5 iPhone-appar som hjälper dig att lägga ner cigaretter för gott

Om du är en av de 1,1 miljarder rökare världen över vet du hur svårt det är att sluta. Tack och lov kan din iPhone vara ett av de största verktygen för att hjälpa dig lägga ner cigaretter.

Oavsett om du började röka genom att smyga iväg med din pappas packning, bli erbjuden en på en fest eller bara av ren nyfikenhet, kan det lätt bli en daglig vana. Om du för närvarande röker är ett av de bästa besluten du kan göra för din hälsa att sluta tobak. Medan rökare förr i tiden var tvungna att nöja sig med en bok eller bara ren viljestyrka, kan den rätta iPhone-appen i dag hjälpa till att göra din slutresa så mycket enklare.

Här är våra val för de fem bästa iPhone-apparna som hjälper dig att stoppa cigaretterna för gott.

1. Rök fri

En av Smoke Frees största försäljningsargument är hur visuell den är. Direkt kommer du att få en stor indikator på dina framsteg, som spårar hur länge du har tillbringat rökfri och hur din hälsa har förbättrats hittills.

Smoke Frees uppdrag är dagliga uppgifter som hjälper dig på din slutresa. Med början upp till en vecka innan du slutar sluta röka, är de designade för att uppmuntra dig och utbilda dig om skäl att sluta röka. De kan sträcka sig från journalföring, efterforskning av information och ge dig tips som hjälper dig att lyckas.

Det finns också en integrerad dagbok där du kan skriva om din slutresa. Att skriva och journalföra kan hjälpa dig att hantera cravings genom att låta dig uttrycka dina känslor, organisera dina tankar och ge dig ett register över framsteg. Smoke Free har också integration med sociala medier. Du kan lägga upp dina prestationer på Facebook, Instagram eller Twitter, se bara till att du överdela inte till sociala medier.

Premiumfunktioner inkluderar fler dagliga uppdrag, tillgång till en chatbot och fler märken och prestationer att tjäna.

Ladda ner:Rök fri (Gratis köp i appar tillgängliga)

2. Avsluta nu!

Medan människor har kritiserat smartphone-appar och deras fortsatta spelifiering av våra dagliga liv, kan de vara en kraft för det goda. Avsluta nu! försöker göra sluta röka till ett spel du kan vinna. När du går vidare på din resa mot att bli rökfri kommer du att tjäna utmärkelser för att nå viktiga milstolpar som sparade dollar och dagar du har gått utan att röka. Om du är den typen av person som älskar det samla prestationer medan du spelar videospel kommer du att älska QuitNow!.

Avsluta nu! Använder beroende av sociala medier för att hjälpa dig att sluta. På en Twitter-liknande anslagstavla kan du ladda upp ett foto, nämna någon och chatta med andra människor världen över som håller på att sluta. Ett köp i appen låter dig ta bort QuitNow!s annonser, låser upp ytterligare prestationer och ger dig tillgång till ytterligare sociala funktioner.

Ladda ner:Avsluta nu! (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Kwit

De flesta appar som är utformade för att hjälpa dig att sluta röka antar att du redan har släckt den sista cigaretten, men Kwit tar ett annat tillvägagångssätt. När du öppnar appen för första gången kommer Kwit att fråga dig om du redan har slutat röka eller förbereder dig för att sluta. Om du är redo att sluta röka men inte har tagit steget ännu, kommer Kwit att starta dig med ett niostegsprogram utformat för att utbilda dig och kickstarta din resa mot att bli rökfri.

Stegen inkluderar övningar utformade för att belysa varför du röker, missuppfattningarna kring rökning och alternativa beteenden att prova istället för att röka en cigarett.

Om du redan har rökt din sista cigarett och behöver stöd för att fortsätta, hjälper Kwit dig att motivera dig att fortsätta. Liksom andra appar för att sluta röka spårar Kwit hälsostatistik som din minskade risk för hjärtinfarkt och mängden kolmonoxid du har besparat dina lungor från.

