7 Wellness-idéer på arbetsplatsen som inte kommer att spräcka banken

Du behöver inte spendera mycket pengar för att komma igång med hälsoprogram på arbetsplatsen, men vinsterna för produktivitet och anställdas moral kan vara enorma.

Om du är ansvarig för att organisera anställdas aktiviteter eller helt enkelt vill hjälpa dina medarbetare att känna sig glada, friska och produktiv utan att bryta banken, kanske du letar efter hjälpsamma, billiga sätt att marknadsföra både fysiska och mentala välbefinnande.

Gör välbefinnande till en prioritet på din arbetsplats med dessa enkla och billiga verktyg och aktiviteter.

1. Måndagsmeditation

Anställda måste hantera stress både inom och utanför arbetsplatsen varje dag, vilket kan ta hårt på deras mentala hälsa och produktivitet. Det är viktigt att du vidtar lämpliga åtgärder hantera utbrändhet, som att börja din vecka med meditation.

Meditation är ett bra sätt att förbättra mentalt välbefinnande genom att stärka fokus, minska stressnivåer, förbättrar klarheten i tankarna, förbättrar minnesfunktionen och lär sig helt enkelt att hålla sig lugn när du försöker situationer.

Det kan vara utmanande till en början om du är ny på meditationstekniker. Men genom att göra det till en vanlig del av veckan och använda rätt verktyg kan du skapa en vana som kan hjälpa dina anställda att bli gladare och mer produktiva.

Ett användbart verktyg är Insiktstimer, en app som erbjuder guidade meditationsövningar, musikspår för avkoppling, levande yogasessioner, hälsoinnehåll och mer.

Med dagliga incheckningar, ett brett utbud av mindfulnessaktiviteter, funktioner för att ansluta till andra användare och kurser som hjälper dig att lära dig mer om att utöva meditation, Insight Timer kan hjälpa dig att starta veckan på en positiv ton.

Ladda ner: Insiktstimer för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Skapa en virtuell vattenkylare

Skapa en virtuell vattenkylare kan vara ett effektivt friskvårdsinitiativ på arbetsplatsen, särskilt för distansarbetare som kanske inte har möjlighet att umgås med sina kollegor personligen. Genom att skapa kontakter och dela gemensamma intressen utanför jobbet kan du bidra till att skapa en känsla av gemenskap i ditt team.

Det här kan vara så enkelt som att skapa en chattgrupp för vattenkylare på ett kommunikationsverktyg på arbetsplatsen som Slak, där anställda kan dela skämt, roliga memes, spännande nyhetsartiklar och chatta om sina dagliga liv. Detta hjälper till att bryta isen och uppmuntrar anställda att lära känna varandra bättre. Det kan också hjälpa till att skapa stödjande kontakter och öka moralen.

Om du är rädd att du saknar inspiration för att skapa virtuella vattenkylarkonversationer eller aktiviteter kan du automatisera denna process med hjälp av en Slack-integration som Munk. Du kan också använda det här verktyget för att övervinna isolering när du arbetar hemifrån, eftersom det hjälper till att inspirera till intressanta och roliga diskussioner för din Slack-grupp.

Ladda ner: Slapp för Android | iOS (Fri)

3. Uppmuntra arbetsuppehåll

Även om det är viktigt att vara fokuserad och produktiv på arbetsplatsen, kan det vara utmanande att uppnå under långa perioder av stillasittande arbete.

Ett sätt att övervinna detta är genom att uppmuntra anställda att ta pauser i arbetet för att föryngra sina sinnen och kroppar. Detta bidrar inte bara till att minska risken för utbrändhet, utan att ta korta pauser kan också främja kreativitet och produktivitet.

Du kan hjälpa dina anställda att följa denna regel genom att lämna roliga små påminnelser runt kontoret som uppmuntrar till att ta pauser, eller genom att använda en pauspåminnelseapp som Work Break.

Work Break låter dig schemalägga dina raster med anpassade påminnelser. Du kan sedan använda din paus för att ta en powernap, stå upp, gå en promenad eller dricka lite vatten.

