9 Utmaningsappar för att nå dina hälsa- och välmåendemål

Är inte en utmaning så mycket mer inspirerande än en att göra-lista? Utmaningsappar kan hjälpa dig att utveckla positiva vanor på ett roligt sätt och hålla kondition, hälsa och personliga mål på rätt spår. Här är några av de bästa utmaningsapparna för att nå dina hälso- och välmåendemål som finns tillgängliga nu.

1. Utmaning accepterad

Appen Challenge Accepted erbjuder många utmaningar fokuserade på mindfulness, allmänt välbefinnande, hälsa och träning, och har en mängd verktyg för att nå dina hälsomål.

Du kan till exempel arbeta upp till en 5-minuters planka under loppet av 30 dagar, äta växtbaserade måltider i en månad, eller helt enkelt fokusera på att dricka mer vatten. Du kan också skapa dina egna utmaningar från grunden.

Andra delar av appen avser olika aspekter av hälsa och välmående. Till exempel är utmaningen 10 Essential Mental Health Reads i avsnittet Böcker en bra introduktion till resurser för mental hälsa.

När du är klar lägger du till dina vänner i appen för att dela dina framsteg mot varje utmaning.

Ladda ner: Utmaning accepterad för iOS | Android (Fri)

2. Framsteg

Headway-appen erbjuder insikter från böcker för att hjälpa dig att nå personliga mål – i all hast. Läs (eller lyssna på) snabba 15-minuterssammanfattningar av populära böcker, av vilka många har ett hälsofokus.

Titlar inkluderar 5AM Club, The Sleep Revolution, och Kroppen håller poängen. Eftersom sammanfattningarna är så snabba kan du arbeta igenom informationen i dussintals böcker på nolltid.

Även när du är pressad på tid är det lätt att lära dig mer om mentalt och fysiskt välmående genom dessa boksammanfattningar. Och om du vill ha ännu mer material, kolla in några av de bästa webbplatser för gratis nedladdning av e-böcker för oförkortad läsning.

Ladda ner: Framsteg för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Målsätta

Ändra matvanor, öka ditt vattenintag och spåra kreativa projekt med hjälp av Goalify-appen. Appen har ett brett urval av mål som du kan prova, allt från träningsutmaningar till allmänna friskvårdsmål.

Till exempel uppmuntrar en utmaning dig att gå och lägga dig tidigt varje kväll, medan en annan utmanar dig att dricka 8 koppar vatten dagligen. När du väl fått kläm på det kan du till och med skapa dina egna mål från grunden. Om det här konceptet fungerar för dina välmåendemål finns det ingen brist på målspårningsappar för att hjälpa dig åstadkomma nästan vad som helst.

Ladda ner: Målsätta för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

4. 52 veckors utmaning

Ekonomi är en vanlig stressfaktor, men du kan gamifiera processen att spara pengar med den populära appen 52 Week Challenge.

Lägg till en utmaning, välj hur mycket pengar du vill spara och få påminnelser varje vecka med hur mycket du behöver sätta in för att nå ditt mål. Det automatiserar hela processen med att spara ihop till ett visst mål, så att du inte behöver lägga för mycket tanke på varje insättning.

Ladda ner: 52 veckors utmaning för iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

5. 30-dagars knäböjutmaning

Målet är enkelt: lär dig om rätt knäböjsform och gör knäböj till en del av din vanliga träningsrutin med 30 Day Squat Challenge.

Börja med att välja den utmaningsnivå du vill slutföra, allt från nybörjare till avancerad. Följ sedan träningskalendern och vilodagar för allt mer utmanande knäböjsövningar.

Och som det visar sig är inte alla knäböj likadana. Du kommer att lära dig flera varianter, från lateral squat till pistol squat.

Ladda ner: 30 Day Squat Challenge för iOS (Fri)

6. Bli bättre utmaningar

Den här gratisappen erbjuder fem enkla utmaningar varje dag, som "Prova en ny mat eller dryck" eller "Unna dig något du förtjänar".

Det är en ren, enkel app som du kan använda för att utmana dig själv att prova något nytt och lite annorlunda varje dag. Dessutom uppmuntrar många av utmaningarna dig att göra små förbättringar av ditt sociala liv eller på annat sätt engagera dig i världen på ett mer medvetet sätt.

Ladda ner: Bli bättre utmaningar för iOS | Android (Fri)

7. Bucket List Maker: bock

Med över 5 000 utmaningar kommer Bucket List Maker att hålla dig sysselsatt mer eller mindre för alltid. Från "Amatörkockutmaningen" till "20 egenvårdshandlingar istället för att rulla på sociala medier", den här appen har en utmaning för nästan allt.

Söta, färgglada animationer ger appen visuellt tilltalande, och det är roligt att bläddra igenom alla ämnen. Med utmaningar fokuserade på vänlighet, kondition, självkärlek och till och med stökande kan du nå många hälsomål med Bucket List Maker.

Ladda ner: Bucket List Maker för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Allmosor: Välbefinnande utmaningar

Friskvårdsutmaningar är hjärtat i Alms-appen. Den tar upp både mental och fysisk hälsa, och du kan dela dina framsteg med andra medlemmar i samhället. Du kan lära dig att ta en utrensningspromenad, arbeta med att minska förhalningen och minimera stress överlag. Det finns också en 7-dagars lycka-utmaning och ett urval av praktiska tips för att minska ångest.

De Planen skärmen organiserar nästa steg från var och en av dina utmaningar, så att du alltid vet vad du ska göra härnäst. Och du kan också se hur många andra som deltar i varje utmaning, vilket ger en känsla av gemenskap. Slutligen, de färgglada, collage-inspirerade bilderna gör appen tilltalande och rolig att bläddra i. Det kan till och med fungera som en trevlig, positiv distraktion om du är det försöker sluta doomscrolling för alltid.

Ladda ner: Allmosor för iOS (Fri)

9. Dagliga utmaningar

Få en ny uppgift varje dag från en rad olika ämnen med Daily Challenges-appen. Många av utmaningarna är fokuserade på allmänt välbefinnande, hälsa och fitness, medan andra kräver dina färdigheter i pussellösning och grundläggande trivia.

Hela mysteriet med vilken utmaning du får idag är halva det roliga. Om du gillar tanken på att slutföra ett nytt, slumpmässigt projekt varje dag när du arbetar för att förbättra dig själv och förbättra din hälsa, är appen Daily Challenges värt att testa.

Ladda ner: Dagliga utmaningar för iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

Nå hälso- och välmåendemål med en utmaningsapp idag

Med tanke på det enorma utbudet av hälso- och friskvårdsappar som finns tillgängliga nu, finns det säkert några som tilltalar dina intressen inom hälsa, fitness och allmänt välbefinnande. Oavsett om du vill göra små, dagliga förändringar i din rutin eller börja jaga efter ett stort mål, finns hälso- och friskvårdsappar redo att stödja dig varje steg på vägen.

Hur The Conqueror Challenges för Android och iOS gör det roligare att komma i form

The Conqueror Challenges är en virtuell träningsutmaningsapp som gör träning roligare och hjälper dig att hålla dig motiverad.

Läs Nästa

Om författaren