8 Chrome-förlängningar för att förhindra ansträngda ögon

Om ditt jobb innebär mycket webbsurfning kan du känna att dina ögon blir torra eller uppleva huvudvärk efter att ha koncentrerat dig på dina uppgifter under längre perioder. Lyckligtvis finns det några Google Chrome-tillägg som du kan använda för att skydda dina ögon. Vissa av dessa Chrome-tillägg använder Pomodoro-tekniken, medan andra använder 20-20-20-regeln för att lindra biverkningar av skärmtid. Så här använder du Chrome-tillägg för att skydda dina ögon när du surfar.

Pomodoro och 20-20-20-regeln

Pomodoro-tekniken fungerar genom att dela upp din arbetstid i block om 30 minuter—25 minuter för fokuserat arbete och korta 5-minuters pauser däremellan. Samtidigt kan 20-20-20-regeln vara ny för dig. Enligt 20-20-20-regeln bör du ta en paus från att titta på din skärm var 20:e minut. Under den pausen bör du titta i 20 sekunder på ett föremål som är minst 20 fot bort.

Följande Chrome-tillägg använder dessa strategier för att hjälpa dig skydda dig mot ansträngda ögon.

EyeCare - Protect Your Vision är ett Google Chrome-tillägg som är baserat på 20-20-20-regeln. Den påminner dig om att ta frekventa pauser för att förhindra ansträngda ögon. Du kan enkelt justera eyeCare-förlängningens inställningar om du känner att du inte har tid att få något gjort på bara 20 minuter eller om du planerar att fokusera på en långvarig uppgift. Du kan också klicka

Återställa, och paustimern börjar om igen. För att se till att du inte glömmer den välbehövliga vilan för dina ögon kan du tillåta eyeCare att visa aviseringar och spela upp ljud.

Om du precis har börjat följa 20-20-20-regeln, slå på reglaget bredvid Visa övningssidan, och tillägget ger instruktioner om hur du spenderar din paus effektivt. Och om du behöver en distraktionsfri miljö, kan du enkelt stänga av eyeCare utan att ens öppna Chromes tilläggsmeny.

När du inte tittar på en skärm blinkar du cirka 10 till 15 gånger per minut. Men skärmexponering minskar blinkfrekvensen med upp till 60 procent, vilket ökar risken för torra ögon, enligt Harvard Health Publishing. Ögonvilomeddelande kan hjälpa till att skydda dina ögon från ansträngningen av att stirra på en datorskärm genom att påminna dig om att ta en paus och blinka.

Tilläggets meny kommer inte med många alternativ – den låter dig helt enkelt ställa in tiden till nästa påminnelse. Så om du letar efter något snabbt och effektivt är Eye Rest Notification rätt förlängning för dig.

Även om det här Chrome-tillägget kanske inte påminner dig om att ta en paus från skärmen, hjälper det till att skydda dina ögon genom att ändra webbläsarens färger och toner. Tillägget låter dig ändra färgerna på webbplatser baserat på Natt eller Reseda lägen.

Du kan välja bakgrundsfärg, justera ljusstyrka och kontrast eller inaktivera tillägget för specifika webbplatser. Om du gör det kan du minska intensiteten hos ljusa färger och göra surfandet bekvämare. Du kan också använda kortkommandon för att snabbt justera inställningarna för Care Your Eyes.

​​​​​​

Break Timer är tillgänglig som en stationär app, men om du föredrar att installera ett Chrome-tillägg har du inga problem med att ställa in dina pauser direkt i webbläsaren. Om du har för vana att glömma att ta pauser för att stretcha och vila ögonen medan du arbetar, kommer Break Timer att se till att du får lite hälsosam tid utan skärm.

Denna tillägg kommer med en hög nivå av anpassning. Du kan välja din pausfrekvens och längd, paustitel och meddelande, och om paustimern ska tillåta dig att skjuta upp din paus. Du kan också ställa in Break Timer för att meddela dig med antingen en helskärms-popup eller en enkel avisering.

Slutligen återställs Break Timers nedräkning automatiskt om du inte använder din dator på ett tag.

Green Eye är ett enkelt och effektivt Google Chrome-tillägg som håller dina ögon friska genom att ändra bakgrunds- och förgrundsfärgerna på webbsidor. Den kommer med tre förinställda teman, men du kan anpassa den ännu mer genom att välja text, bakgrund och kantfärg. Du kan också aktivera kortkommandon för att ändra inställningarna snabbare.

Att installera Screen Shader liknar använda F.lux för att minska blått ljus. Tillägget kommer att placera en färgad nyans över dina webbläsarfönster för att minska ögonbelastningen, och den kommer att justera ljusstyrkan efter tid på dagen.

Menyn Screen Shader-inställningar låter dig styra nyansen, färgen eller ljusstyrkan. Du kan använda ett kortkommando för att öppna tillägget och kontrollera dess inställningar. Om du inte är säker på hur du ska ställa in Screen Shader, låt tillägget upptäcka din plats och justera skuggan efter lokala tider för solnedgång och soluppgång.

Praxis Eye Health-förlängning är designad för att minska de negativa effekterna av för mycket skärmtid eller sittande för länge. Tilläggets gränssnitt är ganska enkelt, och det fokuserar på tre funktioner för att hålla dig frisk:

• En 20-minuters nedräkning, så att du kan ta en paus och följa 20-20-20-regeln.
• En spårare för vattenintag för att påminna dig om att hålla dig hydrerad medan du arbetar.
• En gif eller bild av en yogaställning, så att du kan ta med lite fysisk aktivitet under dina raster. (Medan vissa poser kan kräva att man lägger sig ner eller står på ett ben, är det inget komplicerat med dem.)

Om du gillar att använda mörka teman för att minska påfrestningen på ögonen, bör du prova High Contrast. Den använder flera färgfilter för att ge dina ögon vila och samtidigt göra texten lättare att läsa. Det här tillägget är bra för Google Dokument och webbplatser med mycket text, som Wikipedia. Det kan dock få ovanliga effekter på mediatunga webbplatser.

Ta hand om dina ögon

Dessa Google Chrome-tillägg hjälper dig att minska belastningen på ögonen och undvika torra ögon-syndrom. Du kanske inte tycker att ditt kontorsjobb är fysiskt krävande när du sitter på en bekväm stol, men dina ögon arbetar hårt. Du kan också utforska enhetens appbutik efter appar som hjälper till att förhindra de negativa effekterna av långa perioder av skrivbordsarbete.

7 träningsappar för att hålla dig i form vid skrivbordet

Läs Nästa

Om författaren