Sova med hörsnäckor: fördelar, faror och alternativ

Oavsett om du vill stänga av buller utanför, lyssna på avkopplande vitt brus eller njuta av en god natts sömn, kan hörsnäckor hjälpa.

Återigen, att lyssna på musik på dina öronsnäckor är som att sätta in små högtalare i örat och är inte det säkraste sättet att invagga dig själv i sömn. Faktum är att du kan koppla hörsnäckor till hörselnedsättning och vissa typer av öroninfektioner under de senaste åren.

Låt oss utforska effekterna av att sova med hörsnäckor och föreslå alternativ till att bära dem.

Varför folk sover med hörsnäckor i

Att sova med hörsnäckor kan ge en rad fördelar. Här är några anledningar till varför folk sover med hörsnäckor i.

Att stänga ute buller

Hörsnäckor kan blockera omgivande ljud som kan störa ett naturligt sömnmönster. Musiken och aktiv brusreducering Funktionen i vissa hörsnäckor gör det lättare att sova på natten, även med en snarkande partner, bullriga grannar och trafikljud.

Frekventa resenärer tycker också att hörlurar är till hjälp för att neutralisera ljudet från flygplansmotorer och stänga ute andra passagerares buller.

För att undvika att störa andra människor

Många människor delar ett nöjesområde med rumskamrater. Och eftersom olika människor har olika musiksmak kanske de du bor med inte gillar ditt val av musik. Dessutom gillar vissa människor helt enkelt inte att spela musik medan de sover, så att bära hörsnäckor kan vara ett användbart alternativ.

För bättre ljudkvalitet

Kvaliteten på din sömn är lika viktig som mängden du får. Höga, dämpade ljud från högtalare av låg kvalitet är irriterande och kan väcka dig från djup sömn. Det är där hörlurar kommer in.

De flesta hörsnäckor är designade för att förbättra kvaliteten på ljudet du lyssnar på. Till exempel Galaxy Buds kan ansluta till smartphones via Bluetooth och låter dig justera ljudkvaliteten efter eget tycke via en app.

För avkopplande vitt brus

Det finns många vanor som människor utvecklar för att sova bättre. Till exempel, vissa människor tycker att vissa lugnande bakgrundsljud är tillräckligt bra för att invagga dem i sömn.

Att sova i total tystnad kan vara irriterande, särskilt om du inte är van vid det, hålla dina öron lyssnande, öppna ögon och sinne alert. Det som är bra, enligt detta WebMD-artikel om saker som hjälper dig att sova bättre, är att vitt brus maskerar störningar och främjar bättre sömn.

Det mänskliga sinnet kan vänja sig vid ljud från naturen, som regn, eller statiska ljud, som surret från en fläkt. Dessa ljud kan hjälpa till att träna din hjärna att känna igen när det är dags att sova. Eftersom den mänskliga hjärnan fungerar bättre enligt ett schema, kan det bli en del av din rutin att somna om att höra dessa ljud oftare på natten.

För att behandla sömnlöshet

De gemensamma målen som delas av individer som sover med hörsnäckor i är vanligtvis att slappna av och somna snabbare. Sömn är dock inte alltid lätt för alla. Som tur är kan människor som lider av sömnbrist känna sig lugnare om de lyssnar på lugnande musik innan de lägger sig.

Att lyssna på vissa typer av musik hjälper till att övervinna sömnlöshet, eftersom detta 2019 kontrollerad klinisk prövning på ResearchGate kunde föreslå. Detta beror på musikens avslappnande effekter på sinnet. Inte ens då, lyssna på långa timmar; långvarig hög musik kan hålla dig i ett tillstånd av vakenhet.

Vilka är farorna med att bära hörlurar när du sover?

Det finns många potentiella biverkningar av att bära öronsnäckor till sängen konstant. Här är några av de mest anmärkningsvärda potentiella riskerna och biverkningarna du kan uppleva.

