5 appar för dagliga vanor som hjälper dig att nå dina hälsomål

Dagliga vanor är hörnstenen i en hälsosam livsstil. Tyvärr kan vardagen göra det lätt att glömma sunda vanor. Som tur är kan du använda teknik för att hjälpa dig hålla reda på dina dagliga vanor.

Dessa är de bästa apparna för dagliga vanor som hjälper dig att uppnå dina hälsomål.

1. StepsApp stegräknare

StepsApp Pedometer är en stegspårningsapp som hjälper dig att nå ditt dagliga stegmål. Appen är enkel att använda: ladda bara ner den och ha telefonen i fickan. Det ger en visuell representation av dina dagliga steg tillsammans med förbrända kalorier, avstånd, klättrade golv och tid. Du kan också se en sammanfattning av dina steg på vecko- och månadsdiagram.

Användare kan ställa in sina egna dagliga mål, inklusive steg, kalorier, distans, tid och klättrade golv. Det finns också möjlighet att ställa in push-meddelanden för när du slutför ett av dina dagliga mål. De Insikter fliken visar användbara trender, som din mest aktiva timme varje dag, genomsnittliga steg per dag, totalt antal steg och dagliga målsträckor. Under tiden, i

Resultat fliken kan du tjäna priser för att gå regelbundet.

Ladda ner: StepsApp stegräknare för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

2. Kalori: Enkel kaloriräknare

Calory är en kalorispårare som hjälper dig att spåra ditt dagliga kaloriintag. Appen kommer att rekommendera ett dagligt kaloriintagsmål baserat på din längd, vikt, aktivitetsnivå och viktmål. När du anpassar din profil har du möjlighet att välja om du vill gå ner, behålla eller gå upp i vikt.

För att använda spåraren matar du bara in vad du har ätit och låter appen beräkna hur nära du är att nå ditt dagliga kalorimål. Vanliga livsmedel har redan förinställda kalorivärden, men du kan manuellt ange ditt kaloriintag för andra måltider. De Historia Med funktionen kan du se ditt historiska kaloriintag, som visar din dagliga kaloriförbrukning tillsammans med din dagliga vikt.

Ladda ner: Kalori för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Vattenpåminnelse

Water Reminder är en vattenspårningsapp som hjälper dig att nå dina dagliga hydreringsmål. Appen är mycket anpassningsbar - du kan välja ditt eget dagliga hydreringsmål och lägga till andra personliga mål, som viktminskning och kondition. Water Reminder gör det enkelt att logga vad du dricker. Välj helt enkelt din drink från den omfattande listan med alternativ, ange storleken och appen tar hand om resten.

Hemsidan visar automatiskt hur nära du är att uppfylla ditt dagliga vattenmål. Och om du är hälsomedveten kan du se andra näringsdetaljer på Näring sida. Du kan spåra din konsistens under Historia fliken, som delar upp din vattenförbrukning per dag, vecka och månad.

Ladda ner: Vattenpåminnelse för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. ScaleBook

ScaleBook är en viktloggningsapp som kan hjälpa dig att nå dina dagliga viktmål. Dess enkla och intuitiva gränssnitt visar dig exakt vad du behöver se och inget mer. Det är enkelt att logga din vikt i appen: registrera helt enkelt din vikt med motsvarande tid- och datumfilter.

Appen visualiserar trender och om din vikt har gått upp eller ner under en vecko-, månads- eller årsperiod. Enkelhet är kärnan i ScaleBook. Det finns inga alternativ för att sätta upp mål och meddelanden, bara enkel viktspårning som gör det enkelt att utveckla en vana.

Ladda ner: ScaleBook för iOS (Fri)

5. ShutEye

ShutEye är en sömnspårare som hjälper dig att hålla reda på dina dagliga sömnmönster och upprätthålla hälsosamma sömnvanor. ShutEye spårar när du somnar, när du vaknar och ljuden du gör när du sover. Du har ytterligare möjlighet att välja att spela in specifika ljud, inklusive sömnsamtal, snarkning, hosta och bruxism.

Appens Statistisk funktionen registrerar dagliga trender, inklusive hur länge du sov, dina sömnstadier, hur länge du snarkade och inspelningar av ljud du gjorde under natten. Förutom sina praktiska sömnspårningsfunktioner kommer ShutEye också att anpassa en plan för att hjälpa dig sova lugnare genom att använda dina sömnmönster och andra data för att generera rekommendationer.

För dem som har svårt att sväva iväg har sömnhjälpmedel mer än 200 sömnljud, sömnhistorier och guidade meditationer. Appen innehåller även artiklar med praktiska tips och en drömtydningskatalog.

Ladda ner: ShutEye för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Nå dina hälsomål med stadiga vanor

Dessa appar hjälper dig att se mönster i ditt beteende så att du kan ändra negativa vanor till positiva och nå dina hälsomål. Oavsett hur ambitiösa dina hälsomål är, kommer att göra små förändringar varje dag hjälpa dig att uppnå dem.

De 80 bästa mikrovanorna för att förändra ditt liv

Du kanske inte tror att små förändringar kommer att ha en stor inverkan på ditt liv, men du skulle ha fel. Prova dessa mikrovanor idag.

Läs Nästa

Om författaren