Hur du använder Intellect-appen för att hjälpa din mentala hälsa

När det kommer till mentalt välbefinnande finns det mycket att packa upp. Sedan starten av covid-19-pandemin har tillgången till mentalvård varit en utmaning. Isolering, ångest och depression är några problem som har sett en drastisk ökning under denna period. Du kan dock förbättra din mentala hälsa och förbättra dig själv samtidigt genom appar som Intellect.

Att hantera din mentala hälsa på distans kan vara utmanande. Telehälsotjänster har dock fått ett stort genombrott i det avseendet. Intellect är en sådan telehälsoapplikation som kan hjälpa dig att hantera svåra psykiska utmaningar.

Vad är intellekt och hur fungerar det?

Intellect är en applikation för mental hälsa som hjälper individer och arbetsstyrkor att upprätthålla och förbättra sitt psykiska välbefinnande. Intellekt är en av få telehälsoappar som ger dig flexibiliteten att välja ett specifikt problem och arbeta med det. Den är omfattande och omfattar nästan alla aspekter av mental hälsa.

Efter att ha slutfört registreringsprocessen kommer du till hemsidan. Här kan du välja vad du vill arbeta med. Intellect har skapat många moduler eller vad det kallar "inlärningsvägar." Varje väg riktar sig mot en specifik fråga som självkänsla, förhalning, ångest, depression, kritik, kroppsuppfattning och mer. Det finns cirka 25 inlärningsvägar som kan hjälpa dig att hantera de flesta mentala vägspärrar.

Intellektet tar ett gamifierat tillvägagångssätt för att lösa komplexa och negativa villkor. Att bygga nya vanor tar tid, planering och konsekvens. Du måste avlära dig djupt rotade övertygelser och bygga nya. Det är ofta en utmanande uppgift och Intellect har flera verktyg för att hjälpa till med det, som börjar med välutvalda sessioner som du kan lyssna på i din egen takt. Varje session är begränsad till fem minuter, vilket gör det lätt att följa.

Ladda ner: Intellekt för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Hur kan Intellekt hjälpa dig?

När du först registrerar dig kommer du omedelbart att märka det visuella temat för appen. De vackra illustrationerna gör appen lättnavigerad och rolig. Om du inte vill börja en inlärningsväg direkt kan du scrolla ner och journalföra istället med hjälp av funktionen för guidad journal. Appen hjälper dig att skapa upp till sju typer av tidskrifter.

Du hittar också en lyckoskala som kan hjälpa dig att bryta ner grundorsaken till dina känslor. Räddningssessioner är en annan fantastisk funktion som är utformad för att ta dig igenom en tuff dag. Dessa sessioner kan hjälpa dig att må lite bättre på bara fem minuter. Se dem som självstyrda S.O.S-sessioner.

Förutom inlärningsvägar och journaler kan andra funktioner hjälpa dig att maximera produktiviteten och bygga nya vanor. Intellekt har en Uppgifter fliken som ser till att du inte bara passivt följer inlärningsvägarna utan implementerar den. När du väl startar en session ger appen dig uppgifter och experiment att göra som läxor.

I huvudsak motiverar appen dig att regelbundet checka in och slutföra uppgifter och utföra beteendeövningar. Övningarna följer din inlärningsväg och låses gradvis upp allt eftersom du går igenom dina pass. Det hjälper till att bygga upp en rutin för att inte bara lära sig, utan också tillämpa de strategier som föreslagits under sessionerna.

Hur man får ut det mesta av intellektet

En av de bästa sakerna med Intellect är att du inte är bunden till ett linjärt inlärningsläge. Passen är korta, och övningarna som följer med passen är roliga att genomföra. Om du inte har tid att sätta dig ner för en detaljerad session kan du helt enkelt välja att betygsätta din dag och skriva en dagbok för att varva ner.

Ett annat sätt att förbättra ditt humör är genom Dagligen flik. Här erbjuder appen sex olika övningar uppdelade över dagen. Du kan ställa in en påminnelse för att varna dig när du ska göra nästa övning. Börja till exempel dagen med en snabb djupandningssession, följt av en morgondagbok.

En viktig del av att följa en mental hälsa är att analysera dess effekter. Du måste mäta din tillväxt över tid för att avgöra om programmet fungerar eller inte. Intellect gör det genom att spela in insikter från den senaste veckan eller månaden. Du kan se en Humör tidslinje som ger dig en visuell graf över dina stressnivåer under månaden eller veckan.

Förutom humörspårare, bygger appen din psykologiska profil när du fortsätter att slutföra sessioner. Den psykologiska profilen sammanfattar alla sessioner du har gjort, vad du har lärt dig av dem, övningarna du har gjort och mer. Det kan hjälpa dig att bedöma din tillväxt. Appen har också roliga funktioner som streaks och belöningar, bokmärken och loggar.

Vad gör att Intellekt sticker ut?

Den mest uppenbara fördelen med appen är att den är helt gratis för privatpersoner. Psykologer och beteendeexperter har validerat varje självstyrd KBT-session (kognitiv beteendeterapi). Intellekt bryter ner tunga koncept i passande sessioner och uppgifter.

Till exempel sträcker sig inlärningsvägen för förhalning fyra veckor. Genom att ta frågesporter, sessioner och övningar kan du alltså dra nytta av självguidad KBT gratis. Dessutom kan du gå tillbaka till sessioner och upprepa övningar för bättre förståelse.

Men för att få tillgång till personlig coachning och liveterapisessioner med verifierade psykologer behöver du ett företagsmedlemskap. Intellect erbjuder företagsplaner för att hjälpa anställda på ett företag att förbättra sin mentala hälsa och öka produktiviteten. Enligt appens interna resultat registrerade anställda en 30% förbättring av stress och ångest.

Till skillnad från några värdelösa appar för mental hälsa, visade medlemmar som tog upp kompetensutvecklingsprogrammen kliniskt mätbara förbättringar i deras mentala välbefinnande, enligt Intellekt. De hade högre moral, högre produktivitet och större behållning av anställda. Medlemmar kan chatta eller få kontakt med en beteendehälsocoach 24/7. Således kan du också få tillgång till licensierad medicinsk vård förutom självstyrda KBT-program.

Förbättra din mentala hälsa med intellekt

Gratisversionen av appen är inte på något sätt en ersättning för licensierad sjukvård. Om du behöver omedelbar hjälp kan du söka en terapeut genom företagsplanen eller en tredje parts telehälsotjänst. Men att genomföra självstyrda sessioner om Intellect varje dag kan förbättra din mentala hälsa avsevärt.

För majoriteten fungerar kostnaden ofta som ett hinder för mentalvården. Dessutom finns det fortfarande ett stigma kring personlig terapi. Att använda en enkel och gratis tjänst som Intellect kan därför hjälpa till att bryta isen. Appen är fullspäckad med funktioner och program som kommer att hålla dig sysselsatt i månader. Det kan gradvis hjälpa till att bygga nya vanor samtidigt som det minskar begränsande övertygelser.

De 6 bästa apparna du kan använda för att förbättra din mentala hälsa

Läs Nästa

Om författaren