7 dansträningsvideor för en riktigt rolig konditionssession

Om du letar efter ett träningspass med hög energi i kombination med lite kraftfull musik, gå in i en värld av dansträningsvideor. De bästa dansträningsvideorna på YouTube kombinerar ofta högintensiv intervallträning, aerob aktivitet och några söta rörelser, och ger feststämning till ditt vardagsrum.

1. 90-talets Old School Hiphop-träning

Låt Ashley guida dig genom några coola rörelser medan Bell Biv DeVoes Poison spelar. Varje slag, dopp och steg är precis på takten, vilket gör att hela träningspasset känns mer som en fest. Varsågod och läppsynkronisera om du vill.

Ashleys energi är smittsam, så du är uppe och rör dig på nolltid till återgångslåtarna. Alternativ med låg effekt finns också för de mer intensiva aeroba rörelserna, så att du kan skräddarsy träningen efter dina behov. Följ bara med Ashley och svettas på nolltid.

Hela Fit Body från Ashley Channel är en fantastisk resurs för roliga dansvideor, från fullängdsträning till snabba hits med en låt. Om du gillar den gamla skolan, kolla in konditionsdansrutin till Janet Jacksons Rhythm Nation.

2. Det mest glada, roliga 20-minuters danspasset

Håll farten uppe med detta energiska, må-bra danspass från The Studio av Jamie Kinkeade. Klassiskt träningspass och aeroba rörelser är en del av rutinen, men det verkliga fokuset är att röra på sig i takt.

De fyra dansarna i videon njuter av sin träning, och deras energi hoppar direkt från skärmen. Du kommer att vilja vara med direkt och hänga med i den snabba koreografin. Dessutom är alla låtarna i videon rena versioner, så du behöver inte oroa dig om det finns barn i huset.

Plus, Studion av Jamie Kinkeade är en kanal fullspäckad med livestreamträning, många fler konditionsdansvideor och walk dance-träning, som är ett underhållande sätt att få tag på dagen. Dans är en fantastisk alternativ träning om du inte gillar gymmet, och den här kanalen är en fantastisk resurs för material.

3. 15-minuters salsaträning

Håll takten med Zumba Sulu i denna smittande glada video. Gå till musiken, klappa händerna och ha det riktigt bra med det här träningspasset som du kan göra nästan var som helst.

Det finns inga verbala ledtrådar – följ bara hans ledning för ett helkroppsträning med massor av rytmiska rörelser. De snabba stegen, svängarna och armrörelserna gör alla till ett roligt och graciöst danspass. De flesta av rörelserna kommer att kännas bekanta för alla salsadansare, men nykomlingar i formen kommer att ta upp stegen på nolltid.

Resten av Zumba Sulus kanal har många fler danspass, såväl som Zumba-uppvärmning och koreografi. Välj vilken video som helst för en rolig dansvideo som du kommer att återkomma till gång på gång.

Om du vill lära dig mer om salsa (eller någon speciell dansstil), kolla in det enkla sätt att lära sig att dansa online. Det råder ingen brist på resurser för blivande dansstudenter.

4. 15-minuters danspartyträning

Gå med i MadFit och dansa ut det till några hitlåtar från 2000-talet, från Usher till Beyoncé. Det är okej om du sjunger med under det här konditionsträningen för du kan nästan säkert alla orden.

Mer om träningssidan av ett danspass, denna rutin kommer att få dig att göra knäböj, utfall och många fler konditionsrörelser, allt samtidigt som du håller takten. Det är ett fartfyllt träningspass med hög energi och du börjar svettas på nolltid.

Med över sex miljoner prenumeranter, MadFits kanal är en av de mest populära träningsdestinationerna på YouTube. Många fler dansfestpass finns tillgängliga, liksom videor fokuserade på styrketräning, helkroppsträning och stretching-rutiner.

5. 20-minuters Swing Dance Cardio Session

Instruktören och koreografen Jeff Tong leder denna glada klass baserad på klassiska swingdanssteg. Lär dig versioner av cakewalk, ramla av stocken och shims skenbilder.

Med denna förtjusande introduktion till klassiska danser får du också ett ganska bra konditionsträning. Gör dig redo att kliva, sparka och hoppa runt till låtar av Bruno Mars, Ray Charles och Basement Jaxx.

Tong förklarar varje steg och erbjuder variationer, och hans entusiasm för varje danssteg lyser igenom. Hela videon är en förtjusande visning; håll utkik efter den nyfikna katten som clownar runt i bakgrunden!

Förutom Jeffs video, den Hitta din aktiva kanal erbjuder fler aerobics-, styrketränings- och pilatesvideor. Det är ett stort urval av träningsbaserade videor, perfekt för att lägga till variation till din träningsrutin.

6. 15-minuters Groove Dance Workout

Träna (och se ganska cool ut i processen) med den här videon från instruktören Brandon "BeastBoi" Juezan. Börja med en enkel huvudnickning och arbeta upp till hela kroppens groove-rörelser under flera låtar.

Juezan bryter ner koreografin med tydliga förklaringar, och resten av klassen ger extra energi till hela upplevelsen. Två steg, kroppsrullar och till och med Cabbage Patch är alla i mixen, så du har en mängd roliga rörelser att njuta av.

Kolla in Steezy kanal för massor av bra dansinnehåll, inklusive videor för nybörjare, tutorials och många fler danspass.

7. KPOP konditionsträning

Träna mot BTS, BLACKPINK och Big Bang i denna träningsguide från Emi Wong. Wong, en certifierad avancerad personlig tränare, är en populär fitness-youtuber, och den här energiska videon rymmer mycket rörelse på bara 10 minuter.

Benblandningar, push-push och knäböj är några av rörelserna som ingår. Wong förklarar rörelserna i förväg, så oroa dig inte om du inte är bekant med någon av övningarna. Snart kommer du att flytta till Bang Bang Bang på nolltid.

Hitta mer träningsinnehåll på Emi Wongs kanal, inklusive helkroppsträning, magrutiner och stretching.

Rocka ditt träningspass med konditionsdansvideor

Det finns en dansträningsvideo för nästan alla musiksmak, så ha kul med att utforska och gräva till olika stilar. Dessa konditionsdansvideor kommer att lägga till en livlig, rolig sprängning till din träningsrutin, och du kommer att lära dig några nya rörelser på vägen. Se fram emot din konditionsträning med dessa engagerande videor.

Lär dig att dansa med dessa 6 fantastiska appar för Android och iPhone

Läs Nästa

Om författaren