Vad du bör och inte bör göra med att använda teknik för att hålla dig i form och frisk

Tekniken blir mer och mer avancerad för varje dag. Det är nu möjligt att göra nästan allt med hjälp av teknik, från att beställa matvaror eller avhämtning online till att spåra de kalorier du har konsumerat.

Även om teknik utan tvekan kan hjälpa dig att nå dina hälso- och träningsmål, inser de flesta inte att det också kan ha motsatt effekt.

Här kommer vi att diskutera de teknikbaserade metoderna för fitness och hälsa som du bör hålla dig borta från och de du bör ta till dig.

Tech Dos för att hålla dig i form och frisk

1. Använd en app för att spåra ditt kaloriintag

Appar som MyFitnessPal är praktiska när det gäller att spåra alla måltider, drycker och snacks du konsumerar under dagen.

Att gå ner i vikt beror mycket på ditt kaloriintag, ibland mer än träning. Den där hälsosamma olivoljan eller salladsdressingen innehåller fler kalorier än du kanske tror. Det är därför många människor blir chockade när de upptäcker vad som faktiskt finns i maten de äter.

När du kan se dessa data i realtid, oavsett om det är hur mycket vatten du har ätit, vilken mat du har ätit eller hur mycket du har tränat för dagen, uppmuntrar det dig att hålla dig till dina mål .

Ladda ner: MyFitnessPal för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Leta efter nya träningsmöjligheter online

Under de senaste åren har träningslektioner och guidade träningspass skjutit i höjden genom taket. Det finns ett oändligt utbud av träningsmöjligheter online, vilket gör det svårt att komma på en ursäkt för att inte träna.

Oavsett om du inte är bekväm med att gå på gymmet ännu eller om du bara har 15 minuter på dig att träna under din lunchrast, så finns det alltid något du kan hitta online.

Om du känner att du har fastnat i din tråkiga, gamla träningsrutin, varför inte kolla in några gratis träningslektioner online som du kan göra med hela familjen? YouTube-kanalen, The Body Coach TV, är känt för sitt breda utbud av träningspass som erbjuds, från yoga till fettförbrännare hemma.

Läs mer: Gratis träningsklasser online att göra med hela familjen

3. Lägg din telefon åt sidan medan du äter

Det är vanligt nuförtiden att man stirrar på TV: n eller sin smartphone medan man omedvetet slukar alldeles för mycket mat.

När du äter en måltid, oavsett om du är ensam eller tillsammans med andra, är det bäst att ta en paus från alla skärmar. Genom att bara fokusera på måltiden kommer du sannolikt att äta mindre.

Att lägga undan din telefon säkerställer också att när du njuter av en måltid med en vän eller älskade kan du fokusera på konversationen och ha det trevligt.

4. Gå med i Virtual Health Challenges

Att välja att delta i en hälsoutmaning online är ett bra sätt att förbli exalterad över dina träningsmål. Det är lättare för dig att gå vidare med dina mål när du har ett stödsystem på plats, som en onlinegemenskap.

Du kan välja mellan massor av virtuella utmaningar. Om du vill vara mer positiv och balanserad i ditt liv, varför inte testa en 30-dagars yogautmaning? Eller om du vill ha något roligare, Run The Edge: Run the Year är också en stor utmaning. Målet med denna utmaning är att springa eller gå 2022 miles år 2022.

Tech Don'ts för att hålla dig i form och frisk

1. Ta det inte till det extrema

Förutsatt att du använder en app för kaloriräkning eller träningsspårning, är det bäst att ta en paus om du känner att du blir alltför besatt. Det är inte hälsosamt att vara fixerad vid siffrorna då det kan leda till ett ohälsosamt förhållande till mat.

När du använder en app som MyFitnessPal måste du komma ihåg att dessa verktyg bara är guider, så det är bäst att fokusera på hur du känner istället för att förlita dig enbart på data.

Kaloriräkningsappar har sina för- och nackdelar, så om du känner dig stressad är det dags att leta efter en annan metod.

2. Spendera inte för mycket tid online

Teknik är bra i många aspekter av livet. Det betyder dock inte att det inte har sina nackdelar när det gäller att hålla sig vältränad och frisk.

Att spendera större delen av dagen framför en skärm kan innebära att du har mindre tid att fokusera på dina tränings- och hälsomål.

Det är avgörande att begränsa din skärmtid eftersom att spendera timmar på att scrolla sociala medier kan få dig att må dåligt om dig själv. Ge inte upp dina mål; Lägg istället undan telefonen och ta en promenad, gör lite meditation eller träffa en vän för en cykeltur.

Det finns en rad gratis appar för pauspåminnelse, som Focus Keeper, som du kan ladda ner för att säkerställa att du inte bränner dig mentalt och fysiskt.

Ladda ner: Focus Keeper för Android | iOS (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Följ inte någons råd i all hast

Innan du blint följer råd om en ny diet eller träningsrutin som du såg på sociala medier, kom ihåg att personen som delar den kanske inte är kvalificerad.

Eftersom det finns så mycket näringsinformation och fitnessidéer tillgängliga online nu för tiden, är det svårt att säga vad som är tillförlitligt och vad som inte är det.

Kom ihåg att bara för att en påverkare på sociala medier har miljontals följare betyder det inte att vad de äter eller hur de tränar är tillräckligt för dig.

Håll dig undan från människor som ses som online influencers och ta hellre råd från registrerade dietister och professionella personliga tränare.

Det är alltid en bra idé att lägga telefonen åt sidan minst en timme innan du ska sova. Varför? Tja, människor som använder sina telefoner för att scrolla över sociala medier innan läggdags kan få svårare att somna och få mindre sömn under natten.

När du använder teknik, som din telefon, TV eller surfplatta, precis innan du går och lägger dig, ger du inte din hjärna tillräckligt med tid att slappna av. Dessutom avger din telefon blått ljus som stör din dygnsrytm.

Relaterad: Anledningar till varför det är en dålig idé att sova bredvid din telefon

Experter tror att det finns ett samband mellan att få tillräckligt med sömn och din allmänna hälsa och kondition. Sömnbrist kan öka din aptit, och att förlora sömn kan resultera i att du har mindre energi att träna regelbundet.

Även om din skärmtid kan påverka din sömn negativt, finns det några ovanliga sätt du kan använda din smartphone för att somna.

Använd teknik för att öka din hälsa och träningsresa, inte avskräcka den

Tekniken ger dig så många viktiga verktyg för att förbättra din hälsa och kondition. Det kan dock påverka dina mål negativt utan att du ens inser det.

Nu när vi har gått igenom vad som bör och inte bör göras för att använda teknik för att hålla sig i form och frisk, kom ihåg att använda teknik till din fördel för att nå dina mål. Se till att undvika alla tekniska aktiviteter som kan motverka din framgång.

De 8 bästa alternativa träningspassen om du hatar gymmet

Att hålla sig frisk är viktigt, men alla gillar inte att gå på gym. Här är vad du kan göra om du är en av dessa personer.

Läs Nästa

Om författaren