Hörselnedsättning

När du tänker på möjliga orsaker till hörselnedsättning tänker du förmodligen på höga ljud, olyckor eller sprängämnen. En av de vanligaste källorna till hörselnedsättning är dock användning av hörlurar.

Medan du är vid medvetande är det lätt att se hur hög din musik är, men när du slumrar till kan volymen gå upp utan att du är medveten om det. Som det står i detta NIDCD-artikel om bullerinducerad hörselnedsättning, långvarig lyssnande på höga ljud är en möjlig orsak till hörselnedsättning.

Otitis Externa

Otitis externa uppstår när den yttre hörselgången blir inflammerad och hörsnäckor är möjliga utlösare av tillståndet. Tillståndet kallas ofta "simmarens öra" eftersom upprepad exponering för vatten kan göra hörselgången mer sårbar för inflammation.

Hörselgången är mycket ömtålig, och som anges i denna Uppdaterad artikel om otitis externa, att bära enheter som blockerar hörselgången kan skada den, vilket leder till tillståndet.

I huvudsak gnuggar hörsnäckorna mot insidan av örat, vilket orsakar vätskeansamling som leder till smärtsam svullnad och irritation. Symtom är klåda i hörselgången, öronvärk, vätskeutsläpp från örat och tillfällig hörselnedsättning.

Ansamling av öronvax

Enligt det här 2021 tvärsnittsstudie om ScienceDirect, en av biverkningarna av långvarig användning av öronsnäckor är överdriven öronvax. Att föra in hörsnäckor långt djupt i hörselgången under långa perioder kan leda till att öronvax ansamlas. Överdriven ansamling av öronvax orsakar obehag och kan försämra hörseln.

Alternativ till att sova med hörlurar i

Det finns många alternativ till att sova med hörsnäckor i, och de är inte nödvändigtvis särskilt dyra. Låt oss hoppa direkt in.

Högkvalitativa högtalare

Vissa högtalare, som t.ex den bärbara Sonos Roam-högtalaren, erbjuder bra ljudkvalitet. Den bärbara Bluetooth-högtalaren stöder både Wi-Fi och Bluetooth, och du kan styra den från en app.

Om du behöver avskildheten hos in-ear-hörlurar utan farorna med hörlurar, kan en kuddhögtalare vara en idealisk lösning. Vissa kuddhögtalare innehåller högkvalitativa inbyggda högtalare med kuddar fästa på dem, vilket ger komfort och bra stereoljud.

Hörselkåpor

Du kan förbättra kvaliteten på din sömn genom att ta på dig hörselkåpor. Dessa billiga tillbehör kan hjälpa till att göra din sömn lugnare och mer vilsam. Ljudisolerade hörselkåpor kan göra sömnen mycket lugnare och fridfullare.

Vissa hörselkåpor har en sovmask för ljusfri sömn. De kan också vara avtagbara, vilket gör dem till ett idealiskt val om du bara behöver använda masken.

Livsstilsförändringar

Vissa människor har svårt att somna utan att lyssna på något, och att göra gradvisa livsstilsförändringar kan hjälpa till att förbättra din vila.

Att undvika alkohol och koffein på kvällen, ha en konsekvent läggdagsrutin och undvika att ringa telefoner före sänggåendet är alla användbara läggdagsvanor. Andra icke-musikaliska alternativ till att sova med hörsnäckor inkluderar meditation, träning och användning av naturliga kosttillskott.

Bär inte hörlurar under långa timmar

Att sova med hörsnäckor då och då är inte alltför skadligt. Att lyssna på musik på dina öronsnäckor är faktiskt terapeutiskt och kan vara till hjälp för människor som behöver lite ljud för att somna.

Men om din sömnrutin innebär att sova med hörsnäckor varje natt, så är det ett problem. Att sova med hörsnäckor i kan irritera hörselgången och i extrema fall orsaka hörselnedsättning. Men med medvetenhet och viss ansträngning är det möjligt att förhindra att allt detta händer.

5 sätt att använda teknik för att skydda din hörsel

Läs Nästa

Om författaren