Behöver du en smart tränare? Jämföra träningstyper för inomhuscykelträning

Cykeltränare har länge varit gynnade av alla som vill träna på en cykel inomhus. Det finns dock ett brett utbud av alternativ, inklusive både smarta och traditionella tränare.

Vad exakt gör smarta tränare "smarta", och hur skiljer de sig från traditionella motståndstränare? Så här avgör du den bästa tränaren för dig baserat på dess egenskaper och dina mål som cyklist.

Så fungerar klassiska cykeltränare

Älskad av cyklister i decennier, de flesta klassiska tränare håller cykeln stilla medan du trampar mot motstånd som appliceras på bakdäcket. Denna friktion ger föraren en chans att träna på sin egen cykel inomhus när som helst, vilket gör dessa enheter till värdefulla träningsredskap.

Motståndet kan tillhandahållas av vätskefyllda kamrar, magnetiskt motstånd på svänghjulet eller till och med en fläkt. Den bästa typen av klassisk tränare för varje ryttare beror på personligt val. Till exempel är magnetiska tränare vanligtvis mycket bullrigare än sina vätskefyllda motsvarigheter.

Direktdrivna klassiska tränare finns också; dessa ansluts direkt till din cykels bakre dropout. Detta kan spara slitage på ditt bakdäck eftersom det inte skaver mot en yta.

Många klassiska tränare är rent mekaniska enheter, även om vissa har smarta funktioner. Till exempel kan du förvandla Tuno Power Fluid Pack till en smart tränare med hjälp av en adapter. Dessa typer av anpassningar suddar ut gränserna mellan klassiska och smarta tränare.

Hur mycket kostar klassiska tränare?

För det mesta är klassiska träningsskor billigare än smarta träningsskor – ibland betydligt. Även om det exakta priset varierar beroende på märke och modell, kan vätske- eller magträningsskor vanligtvis hittas för $100 till $200, med många alternativ tillgängliga för mindre än $100.

Och eftersom många av dessa tränare är byggda som en tank är det värt att kolla in begagnatmarknaden också. En begagnad klassisk tränare kan hjälpa dig många fler mil inomhus.

Hur smarta tränare fungerar

Smarta tränare fungerar genom att ge elektroniskt motstånd till föraren. De måste i allmänhet vara anslutna till Wi-Fi, Bluetooth och/eller ANT+ för att fungera mest effektivt.

ANT+ är ett trådlöst protokoll som gör att enheter kan prata med varandra. För inomhuscyklister kan ANT+ läsa signaler från flera enheter samtidigt, som din smarta tränare, effektmätare och pulsmätare.

I allmänhet genererar smarta tränare motstånd med ett svänghjul, magnetisk kraft eller motoriserat motstånd, beroende på modell.

Vissa modeller, t.ex Tacx Neo 2T, använd magneter för att skapa ett virtuellt svänghjul. Oavsett hur det genererar motstånd är målet med varje installation att efterlikna känslan av en utomhusresa så exakt som möjligt.

Du kan köpa smarta tränare i både hjul-på- och direktkörningsformat.

Fördelar med att arbeta med en smart tränare

Eftersom smarta tränare handlar om anslutning kan de justera motståndet och göra träningsturer inomhus mycket mer interaktiva. Med andra ord, du kommer att känna skillnaden mellan varje plan och backe i Zwift och andra träningsprogram. Vissa program kan till och med efterlikna effekterna av vind eller göra det lättare att trampa om du draftar bakom andra ryttare.

Smarta tränare kan också mäta din hastighet, effekt och nästan alla andra mätvärden som cyklister älskar att veta. Om du följer en träningsplan som kräver en viss distans eller effekt från dina inomhusturer, kommer en smart tränare att tillhandahålla dessa mätvärden med lätthet.

Wahoo Fitness-appen, till exempel, visar all denna information (och mer) under och efter varje åktur.

Slutligen kan smarta tränare vanligtvis kombineras med cykelteknik som du redan har till hands, oavsett om det är en pulsmätare eller en träningsklocka. Detta gör det lättare att integrera träningsdata från tränaren i de program du redan använder.

Ladda ner: Wahoo Fitness för Android | iOS

Ansluta virtuella träningsappar till en smart tränare

När den är ihopkopplad med virtuella cykelappar som t.ex Zwift, TrainerRoad, eller Fugaz, smarta tränare kan ta din körupplevelse inomhus till nästa nivå.

Tack vare hastighets-, kadens- och kraftsensorerna på en smart tränare kan du tävla mot andra förare från hela världen i realtid. Att bryta sig in i en sprint på din tränare kommer omedelbart att göra din avatar genom den virtuella världen lite snabbare. Interaktiviteten utmanar dig att bli en mer konkurrenskraftig idrottare – och det är helt enkelt väldigt roligt.

Dessutom har många virtuella träningsappar en stark social aspekt. I Zwift, till exempel, kan du gå med vänner för en åktur eller tävling i appen. Det är lätt att fortsätta chatta och uppmuntra varandra att trampa snabbare, även när ni är milsvida ifrån varandra i verkligheten.

Även om du kan använda vissa klassiska tränare med virtuella träningsappar, erbjuder de vanligtvis inte samma nivå av interaktion.

Hur mycket kostar smarta tränare?

Den kanske största avskräckningen mot att investera i en smart tränare är priset. Även om mer prisvärda alternativ kan vara i horisonten, kan du fortfarande förvänta dig att spendera mellan $500 och $1 000 på en smart tränare.

Smarta tränare på hjul tenderar att vara något billigare än direktdrivna. Men direktdrivna tränare sparar slitage på ditt bakdäck, så detta kan också räknas in i den totala kostnaden.

Vilken tränare ska du skaffa?

Om du letar efter en interaktiv virtuell åkupplevelse som ansluter till populära träningsappar, bör smarta tränare finnas på din radar. Alla som tränar för ett lopp eller bara vill komma snabbare på sin cykel kommer också att uppskatta mätvärdena och feedbacken som en smart tränare ger.

Å andra sidan är klassiska träningsskor ett fantastiskt alternativ för cyklister som inte gillar alla klockor och visselpipor. Du får fortfarande möjlighet att cykla inomhus när som helst, vilket är ett ovärderligt sätt att bygga upp styrka och uthållighet. Och en klassisk tränare kan fortfarande ge rätt benträning, vilket alla som har hoppat på en flytande tränare i mer än några minuter kommer att förstå.

Slutligen, uteslut inte alternativet med stationära cyklar också. Det populära Peloton cyklar har en stor och engagerad följare. Det finns också gott om Peloton alternativ som är värda en titt också.

Om du inte är inställd på att cykla själv inomhus, kan fristående stationära cyklar erbjuda ett fantastiskt träningspass inomhus.

Uppgradera dina cykelpass med en tränare

Oavsett om du väljer en smart tränare eller en klassisk tränare, ger båda varianterna dig möjligheten till oändliga turer inomhus. Medan smarta tränare kan ansluta till virtuella cykelappar för att ge en helt interaktiv, social upplevelse, erbjuder klassiska tränare fortfarande ett bra träningsalternativ för de regniga dagsturerna.

8 fantastiska gör-det-själv-projekt för att förbättra din cykelupplevelse

Gör din cykelupplevelse säkrare och roligare med dessa inspirerande Arduino-projekt för din cykel.

Läs Nästa

Om författaren