7 enkla sätt att hålla sig utanför telefonen medan du arbetar

Om det finns en sak som kan sägas om våra telefoner så är det att de distraherar. Sociala medier, spel, shopping, det finns så mycket vi kan göra för att hålla oss sysselsatta på våra telefoner nuförtiden att det ibland känns omöjligt att lägga ifrån sig dem.

Detta kan i hög grad påverka våra produktivitetsnivåer, vilket kan bli ett verkligt problem. På grund av detta är det viktigt att veta hur du lägger ifrån dig telefonen. Så här är några tips om hur du håller dig borta från din telefon medan du arbetar.

1. Slå på flygplansläge eller Stör ej

Oftast är det våra telefonaviseringar som kan distrahera oss från jobbet. Oavsett om det är ett SMS, en avisering i sociala medier eller något annat, är det lätt att hoppa på telefonen för att kontrollera något innan du svepas upp i en app och glömmer att du har att göra. Så om du vill stoppa detta från att hända, överväg att sätta din telefon på flygplansläge eller aktivera funktionen "stör ej".

Medan flygplansläget kopplar bort din telefon från internet, kommer "stör ej"-funktionen bara att stoppa din enhet från att visa dig dina aviseringar, så att du inte blir så lätt distraherad. Du bör kunna aktivera eller inaktivera båda dessa funktioner i telefonens inställningsfält för neddragning.

2. Stäng av din telefon

Detta kan vara ganska uppenbart, men många av oss undviker det. Vi är nu så fästa vid våra telefoner att tanken på att helt stänga av dem verkar lite för extrem, men det är inget fel med att ge din telefon en vila samtidigt som du tillåter dig själv att fokusera.

Så om du tycker att det är för svårt att hålla dig borta från din telefon även när den är i flygplansläge eller liknande, överväg att helt enkelt stänga av den en liten stund.

3. Placera din telefon i ett annat rum

Att poppa din telefon i ett annat rum kan verkligen hjälpa dig att hålla fokus på dina uppgifter, eftersom att inte ha den inom ditt synfält kan hjälpa dig att minska din lust att använda den. Vi använder ofta våra telefoner för att de bara är där, så det är lätt att plocka upp dem och börja slösa tid. Så, att placera din telefon i ett annat rum, där det skulle ta ansträngning att gå och hämta, kan faktiskt minska din önskan att gå på den i första hand.

Relaterad: De bästa tipsen för tidshantering för att organisera din egen arbetsbelastning

Försök att placera din telefon i ett rum som är längst bort i ditt hem från det du arbetar i för att avskräcka dig från att ta upp den. Detta är ett enkelt men effektivt sätt att hjälpa din koncentration.

4. Ge din telefon till en vän eller släkting

Dina vänner och släktingar kan vara bra på att hålla dig ansvarig när du behöver det. Så om du bara inte verkar kunna kontrollera dig själv kring din telefon, är det ett bra sätt att gå till cold turkey och få lite arbete gjort under tiden att lämna den till en nära och kära under en bestämd period. Om de vet att du behöver koncentrera dig, kommer de säkert att vara till stor hjälp för att minska din skärmtid och höja dina produktivitetsnivåer.

5. Använd en produktivitetsapp

Produktivitetsappar kanske inte fungerar för alla, men de kan visa sig vara en ovärderlig tillgång i ditt liv. Det här kan verka lite oxymoroniskt, att använda din telefon för att hjälpa dig hålla dig borta från din telefon, men produktivitetsappar kan hjälpa dig att organisera ditt liv och sätta upp tydliga uppgifter för din framgång. Att veta vad du behöver göra och ha din egen checklista kan verkligen hålla dig på rätt spår och borta från distraktioner.

Produktivitetsappar kan skilja sig åt i deras layout och funktioner, men involverar vanligtvis att göra att-göra-listor och spåra dina framsteg. Några bra exempel på produktivitetsappar listas nedan.

Några. Do

Några. Do är en användbar och lättanvänd app för allt organiserat. Använder någon. Gör det, du kan skapa att-göra-listor, lägga till händelser i din kalender och ställa in påminnelser om viktiga saker du behöver göra. Du kan också skapa mappar för dina uppgifter, så att du kan organisera dina åtaganden mer effektivt och rent.