Kwit kommer också att spåra mål som du kanske inte hade tänkt på. Om du är miljömedveten kan Kwit övervaka hur mycket vatten du har sparat från att användas i tobaksproduktion eller hur mycket CO2 ditt beslut att sluta röka har sparat från att släppas ut i atmosfär. Kwit är annonsfri och erbjuder en sju dagars gratis provperiod, men för att komma åt alla steg och funktioner måste du köpa ett abonnemang.

Ladda ner:Kwit (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. MyQuit Coach

Om du letar efter en strömlinjeformad strategi för att sluta röka, kolla in MyQuit Coach från LIVESTRONG. När du först öppnar appen börjar du med att ange dina rökvanor och din kostnad per förpackning. MyQuit Coach kommer sedan att börja spåra antalet cigaretter du har hoppat över och hur mycket pengar du har sparat.

Om du känner dig sugen på att röka, tryck på Jag begär knappen kommer att skjuta dig ett snabbt motiverande meddelande utformat för att hålla dig på rätt spår. Meddelanden kan innehålla bekräftelser som låter dig veta att du inte är ensam på den här resan, information om de många hälsofördelarna med att sluta eller andra skäl till att inte ge upp att sluta.

Även om vem som helst kan lista orsaker till att sluta röka, hjälper det också att veta att det finns andra som går igenom samma kamp. Tack och lov inkluderar appens integrerade sociala funktioner en anslagstavla där du kan publicera dina prestationer och erfarenheter eller ge hjälp till andra som slutar på deras resa mot att bli rökfri.

Ännu bättre, MyQuit Coach är helt gratis. Du får tillgång till alla appens fördelar och funktioner utan några köp eller prenumerationer.

Ladda ner:MyQuit Coach (Fri)

5. Sluta röka

Sluta röka kan hjälpa dig att spåra din tid utan cigaretter och pengarna du har sparat medan du gör det, samtidigt som du ger råd som är skräddarsydda för att hjälpa dig när du känner dessa begär.

Till skillnad från de flesta appar, inriktar sig på att sluta röka varje persons olika motivation för att sluta. Medan många appar kan hjälpa dig att spåra hur mycket pengar du har sparat genom att sluta röka, låter Sluta röka dig sätta upp dina egna unika ekonomiska mål. Så oavsett om du sparar till en ny outfit, en ny telefon eller en ny bil kan Quit Smoking hjälpa dig att hålla reda på hur att ge upp cigaretter för dig närmare dina mål.

Medan många appar ger dig allmänna råd om vad du ska göra när du känner dig sugen på att röka, ger Quit Smoking specifika scenarier och råd för när suget kan komma. Om du till exempel är på en fest eller en bar och känner dig sugen på att tända till, kan Quit Smokings guide ge dig tips som är utformade för att hjälpa dig att bekämpa suget. Råd som att prova en drink du aldrig har druckit förut eller att flytta bort från där folk röker kan hjälpa dig att hålla dig rökfri.

För att få full tillgång till alla Quit Smokings hela utbud av scenarier, tips och ett 100-dagars program för rökavvänjning krävs ett köp i appen.

Ladda ner:Sluta röka (Gratis köp i appar tillgängliga)

Om du försöker sluta, ge inte upp

Oavsett hur länge du har varit rökare är det aldrig för sent att sluta. Kom ihåg att ett bestämt beslut att sluta röka är det första steget till ett mycket hälsosammare liv. Oavsett vilken app eller verktyg du väljer är det inte lätt att sluta röka och att lägga ner cigaretter för gott är ett livslångt engagemang.

Att ha rätt resurser och stöd kan göra din resa till att sluta tobak enklare. Oavsett vem du är, är det möjligt att sluta.

Avsluta dina dåliga vanor för alltid med dessa 5 iPhone-appar

Kämpar du för att bryta dina dåliga vanor? Dessa iPhone-appar kan erbjuda lite hjälp.

Läs Nästa

Om författaren