Avsluta dina dåliga vanor för alltid med dessa 5 iPhone-appar

Dåliga vanor är lätta att lära sig men svåra att övervinna. Dåliga vanor verkar alltid hitta en väg in i våra liv, och vi kan vanligtvis inte stoppa dem förrän det är för sent. Lyckligtvis finns det bra iPhone-appar där ute som kan hjälpa dig att övervinna dåliga vanor och uppnå dina mål.

Vissa av dessa appar hjälper också till att skapa goda vanor i processen. Oavsett om du vill sluta med kaffe eller sluta använda din telefon så mycket, finns det en app där ute som kan hjälpa dig genom denna resa.

1. Skritt

Strides är en av de mest populära habit trackers på marknaden. Designad för att spåra både bra och dåliga vanor, kan du sluta med dina dåliga vanor och bygga nya samtidigt.

Strides ger dig flexibiliteten att välja hur du spårar bra och dåliga vanor. Du kan skapa en anpassad spårare och märka den som en bra eller dålig vana i appen.

Relaterad: Dåliga vanor som dödar produktiviteten och sätt att lösa dessa problem

I slutet av dagen kommer du att få ett meddelande om att logga dina vanor för dagen. Om du gjorde en god vana kan du markera den som klar. Om du inte gjorde en dålig vana kommer den automatiskt att markera den som komplett.

Genom att se hur ofta du gör dina dåliga vanor kan du börja märka mönster i ditt liv. Till exempel kanske du märker att du bryter din streak varje helg och kan arbeta för att lösa det.

Ladda ner:Skritt (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. HabitShare

I likhet med Strides är HabitShare också en vanespårare för din iPhone. Den har en liknande layout, och du kan enkelt skapa dina vanor här. För dåliga vanor kan du skapa en spårare för att undvika en viss vana.

Om du lyckas markerar du det som så och den vanan lyser grönt för den dagen. Om du misslyckas lyser den rött.

HabitShare är en mycket enkel tracker med få funktioner, men den har en fantastisk funktion som skiljer den från alla andra vanespårare: HabitShare har en inbyggd ansvarighetsfunktion, där du kan lägga till vänner och de kan se din vana spårare.

Genom att låta vänner hålla dig ansvarig kanske du är mer villig att anstränga dig. När allt kommer omkring är det lätt att fuska på ett mål om du är den enda som vet om det. När någon annan kan se dina potentiella motgångar, kanske du två gånger innan du bryter vår serie.

Du kan också skicka meddelanden till dina vänner i appen för att motivera och inspirera varandra att följa dina mål. HabitShare är den enklaste vanedelningsappen för ansvarspartners.

Ladda ner:HabitShare (Fri)

3. Dagar sedan

Days Since utvecklades som en nykterhetsapp men har massor av andra funktioner som gör den till en fantastisk app som hjälper dig att sluta med dina dåliga vanor, oavsett vad de är. Oavsett om du vill sluta med koffein eller röka kan Days Since hjälpa till med det och mer.

I huvudsak är Days Since en stoppspårare. Du skapar en klocka för den vana du vill sluta med, och den kommer att spåra hur många dagar det har gått sedan du bestämde dig för att bryta den vanan.

Det är allt du behöver göra, och du kan fokusera på det svåra - att sluta med din vana. Att ha spåraren där håller dig ansvarig för att hålla dig på rätt väg.

En unik egenskap hos Days Since är återställningsräknaren. Alla vaneappar låter dig återställa om du känner att du har försummat dina mål och vill börja om. Days Since gör detta också, men kommer att visa dig alla dina tidigare återställningar.

Detta är för ansvarstagande och för att visa dig trender för vad som kan få dig att börja om.

Days Since har också en widgetfunktion, så att du kan lägga till en widget på din startskärm för extra motivation om du behöver det.

Ladda ner:Dagar sedan (Fri)

4. Flora

Om du är som de flesta andra kanske du spenderar lite för mycket tid på din telefon. Telefonberoende är trots allt ett av de vanligaste missbruken nuförtiden. Så om din frekventa telefonanvändning får dig att skjuta upp, kan Flora-appen hjälpa till med det.

Flora är en app designad för att hjälpa dig undvika att använda din telefon under bestämda tidsperioder. Du börjar med att ladda ner appen och ställer in hur lång tid du vill lägga undan telefonen och fokusera på en uppgift. Standard är 25 minuter.

Relaterad: Dåliga vanor som gör dig trött på kontoret

När detta är inställt kommer Flora att börja plantera ett virtuellt träd. Om du överhuvudtaget använder din telefon under dessa 25 minuter kommer trädet att dö. Om du undviker att använda din telefon under dessa 25 minuter kommer trädet att läggas till i din skog.

Om du fortsätter att använda Flora-appen kan du odla din virtuella skog och se hur många gånger du har lagt undan din telefon för att arbeta med en uppgift. Det bästa med Flora är att om du aktiverar den betalda funktionen kan du bidra till att plantera riktiga träd i verkligheten också.

Ladda ner:Flora (Gratis köp i appar tillgängliga)

5. Tally

Tally är en app för vanespårning på steroider. De flesta appar för vanespårning har bara grundläggande spårningsfunktioner, men Tally gör så mycket mer än så.

Precis som alla andra vanespårare kan du skapa vanor du vill bygga upp eller vanor du vill undvika och börja spåra dem. Du kan ställa in dagliga, veckovisa eller månatliga mål.

För dem som vill sluta med dåliga vanor gör Tally det enkelt att sluta i din egen takt. Istället för att undvika kaffe kan du begränsa dig till en eller två koppar i veckan. Om du vill sluta äta socker kan du ställa in Tally så att du kan äta det en gång om dagen.

Med så mycket flexibilitet kan du börja skära ner på dina dåliga vanor långsamt och hitta något som fungerar för dig.

Förutom den flexibla spåraren ger Tally också insikter i alla dina vanor. Med dessa insikter kan du upptäcka vad som får dig att nå eller misslyckas med dina mål. Du kan också spåra hur mycket pengar du sparar om du slutar röka, slutar dricka kaffe eller undviker andra dyra vanor.

Ladda ner:Tally (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Avsluta dina dåliga vanor för gott

Dåliga vanor är svåra att sluta. När allt kommer omkring skulle vi inte göra dem om de inte gav oss en viss känsla av tröst. Även om det kan verka fördelaktigt, kan vanor som överdrivet koffein orsaka problem senare i livet.

Om du har en dålig vana som du vill sluta med, finns det bra appar där ute som kan hjälpa. När du fortsätter att arbeta för att sluta med dina dåliga vanor, kan du ersätta dem med goda vanor som också ger dig en ny känsla av komfort. Oavsett var du är på din vana att sluta resa, kan dessa appar möta dig där du är.

6 dåliga arbetsvanor på distans som förstör din produktivitet och hur du åtgärdar dem

Dina dagliga vanor har en enorm inverkan på din arbetsdag. Här är några avlägsna vanor som förstör din produktivitet, och hur du åtgärdar dem!

Läs Nästa

Om författaren