Ladda ner: AnyDo för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Fantastisk

Fabulous är en allt-i-ett-app för produktivitet och vaneskapare för dem som vill få sitt liv på rätt spår och göra positiva förändringar för sig själva. Denna app kombinerar motivation, uppgiftshantering och till och med lärande för att ge dig bästa möjliga chans att lyckas med dina dagliga mål.

Relaterad: De bästa funktionerna i Fabulous App för att bygga hälsosamma vanor och öka produktiviteten

Med Fabulous kan du skapa en lista med dagliga vanor, få kontakt med människor genom appens community, lära dig mer om mindfulness och till och med använda deras motivationsmallar. Det är verkligen ett bra alternativ om du vill hålla dig själv i schack.

Ladda ner: Fantastiskt för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Todoist

Om du gillar att göra-listor kan Todoist snart bli en ovärderlig app för dig. Som namnet antyder låter den här appen dig skapa flera att göra-listor för varje aspekt av ditt liv. Oavsett om det är för arbete, hälsa, nöje eller annat, kan en lista över dina kommande uppgifter och evenemang spela en avgörande roll för att hålla dig uppdaterad. Appen har även en aktivitetslogg så att du kan se dina framsteg. Det finns inget bättre än att se hur långt du har kommit!

Ladda ner: Todoist för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

6. Stäng av Wi-Fi

Den här gäller endast om du arbetar offline. Men om du kan arbeta utan internetanslutning kan det vara en stor hjälp att stänga av din router när det gäller att fokusera på uppgiften.

Naturligtvis, för att detta ska fungera, måste du inaktivera din mobildata också, men ta en paus från Internet kommer med största sannolikhet att minska din skärmtid avsevärt och öka din produktivitet nivåer.

7. Använd en app-blockerande app

Appblockerare låter dig begränsa din användning av vissa appar för att begränsa distraktioner och hålla dig fokuserad på vad du behöver göra. Observera att för att kunna använda dessa appar måste du ge dem tillåtelse att blockera appar och se din skärmaktivitet (om du vill ha en aktivitetsrapport, alltså). Det finns ett antal bra appblockerare där ute, men de tre nedan är bland de bästa.

AppBlock

AppBlock låter dig enkelt begränsa din åtkomst till appar på din telefon som blir för mycket av en distraktion. Du kan inte bara blockera vilken app du vill med AppBlock, du kan även kontrollera hur lång tid du använder telefonen för att se hur mycket av dagen du spenderar på den. Du kan använda appens "Quick Block"-funktion för att omedelbart blockera appar utan krångel, och aktivera dess "Strict Mode" när du verkligen behöver hålla dig borta från distraktioner.

Ladda ner: AppBlock för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

BlockSite

Behöver du blockera appar under en viss period? Då kan BlockSite vara rätt alternativ för dig. Med BlockSite kan du välja vilka appar du vill blockera och begränsa din åtkomst från dem hur länge du vill. Men oroa dig inte, BlockSite låter dig stänga av appbegränsningar om du behöver, så att du inte kommer att behöva använda en app utan att kunna göra det.

Relaterad: De bästa apparna för spårning av sociala vanor som hjälper dig att nå dina mål

Efter en dags användning av appen kan du också kolla in dina insikter för att se hur mycket du använder din telefon dagligen.

Ladda ner: BlockSite för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Frihet

Freedom är en superenkel men användbar app som låter dig blockera appar för fastställda sessioner när du behöver fokusera. Välj helt enkelt de appar du vill blockera, starta en session under önskad period, så kan du koncentrera dig på ditt arbete utan att bli frestad att kolla din telefon.

Freedom har också ett avsnitt som låter dig lära dig om produktivitet, hälsa och mentalt välbefinnande. Detta kan vara användbart om du kämpar med någon av dessa faktorer i ditt liv.

Ladda ner: Frihet för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Håll dig telefonfri medan du arbetar

Det kan säkert vara svårt att hålla sig borta från din telefon, speciellt när det finns en anledning till varför du inte ska vara på den! Men tipsen och tricken ovan kan vara enormt fördelaktiga för att hjälpa dig att hålla fokus. Så ge en eller två av dem en chans och titta på när dina produktivitetsnivåer får en avsevärd ökning.

5 tips för att bryta cirkeln av lättja och förbättra produktiviteten

Vill du övervinna din lättja och bli produktiv igen? Här är några tips som du kan ha nytta av tillsammans med några verktyg.

Läs Nästa

Om författaren