7 tips för att få ut det mesta av din träningsmätare

Du har precis köpt dig en glittrande ny fitnesstracker, men du är inte säker på vad du ska göra härnäst. Oavsett om du har en Fitbit, Apple Watch eller någon annan träningsspårare har du förmodligen redan läst alla instruktionerna. Men vad är viktigt förutom det?

När du väl har ställt in din nya träningsspårare finns det så mycket mer du behöver få kläm på för att få ut det mesta av det. Naturligtvis fungerar varje träningsspårare på olika sätt, men här är de allmänna bästa tipsen som säkerställer att du bemästrar din bärbara på nolltid.

1. Se till att din träningsmätare passar perfekt

Det är inte alltid så enkelt som att spänna den runt handleden. Om din träningsspårare inte passar precis, kommer den inte att vara bekväm att ha på sig hela dagen.

Ta en stund och fundera på om din bärbara enhet repar huden eller om den sitter för hårt om armen. Om den inte passar dig bekvämt är chansen mindre att du vill ha den på dig varje dag.

Det är viktigt att få passformen rätt; du kan till och med behöva köpa en ny rem eller byta ut den mot en mer bekväm rem som inte lämnar märken på handleden.

2. Anpassa instrumentpanelen så att den fungerar för dig

Att få din fitnesstracker att fungera perfekt för dig är avgörande för att du ska ha den på dig regelbundet. Idag gör ett brett utbud av wearables massor av saker, från att spåra din sömn till att räkna steg.

Om du vill använda din fitnesstracker för att registrera dina pulsdata behöver du inte använda absolut allt den erbjuder. För att undvika onödig stress, anpassa din bärbara instrumentpanel bara för att se statistiken som är viktig för dig.

Tyvärr har inte alla bärbara det här alternativet, men betrakta dig själv som tur om du har Fitbit. En av Fitbit-appens funktioner är att det låter dig redigera din instrumentpanel och anpassa din upplevelse för att hjälpa dig att få ut det mesta av din träningsspårare.

3. Gör det till en vana

Att kontrollera, ladda och bära din träningsmätare bör vara en vana som sitter fast i ditt sinne. Att använda uppmaningar för att komma ihåg din wearable är bra att införliva i ditt liv.

Kanske klistra en lapp på din badrumsspegel där det står "Apple Watch". Genom att göra detta associerar du att förbereda dig framför spegeln på morgonen med att sätta på din träningsspårare. Alternativt kan du ställa in alarmet på din telefon eller skicka ett sms till dig själv som en påminnelse.

Att använda uppmaningar för att påminna dig själv om att göra en enkel sak, som att ta på dig din bärbara, kan bli en positiv vana.

4. Håll din Fitness Tracker laddad

Det är ingen bra idé att börja dagen med en fitnesstracker som har låg batterinivå. När du går till gymmet efter jobbet kommer ditt batteri att vara slut och du kommer att känna dig omotiverad.

Du bör schemalägga en tid för laddning så att din bärbara enhet har fullt batteri när du behöver det som mest. Kanske ladda den när du sover eller i duschen; på så sätt kommer du in i rutinen att ladda den ofta.

Var du väljer att ladda din fitnesstracker är också viktigt. Om den är under ditt skrivbord kan du glömma att den står där flera dagar i sträck. Ladda den istället någonstans där du lätt ser den, som på ditt nattduksbord eller bredvid kaffemaskinen.

Relaterad: De bästa nya funktionerna i Apple Watch Series 7

Vissa wearables laddar idag väldigt snabbt. Till exempel kan Apple Watch Series 7 gå från 0 % till 80 % på bara 45 minuter! Du kan glömma laddning över natten om du äger en sådan enhet.

5. Bär Fitness Tracker på din mindre dominerande arm

Det finns en rad olika anledningar till varför du alltid bör bära din fitnesstracker på din mindre dominerande arm. En av de viktigaste är att den har mindre chans att skadas. En träningsspårare är en kostsam enhet, så du vill inte råka misshandla och stöta på den hela dagen.

En annan anledning till att det är viktigt är att din mindre dominanta arm inte rör sig lika mycket som den andra. Detta betyder att din bärbara enhet sannolikt inte kommer att registrera felaktig data. Till exempel, din dominerande arm rör sig mer, så din träningsspårare kanske tror att du tar steg när du inte gör det.

Relaterad: Ska du köpa en Fitbit? Frågor att ställa till dig själv innan du gör det

6. Dra fördel av funktionen för att sätta mål

För det mesta köper folk träningsspårare för att hålla ett öga på sina fysiska aktiviteter och uppnå ett särskilt mål de är ute efter. Det är därför du bör gå vidare och dra full nytta av de målsättningsfunktioner som din bärbara enhet ger.

Kanske är ditt mål att gå ett visst antal steg per dag, eller så kan det vara så att du vill höja din kondition genom att träna minst 30 minuter dagligen. Människor i allmänhet tycker om att nå specifika mål, oavsett om det är något stort eller litet.

Apple Watch har en fantastisk funktion som låter dig ställa in dina rörelse-, tränings- och stående mål. Den bärbara kommer också att ge dig förslag och till och med ge dig uppmuntran.

7. Kom ihåg att ta av din Fitness Tracker

Ja, det stämmer, och det finns några viktiga skäl till varför. För det första, om du bär den dygnet runt, kan det leda till att din hud blir skavd eller gör ont.

De flesta av de wearables som finns tillgängliga idag är speciellt utformade för att inte irritera din hud, men det kan påverka vissa människor om de aldrig tar av sig det. För det andra, att bära den hela tiden kan leda till att du blir beroende av din bärbara enhet.

Det måste finnas en balans mellan att ta på sig det som en positiv vana och att bli ohälsosamt besatt av den och den data den samlar in.

Ett bra tips är att ta av dig din fitnesstracker varje söndag och ge dig själv en paus. Denna enkla handling kommer att bevisa att du kan bära den 24/7, men du behöver inte nödvändigtvis.

Fitness Trackers bör fungera med dig, inte mot dig

Bärbara enheter är på modet nu för tiden. Nästan alla kommer att bära en om några år eller så, och det är därför det är viktigt att göra det värt mödan och få det att fungera perfekt för dig.

Innan du ger upp din träningsspårare och stoppar in den i en låda för att bli glömd för alltid, se till att du provar dessa allmänna tips för att få ut det mesta av ditt köp.

Amazon Halo View: Allt du behöver veta

Funderar du på att köpa Amazons Halo View? Här är hur den bärbara enheten kan gynna dig och hur den kan jämföras med konkurrenter som Fitbit.

Läs Nästa

Om författaren