De 5 bästa tipsen och verktygen för att hantera ensamhet på distans

I de flesta fall innebär att arbeta på distans att spendera större delen av din arbetstid med att stirra på din bildskärm, med lite eller ingen mänsklig interaktion, vilket berövar dig de sociala interaktioner du behöver och minskar din produktivitet.

Även om distansarbetemodellen inte enbart är ansvarig för detta problem, förvärrade den verkligen känslorna av ensamhet på arbetsplatsen. I den här artikeln kommer vi att täcka några effektiva verktyg som hjälper dig att hantera ensamhet när du arbetar hemifrån.

Skadar ensamhet på jobbet din produktivitet?

Ensamhet är en obehaglig känsla som uppstår från ett upplevt tillstånd av socialt utanförskap. I allmänhet känner du dig ensam när det finns en diskrepans mellan nivån och kvaliteten på social interaktion du önskar och vad du upplever.

En långvarig känsla av ensamhet kan ha negativa effekter på ditt privatliv, såsom ökad stress och ångest. Det slutar inte där; din produktivitet på jobbet kan också få en törn när du känner dig avskuren från dina kollegor.

Det kan påverka ditt yrkesliv negativt på flera sätt, inklusive minskat engagemang och samarbete, förlust av motivation och minskad arbetstillfredsställelse, oförmåga att fokusera på det aktuella jobbet, vilket i sin tur tar en vägtull på kvaliteten på ditt arbete, och minskad kreativitet.

Den goda nyheten är att det finns flera verktyg du kan använda för att ta itu med ensamhet när du jobbar hemifrån.

1. Träna Mindfulness med Leende sinne

Långvariga känslor av ensamhet kan påverka din mentala hälsa; Därför kan att utöva mindfulness gå långt för att förbättra ditt välbefinnande.

Smiling Mind är en meditationsapp som gör det enkelt att hitta stunder av lugn under hela dagen genom att ge dig gratis mindfulness-resurser till hands.

Den har flera dedikerade program för vuxna, inklusive mindfulness foundations, Sleep 21 Nights Program, Digital Detox, och arbetsplatsprogram, för att nämna några. Det här är ett effektivt verktyg som kan hjälpa dig att starta din mindfulnessresa, även om du aldrig har provat några meditationsövningar tidigare.

Ladda ner: Smiling Mind för Android | iOS (Fri)

2. Hitta likasinnade på möte

En av de bästa botemedlen mot ensamhet är att återupptäcka dina passioner och hitta andra människor som delar dem. Meetup är en plattform som låter dig göra just det.

Meetup är ett nätverksverktyg som låter dig hitta och träffa människor som delar dina intressen. Du kan välja från ett brett utbud av kategorier, inklusive konst och kultur, hälsa och välmående, spel, musik, sociala aktiviteter och mer. Den kurerar sedan både online- och personliga evenemang från hela världen, såväl som de närmast dig, så att du kan träffa likasinnade var du än är.

Du kan också skapa din egen community (grupp) för att vara värd för evenemang och prata om dina favoritämnen med intresserade personer. Meetup har också en meddelandefunktion som hjälper dig att hålla kontakten med gruppmedlemmar efter en händelse.

Ladda ner: Möte för Android | iOS (Gratis, erbjuder köp i appen)

3. Starta din bokklubb Bokskepp

På tal om att skapa en grupp med andra likasinnade, vad sägs om att starta en bokklubb online med några av dina avlägsna kollegor för att dela din passion för böcker? Detta kan hjälpa dig att främja de sunda kontakter du har saknat och förbättra din produktivitet på jobbet.

Bookship är en fantastisk plattform som låter dig skapa en onlinebokklubb. Du kan använda det här verktyget för att skapa grupper, diskutera en bok du nyligen har läst med gruppmedlemmar via sms eller videosamtal, eller träffa andra bibliofiler från hela världen.

Bookship sammanställer också din bokklubbs favoritböcker i en lista som är tillgänglig för alla bläddra och ger bokrekommendationer baserat på dina intressen och vad andra personer i gruppen är läsning.

Ladda ner: Bokskepp för Android | iOS (Gratis, erbjuder köp i appen)

4. Få kontakt med kollegor genom Slak

En av de främsta anledningarna till att du kanske kämpar med ensamhet är att distansarbete har sin uppsättning unika kommunikationsutmaningar som gör det svårare att känna kontakt med dina kollegor.

Slack är ett kommunikationsverktyg som hjälper fjärrlag att dela viktig information och hålla kontakten med hjälp av kanaler (grupper), direktmeddelanden, fildelning, ljud- och videosamtal med mera. Dessutom låter det dig integrera tredjepartsappar i din Slack-arbetsyta för att få allt ditt arbete till en enda plats.

Om du till exempel redan använder Zoom för videosamtal med dina kollegor kan du synkronisera Zoom-kontot till Slack och gå med i ett samtal direkt från din arbetsyta. För att hantera ensamhet på distans kan du ägna de första minuterna av dina dagliga möten till tillfälliga konversationer som bygger kontakter och sätter tonen för en produktiv diskussion.

Du kan ta det ett steg längre lägga till roliga Slack-spel och appar tycka om Munk till din arbetsplatskommunikationsverktyg för att göra dina distansarbetsdagar mer samarbetsvilliga och engagerande. Donut syftar till att återskapa de vattenkylare konversationerna du brukade ha på det fysiska kontoret direkt i din Slack-arbetsyta.

Detta verktyg kopplar slumpmässigt ihop kollegor för tillfälliga chattar, virtuella kaffe eller andra roliga aktiviteter. Det hjälper till att bryta din dagliga rutin och inspirerar till nya kontakter och roliga samtal som annars kan undgå dig på den virtuella arbetsplatsen.

Ladda ner: Slapp för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

5. Byt din arbetsmiljö med jämna mellanrum

Att arbeta på distans betyder inte att begränsa dig till gränserna för ditt hemmakontor. Du kan dra nytta av din flexibilitet att arbeta från andra platser eller spendera tid med vänner och familj.

Du kan arbeta med andra kollegor i ett coworking-utrymme i ditt område, smutta på din favoritdrink medan du arbetar från ett kafé, eller ta din jobba till stranden att njuta av det fina vädret.

En förändring av landskapet kommer att höja ditt humör och låta dig arbeta med större fokus och kreativitet.

Distansarbete behöver inte kännas ensamt

Att arbeta hemifrån får inte vara en ensam upplevelse. Det finns många sätt att hålla kontakten med dina kollegor och bryta isoleringen av distansarbete. I själva verket kan det vara en möjlighet att upptäcka dig själv, främja sunda relationer med dina kollegor och njuta av dina favoritaktiviteter med andra människor som delar dina intressen.

Allt handlar om att göra en medveten ansträngning för att göra det. Du kan utnyttja verktygen och tipsen ovan för att övervinna ensamhet och skörda de många fördelarna med att arbeta i ett distribuerat team.

5 skäl till varför du hatar att arbeta på distans och hur du gör det bättre

Det är svårt att göra distansarbete till en framgång om du inte gillar det. Här är några tips och digitala verktyg du kan använda för att komma tillbaka på rätt spår.

Läs Nästa

Om författaren