta inspiration från Apple Fitness+. I denna meditation leder Justin dig genom en kort övning på fem minuter som syftar till att ge dig en stund att slappna av, reflektera och ansluta till dina egna känslor. Han hjälper dig att framkalla en känsla av tacksamhet och vördnad, oavsett din situation. Det kan hjälpa dig att ha detta till hands om du har en stressig dag.

Du kan kolla in hela listan med teman i appen och hitta ett som passar dina behov. Det finns tillväxt-, förnyelse- och anslutningsprogram, vart och ett från fem till tjugo minuter långa.

Njut av ett inspirerande träningspass med Apple Fitness+

Alla träningskategorier för Apple Fitness+ uppdateras ständigt och över 30 träningspass läggs till varje vecka, så det är värt att titta in regelbundet för nya utmaningar.

Apple tillhandahåller utvalda samlingar från deras bibliotek för att hjälpa dig uppnå vissa mål, som att köra din första 5K eller få en bättre nattsömn. En av de bästa funktionerna i appen är att du kan spara dina favoriter i ditt bibliotek för enkel åtkomst. På så sätt kan du kurera ditt eget träningsprogram och fokusera på de alternativ som passar dig bäst.

Apple har också inkluderat tillgänglighetsfunktioner som textning och ljudtips, och det finns ändringar för alla nivåer i varje träningspass.

Om du har en Apple Watch kommer du att upptäcka att Apple Fitness+ är ett bra sätt att stänga dina ringar varje dag. För många människor är detta en mycket mer ekonomisk och bekväm lösning för att komma i form än att gå med på ett gym. Varför inte utmana dig själv med den här listan och se om Apple kan inspirera dig i din träningsresa?

6 mindre kända Apple Watch-träningstyper att prova härnäst

Läs Nästa

Om författaren