VR Meditation: Vad är det och hur kan det hjälpa dig?

VR är inte bara för spel längre; du kan nu använda den för att stödja god mental hälsa med VR-meditationsappar.

Med möjligheten att erbjuda uppslukande avslappningssessioner som inget du har provat tidigare, kan VR-meditation hjälpa dig att tackla stressen i vardagen. Detta är ett lovande alternativ, speciellt om du är en person som kämpar för att göra traditionell meditation.

Vad är VR-meditation?

Det vet du förmodligen VR används främst för spel, men meditation är en av de kreativa användningsområdena för virtuell verklighet. Föreställ dig att du tar på dig ett headset och transporteras till en bergssida där naturens milda ljud sköljer över dig. Istället för att möta en tom vägg i ditt hem, stirrar du ut på ett vackert landskap långt borta från alla distraktioner.

Tack vare de uppslukande egenskaperna hos VR kan meditera på detta sätt producera en ganska övertygande upplevelse av en avkopplande, stressfri tillflyktsort i naturen, till skillnad från ingenting du har upplevt tidigare.

Hur är VR-meditation annorlunda?

Även om teknik och meditation inte är nytt, erbjuder VR något helt annat än ljudböcker, poddsändningar eller guidade meditationssessioner på YouTube.

Relaterad länk: De bästa budget VR-headseten

Den viktigaste skillnaden är den uppslukande kvaliteten hos VR, som är ett resultat av ett 3-dimensionellt visningsutrymme kombinerat med rumsligt ljud.

Det är det närmaste tekniken som har kommit för att skapa en kopia av hur vi ser och hör i verkligheten medan vi befinner oss i ett digitalt utrymme. När du lägger till förmågan att interagera med objekt och landskap är det du har ett helt unikt sätt att meditera.

VR Meditationsestetik: Surrealism vs. Hyperrealism

Till en början kanske du tror att de bästa VR-meditationsupplevelserna är de som transporterar dig till hyperrealistiska miljöer. Appar som FlödeAnvänd till exempel 360-gradersfilmer filmade på Island för att sätta scenen, vilket innebär att du kan välja att meditera bredvid vattenfall, vulkaner och svarta sandstränder.

Men i andra VR-upplevelser som resa, kan du förvänta dig kalejdoskopiska bilder och surrealistiska berg fyllda med glada bilder av hundar.

För de av oss som inte lätt kan kliva utanför vår lägenhet ut i naturen, erbjuder VR-meditation en lockande inkörsport. Det kan också ge ett visuellt uttrycksfullt sätt att meditera om du kämpar för att blunda under långa perioder utan att bli distraherad.

Sammantaget varierar valet av visuell estetik från app till app, och alla är inte heller skapade med lika stor uppmärksamhet på detaljer. När du gör det bra kommer du att känna dig övertygad om att du är i en annan värld, oavsett om den världen ser ut som en verklig plats eller ett helt surrealistiskt landskap.

Men när det görs dåligt kommer du att tycka att det är otroligt svårt att överhuvudtaget tillbringa mycket tid i det digitala rummet. Ta bara en titt på kommentarsavsnittet i valfri VR-meditationsapp så kommer du omedelbart få reda på vilka designelement folk tyckte var fängslande och vad de tyckte var helt tråkiga.

Plug-In Immersion

En av de omedelbara fördelarna med att meditera i VR är möjligheten att snabbt blockera din omedelbara omgivning. Att använda brusreducerande hörlurar är ett otroligt effektivt sätt att stänga av bullriga familjemedlemmar eller höga trafikljud. Och när du väl sätter på headsetet tar du bort alla visuella distraktioner också, även om det bara är ljus som filtrerar genom dina ögonlock.

Å ena sidan kan vissa människor njuta av utmaningen att försöka undvika dagliga distraktioner genom att meditera. För dessa människor är att arbeta med sin mentala disciplin en del av vanan att meditera. Men å andra sidan, att ta på sig ett headset gör det lättare att testa meditation för första gången, vilket förhoppningsvis uppmuntrar fler att prova.

Meditationsspel

En av de mest spännande aspekterna av den växande genren av VR-meditation är kanske hur vissa utvecklare införlivar spelmekanik. Till exempel i den magiska, neonfärgade världen av Flowbourne, kan du kontrollera din rörelse genom de lugnande nivådesignerna med bara din andning. Det fungerar genom att placera handkontrollen på din mage/bröst och använda de subtila förändringarna i rörelsen från din andning för att driva dig framåt i den virtuella världen.

Under tiden i meditationsspelet PLAYNE, ditt mål är att odla de omgivande träden på din ö genom att genomföra meditationssessioner. Beläget i en vildmark i skogen har du till och med en rävkamrat som du kan prata med för att upptäcka spelets historia och få tips om välbefinnande.

Det verkar som ett ganska betydande steg från traditionell meditation till VR-meditationsspel, med tanke på att meditation har funnits sedan urminnes tider. Men att lägga till spelmekanik kan hjälpa till att skapa goda vanor och även göra meditation roligare att lära sig om.

Förhoppningsvis öppnar detta upp fördelarna med meditation för ett större tvärsnitt av människor, inklusive spelare som kanske är bekanta med att spela videospel men inte med de andliga aspekterna av meditation.

Utbildning

Om att förvandla meditation till ett spel inte tilltalar dig, kanske de pedagogiska aspekterna. I en VR-app kan du lära dig om de tekniska delarna av att meditera i ett övningsutrymme utan att döma.

Ett exempel på detta är ZenVR, där du kan sitta ner i en virtuell meditationsklass och lära dig om färdigheterna och filosofin bakom meditation som praktik. Eftersom den är fokuserad på att tillhandahålla ett uppslukande inlärningsutrymme, ligger inte appens styrkor i vackra bilder eller nya interaktionssätt.

Trots detta kan det vara ett mer prisvärt sätt att utforska meditation för människor som redan äger en VR headset om det är för dyrt att delta i livemeditationskurser eller retreater eller inte är tillgängligt där du leva.

VR Meditation är en anpassningsbar upplevelse

Slutligen, en av de mest lysande funktionerna i VR-meditation är möjligheten att anpassa din upplevelse precis som du vill ha den.

Om du vill ändra väder, tid på dygnet, plats eller välja allt från att meditera under vattnet till att sitta i en luftballong, Guidad meditation VR har du täckt.

Oavsett var du befinner dig i den verkliga världen behöver du inte längre skapa ditt eget fysiska utrymme för att meditera i VR-meditation. Denna nivå av flexibilitet gör det ännu lättare att börja meditera och förhoppningsvis roligare att fortsätta med.

Är VR-meditation rätt för dig?

I slutändan finns det ännu inte en universell meditationsapp som passar allas smaker, och det finns gott om utrymme för förbättringar inom de appar som finns där ute nu. Men med tanke på utbudet av experiment i VR-meditationsappar är det definitivt värt att utforska. VR-meditation kan vara en inkörsport till förstagångsmeditatorer och ett underbart men kreativt sätt att skaka om din nuvarande praktik.

De 8 fördelarna och nackdelarna med VR Fitness Technology

VR fitness är ett sätt att komma i form, men hur långt kan du pressa dig själv med ett virtual reality-headset?

Läs Nästa

Om författaren