8 appar som hjälper dig att koppla ur och leva i nuet

Att ta en digital detox är ett hälsosamt sätt att fly skärmarnas värld ett tag och fokusera om. Något paradoxalt nog kan blockerings- och detoxappar hjälpa dig att koppla ur och spåra din stilleståndstid. Dessa appar ger dig fortfarande en viss grad av kontroll över din telefon och dess innehåll, eftersom det inte alltid är ett alternativ att stänga av telefonen helt. Här är en sammanfattning av appar som är utformade för att hjälpa dig då och då att ta dig bort från din teknik.

1. LEDIG TID

Blockera ett valt antal appar eller inkommande samtal med AVTID. Ställ in timern på ett visst antal minuter eller timmar, och gå sedan helt enkelt igenom dagen med färre distraktioner från din telefon. Du kan också skapa dagliga scheman i OFFTIME för att blockera vissa timmar på dygnet för vila, så att du kan njuta av att umgås med vänner, familj eller dig själv.

Samtidigt låter funktionen för samtalsblockering dig välja vilka kontakter som kan och inte kan nå ut till dig under AVTID. Detta säkerställer att du fortfarande är tillgänglig för att ta emot viktiga samtal, så det är mer en funktion för samtalsscreening.

Om du spelar med din telefon under de inställda OFFTIME timmarna kommer det att resultera i ett par varningsmeddelanden, och du kommer att förlora det blocket av OFFTIME. En statistikfunktion spårar mängden skärmfri tid du har samlat på dig så att du kan hålla koll över tiden.

Ladda ner: AVTID för iOS ($0.99) | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

2. Digital Detox

Fullpackad med ansvarsfunktioner är Digital Detox-appen för personer som är ganska seriösa med att bryta sina skärmvanor. För att höja insatserna ber appen dig att lägga lite pengar på spel när du anstränger dig för att skära ner på telefonanvändningen.

Flera utmaningsinställningar hjälper dig att lätta på din telefons detox. Till exempel, den enkla utmaningen ber dig att avstå från din telefon i 2 timmar, medan den svåra utmaningen varar en hel dag.

Att avsluta en utmaning tidigt kommer att kosta dig $0,99. Och eftersom appen använder Android-enhetens administratörsbehörighet kan du inte bara avinstallera den för att komma ur detoxen tidigt. Denna app betyder affärer.

Appen förstärker upplevelsen: du tjänar poäng för att slutföra dina detox-utmaningar. Tjäna prestationer längs vägen, kolla in resultattavlan och utmana vänner att gå med dig i tävlingen.

Ladda ner: Digital Detox för Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Digital Detox Dragons

En annan app som förstärker din telefonfria upplevelse är Digital Detox Dragons. Genom att kombinera din skärmfria tid med ett spel i Dungeons & Dragons-stil kan du bryta ditt telefonberoende samtidigt som du bekämpar fiender.

Att framgångsrikt hålla sig borta från din telefon under bestämda perioder hjälper dig att tjäna erfarenhetspoäng. Till exempel, 25 minuters skärmfri tid ger dig 5 erfarenhetspoäng.

Tillbringa fler minuter bort från din telefon för att snabbt komma upp i nivå och dela ut mer skada till dina fiender (d.v.s. drakar).

För ett helt originellt sätt att minska din skärmanvändning, pröva lyckan på Digital Detox Dragons.

Ladda ner: Digital Detox Dragons för Android (Fri)

4. minimalistisk telefon

Om din smartphone är för lockande, men du är inte riktigt såld byter till en dumbphone, då är den här appen det perfekta sättet att få det bästa av två världar. Genom att minska din smartphones funktioner uppmuntrar den minimalistiska telefonappen dig att sträcka dig mindre och mindre efter din enhet.

Appen tar bort ikoner från sina ljusa färger och visar dem som enbart textlänkar. En tidspåminnelse kommer att avbryta surfandet på sociala medier och påminna dig om att sluta rulla i det oändliga. Aviseringar lagras för senare visning.

Med den här appen installerad kommer din hemskärm att bli ett enkelt svart-vitt gränssnitt. Enkla funktioner låter dig ringa ett samtal, komma åt klockfunktionen, söka eller svepa för att kontrollera aviseringar. Du kommer inte att missa någonting, men telefonen är märkbart mindre rörig och fångar uppmärksamhet.

Med över 100 000 nedladdningar är minimalistisk telefon en populär app som hjälper dig att leva i nuet. Alla som är intresserade av att använda onlineverktyg för att bli mer minimalistiska kommer att uppskatta denna enkla app.

Ladda ner: minimalistisk telefon för Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

5. Offscreen

Genom att tillhandahålla en visuell representation av din skärmtidsanvändning hjälper OffScreen dig att bli mer uppmärksam på din rullning.

Få omedelbar tillgång till dina spårade data, såsom antalet hämtningar, genomsnittliga användningsminuter och till och med tid som spenderas med din telefon när du går. Åtminstone är det lättare att komma ihåg att lägga undan telefonen när du flyttar med hjälp av ett robotöga för att förhindra gång- och sms-kollisioner.

Du kan hålla reda på dina bästa telefondetox-poster i OffScreen. I allmänhet kan den här appen hjälpa dig att bli mer medveten om dina rullningsvanor och lära dig att njuta av mer skärmfri tid.

Ladda ner: Offscreen för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

6. Telefonlös

För dem som trivs när det är lite konkurrens, kommer Telefonlös-appen att meddela dina vänner om du misslyckas med dina digitala detox-utmaningar. Håll dig helt enkelt borta från telefonen under nedräkningen för att vinna och undvika den halvoffentliga förnedring.

Som en bonus kommer nu du och dina vänner att ha ytterligare en anledning att lämna dina telefoner ifred under verkliga hangouts. Vinn utmaningen Phoneless för att skryta och lär dig att njuta av varandras sällskap.

Ladda ner: Telefonlös för iOS (Fri)

7. En sekund

One Sec-appen ger lite friktion till alla försök att titta på sociala medier.

Varje gång du försöker öppna ditt favoritflöde ber One Sec-appen dig att pausa först och ta ett andetag innan du sugs in i de senaste inläggen. Genom att uppmuntra dig att reflektera en stund, hjälper appen att omdirigera lusten att scrolla i sociala medier under alla stillestånd.

Du kan också blockera utvalda appar och webbplatser helt.

One Sec-appen inbjuder dig att ta stunder av medveten reflektion under hela dagen och bli mer medveten om dina vanor.

Ladda ner: En sek för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Opal

Koppla bort distraktioner från din telefon med den populära Opal-appen, som låter dig ställa in dagliga arbetstider för att blockera vissa appar och webbplatser automatiskt medan du fokuserar. För de extremt hängivna kan du göra dessa timers omöjliga att kringgå.

Opal-appen kan hjälpa dig att behålla fokus och bli mer medveten om hur du spenderar din tid genom att koppla bort dig från potentiella produktivitetsblockerare. För alla som har att göra med en giftigt beroende av sociala medier, blockeringsappar som Opal kan bryta vanan med automatisk rullning.

Ladda ner: Opal för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Lev i nuet med digitala detox-appar

Konstant tillgång till sociala medier, internet och till och med telefonsamtal kan leda till distraktioner. Men med hjälp av digitala detoxappar blir det en självklarhet att komma ihåg att ta en paus från skärmarna då och då.

Digital minimalism: knep för att förenkla ditt digitala liv

Låt inte ett hektiskt digitalt liv dra ner dig. Här är alla tips du behöver följa för att uppnå digital minimalism och ett klart sinne.

Läs Nästa

Om författaren