Ladda ner: Arbetsuppehåll för Android (Fri)

4. Starta en virtuell bokklubb

Läsning är ett av de mest effektiva sätten att förbättra ditt mentala välbefinnande, minska stressnivåerna och öka kreativiteten.

Startar a virtuell bokklubb kan engagera anställda, driva dem att utforska nya genrer och hitta nya intressen utanför jobbet. Att lära sig ny information från överraskande källor kan ha betydande effekter på din motivation och ge ny inspiration till ditt arbete.

Du kan skapa en Slack-grupp för din virtuella bokklubb och bjuda in några kollegor att välja böcker som du kommer att läsa och diskutera vid ett senare tillfälle. Alternativt kan du använda en dedikerad app, som Bokskepp, för att dela din läsupplevelse.

Du och dina kollegor kan dela framsteg med hjälp av appens sociala funktioner, eller dra nytta av dess videosamtalsfunktioner. Du kan också anpassa din kalender för att hantera dina möten och njuta av personliga bokrekommendationer.

Ladda ner: Bokskepp för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Ställ in veckovisa hälsoutmaningar

Att ställa in veckovisa utmaningar är ett roligt och effektivt sätt att hålla dina anställda engagerade i deras välbefinnande på arbetsplatsen. Det kan vara allt från att dricka mer vatten, gå eller cykla till jobbet, ta trappan, äta hälsosamma mellanmål och mer.

Till exempel kan du starta en stegräknare-utmaning (10 000 steg per dag) på din arbetsplats med hjälp av Räkna det.

Du kan koppla Count.it till några av de mest populära bärbara träningsspårarna för att övervaka din fysiska aktivitetsnivå och ha trevliga tävlingar med dina kollegor.

Du kan också lägga till den i din Slack-arbetsyta för live-toplistor varje dag eller veckovis.

Detta kan inte bara bidra till att förbättra arbetsplatsens välbefinnande, utan det kan också fungera som en rolig bindningsaktivitet för ditt team.

Ladda ner: Räkna det för Android | iOS (Fri)

6. Uppmuntra träning

Träning kan vara en viktig del av välbefinnandet på arbetsplatsen. Det är bra för anställdas fysiska hälsa, hjälper till att minska stressnivåerna och ökar energinivåerna.

Du kan uppmuntra dina medarbetare att vara mer aktiva under dagen genom att föreslå korta promenader under arbeta timmar för att öka fysisk aktivitet och sträcka ut muskler och leder efter långa perioder Sammanträde.

För att blanda ihop saker, använd en fitnessapp som FitOn.

Välj från dess långa lista med träningspass, inklusive styrketräning, konditionsträning, yoga och mer. Det här verktyget ger också insiktsfullt innehåll om välbefinnande, fitness, kost och egenvård.

Ladda ner: FitOn för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Spela roliga spel på Slack

Du kommer förmodligen att bli glad över att lära dig att Slack inte bara är till för arbetsrelaterade konversationer. Du kan också använda den för att spela roliga sociala spel med dina kollegor. Detta kan hjälpa till att förbättra de anställdas välbefinnande genom att inspirera till roliga och genomtänkta diskussioner på din Slack-arbetsyta.

Det finns flera roliga Slack-spel som du kan spela, inklusive Trivia, Tic-Tac-Toe och mer. De flesta av dessa spel är enkla att ställa in och ger dig ett snabbt sätt att koppla av och umgås med kollegor.

Prova dessa friskvårdsidéer för en gladare och mer produktiv arbetsplats

Medarbetarnas välbefinnande är ett område som är värt att fokusera på för att främja en hälsosam livsstil och minska risken för utbrändhet på arbetsplatsen.

Genom att implementera några av tipsen i den här artikeln kan du uppmuntra till hälsosamma vanor bland dina kollegor och skapa en gladare och mer balanserad arbetsmiljö.

4 enkla lösningar för digital hälsa och välmående

När det gäller att göra förändringar, börja från där du är, inte där du vill vara. Ta små steg med dessa hälso- och välmående resolutioner.

Läs Nästa

Om författaren