5 tecken på utbrändhet på jobbet

Att gå till jobbet känns som en övermänsklig insats någon gång i varje karriär. Du är inte längre ljusögd och buskig svans utan traskar och känner dig som en hamster som har fastnat och dunkar huvudet mot en vägg på jobbet.

Så när du misstänker att du stöter på något sådant eller upplever dessa känslor, men med mer intensitet, är det dags för dig att inse att du upplever utbrändhet.

Vissa tecken i ditt beteende kan identifiera utbrändhet, och här är tecknen du behöver leta efter.

1. Kognitiva problem

Frånvaron av mentalt och känslomässigt välbefinnande är en annan indikator som ofta observeras tillsammans med fysiska hälsoproblem. Utbrändhet kan leda till att en person känner sig frustrerad, cynisk och känslomässig, följt av några andra negativa känslor.

Utbrändhet visar sig i kontorsbråk, att känna sig kränkt över mindre saker, att inte vara uppmärksam under möten och att ha svårt att presentera bra. Du kanske börjar reta alla, oavsett hur viktiga de kan vara för dig.

Inte nog med det, det kommer att bli ökad rastlöshet och störningar i sömnmönster som sömnlöshet. Brist på sömn kan underblåsa utbrändhet eftersom det gör att man inte kan tänka klart. Du kommer också att uppleva något som kallas hjärndimma, där du kommer att känna dig förvirrad och dimmig.

Relaterad: De mest lönsamma färdigheterna att lära sig 2022

Ovanpå allt kan du känna att du blir frustrerad över dina nära och kära, trots att problemet är det mest triviala.

2. Motivation för Ingen

I en situation där du är utbränd eller på väg dit kan du tappa motivationen för att göra ditt jobb bra. Att snooza ditt larm kan bli en vana, inte bara ibland, utan nästan varje dag, och du kanske fruktar att måndagen ska komma.

Istället kommer du bara att se fram emot fredagar och fantisera om att sluta ditt jobb, men du kommer inte att vilja söka ett annat jobb på grund av stressen.

Om du inte kan tänka klart kommer du att tappa fokus, vilket i slutändan leder till att du lägger mer tid på enkla uppgifter. Kontorstiderna blir mindre produktiva, och samma uppgift som du använde för att slutföra på kortare tid kommer att ta längre tid.

Dessutom kan du bli mindre glad, mindre nöjd och mindre motiverad att arbeta effektivt. Att inte ha entusiasm och motivation att göra någonting någonstans är ett enormt tecken på att du är utbränd.

3. Varje drag i ett tvivel

Bland de värsta effekterna eller tecknen på utbrändhet är att tvivla på allt, inklusive dig själv. Om du tappar självförtroendet och blir osäker på alla dina rörelser, då är det dags för en reality check: du håller på att bränna ut (fullfjädrad!). Du blir mindre nöjd, mer kritisk och mer pessimistisk om ditt arbete och dig själv.

När du upplever utbrändhet kommer dina prestationer inte att ge dig någon lycka eller spänning, och du kommer att glömma dem på nolltid. Uppskattningen kommer inte att betyda detsamma för dig, och du kommer inte att uppskatta dina kollegors arbete på samma sätt som du gjorde tidigare.

När du är fylld av tvivel och saknar självförtroende kommer du hela tiden att känna dig överväldigad och som om du inte gör några framsteg, även om du kanske är det. Denna märkliga förändring kommer att få dig att försumma dina egna behov, och då kommer du att känna en inre tomhet och tillbakadragande.

Med så mycket som händer i huvudet, hur kan man prestera bra på jobbet?

4. Slirande arbetsprestanda

I brist på motivation kan din arbetsprestation bli lidande, och du kan förlora chansen till befordran. Är du osäker på om du upplever en utbrändhet eller en tillfällig svacka? Försök att jämföra din prestation med tidigare år. Det kommer att avslöja sanningen.

Dessutom börjar du utöka din mentala energi och fundera över andra uppgifter, vilket resulterar i bristande fokus på den aktuella uppgiften, vilket gör dig mer stressad. Din prestation sjunker också när du känner dig frånkopplad från ditt jobb.

Relaterad: De mest avgörande sakerna att tänka på innan du slutar ditt jobb

Det finns inget undantag att du kommer att börja göra slarviga misstag, använda mindre mental kapacitet, försena inlämningarna, samt inte uppfylla företagets standarder. Med tiden kan alla dessa faktorer ackumuleras och kontinuerliga dåliga prestationer kan orsaka katastrof. Så överväg att ta en paus innan katastrofen utspelar sig.

5. Ingen egenvård och felaktig balans mellan arbete och privatliv

Du bör vara uppmärksam på utbrändhet när du slutar ta hand om dig själv och upprätthåller en balans mellan arbete och privatliv. Du bryr dig inte längre om vad du en gång uppskattade, såsom hälsosam kost, regelbunden träning och att ge dina vänner ordentlig uppmärksamhet. Det får dig att känna dig isolerad och du vill inte spendera tid med dina kollegor.

Dessutom tappar du humöret kring dina kollegor, vilket gör att de är tveksamma runt dig, vilket i sin tur kan försämra den relation du delar med dem. Dessutom blir din balans mellan arbete och privatliv en enda röra.

Relaterad: De bästa verktygen för att hjälpa dig att förbättra balansen mellan arbete och privatliv

Du förlorar arbetstimmar och familjetid ur sikte och förenar dem till ett. Dina relationer påverkas negativt, vilket ytterligare hämmar din motivation att gå till jobbet nästa dag. Närhelst din familj kräver din tid eller klagar på att du inte tar hand om dig själv, vet att skadan är skedd och det är dags att ta en paus.

Kom ur utbrändhet och lev ett lyckligt liv

Som en sista påminnelse till dig, om du någonsin visar dessa tecken, se till att känna igen dem först och sedan arbeta med dem. Koppla ur och ta sömn och avkoppling på allvar eftersom dessa kan förbättra din hälsa.

Att ta del av dessa tecken kan göra det möjligt för dig att identifiera utbrändhet i förväg och undvika det helt, eller om du redan upplever det, kommer det att hjälpa dig att återuppta din karriär. Om det inte kontrolleras kan utbrändhet ha skadliga effekter på ditt välbefinnande och dina relationer.

Känner du dig isolerad i ditt team, du får inte kredit för ditt arbete, din chef beter sig inte bra eller är du trött på dina giftiga kollegor? Om så är fallet måste du leta efter sätt att hantera sådana problem, så att du kan undvika utbrändhet.

6 skäl till varför du hatar ditt jobb och vad du ska göra åt det

Hatar du ditt jobb och vill inte jobba längre? Här är några anledningar till varför detta händer och vad du kan göra åt det.

Läs Nästa

Om författaren