För- och nackdelar med att använda appar för kaloriräkning

Kaloriräkningsappar gör det enklare än någonsin att hålla reda på din kondition och matintag. Men hjälper matloggar dig att hålla dig till en hälsosammare kost, eller är det bara mer komplicerade rutiner som är ansträngande att hänga med?

Innan du börjar med att räkna dina kalorier, låt oss ta en titt på för- och nackdelarna med att använda dessa appar för att förbättra ditt välmående.

Fördelar med att använda appar för kaloriräkning

Många människor har gått ner mycket i vikt och upprätthållit en hälsosam livsstil genom att räkna kalorier, men en del säger att kaloriräkning är förlegat och inte fungerar alls. Det här är några fördelar med att använda appar för kaloriräkning.

1. Hjälp dig att äta hälsosammare

Genom att använda en app för att räkna kalorier för att hålla reda på dina måltider, mellanmål och allt annat du äter under dagen, kan du identifiera mönster och göra bättre val när det kommer till mat.

Till exempel kan du bli förvånad över att se hur många kalorier som faktiskt finns i en salladsdressing. Men när du väl känner till den informationen kan du leta efter ett hälsosammare alternativ nästa gång du gör en sallad.

Det går inte att lura dig själv när du loggar dina måltider med en kaloriräkningsapp.

2. Uppmuntra motion och aktivitet

Många appar för att räkna kalorier låter dig integrera din träningsrutin i din kostspårning. Om du använder en app som MyFitnessPal, allt du behöver göra är att mata in dina konditions- eller styrkeövningar för dagen på samma plats som du loggar dina måltider.

När du har lagt till din träning lägger appen till det till dina förbrända kalorier för dagen. Det betyder att du kan se exakt hur träning kan hjälpa dig att nå dina mål.

Genom att följa dina framsteg blir du mer uppmuntrad att resa dig från soffan och börja träna. När du ser att den fysiska träningen du gör hjälper dig att bränna kalorier, kommer du att känna dig inspirerad att hålla dig aktiv!

Ladda ner: MyFitnessPal för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Vet du om du äter för mycket för varje måltid? Om du svarade "nej", kan räkna kalorier hjälpa dig att upptäcka hur och varför du äter för mycket.

När du spårar allt du äter, kommer du att märka de små sakerna som räcker till. Det kan vara dolda kalorier i olivoljan du häller över din sallad, den söta fruktjuicen du trodde var nyttig och energibaren som har lika många kalorier i sig som hela din lunch.

I allmänhet kommer att hålla reda på varje kalori hjälpa dig att bättre förstå var du går fel när det kommer till att äta för mycket.

Relaterad: De bästa apparna för matdagbok för att spåra vad du äter

4. Visualisera dina mål och spåra framsteg

Av alla fördelar med att använda appar för att räkna kalorier är den största fördelen att du kan visualisera dina mål och spåra dina framsteg mot dem. Genom att ha ett uppsatt mål och ett enkelt sätt att se hur nära du kommer, kan du motivera dig själv att fatta bättre beslut om maten du stoppar i din kropp.

Kalorispårningsappar låter dig se vad du äter, de näringsämnen du behöver mer av, träningen du gör och de framsteg du gör för att tvinga dig att vara ärlig mot dig själv. Förhoppningsvis inspirerar det dig att leva en hälsosammare livsstil med bättre matval.

Nackdelar med att använda appar för kaloriräkning

När du kontinuerligt räknar dina kalorier kan det vara tråkigt och föga spännande, speciellt om du helt enkelt inte har tid att göra det. Dessutom kan att räkna kalorier också få vissa människor att känna sig stressade över att äta för mycket. Låt oss ta en titt på nackdelarna med att använda appar för kaloriräkning.

1. Tidskrävande matinträdessystem

Om du har en hektisk livsstil och du ofta äter när du är på språng eller tar ett färdigt mellanmål, kan det vara extremt tidskrävande och obekvämt att räkna dina kalorier. Att använda en app för att logga ingredienserna i varje måltid och mellanmål kommer att kännas som att du har ett annat jobb, och det är inget sätt att bygga upp en vana.

Istället för att räkna kalorier finns det ett annat alternativ du kan prova. Appen Food Diary & Weight Tracker ber dig att helt enkelt logga varje måltid som friska eller ohälsosam. Det betonar ansvar utan att falla i fällan att logga varje gram omättat fett, fiber och socker.

Om du är trött på komplicerade, tidskrävande processer för matinmatning och tror att ett enklare tillvägagångssätt skulle hjälpa dig att bygga upp en hälsosam matvana, prova appen Food Diary & Weight Tracker.

Ladda ner:Matdagbok & viktspårare (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Felaktig information

Visste du att etiketterna på din mat inte alltid är 100 % korrekta? Tyvärr kan appar för kaloriräkning också vara föremål för databasfel eller vara beroende av felaktig information från användartillagda objekt. Som ett resultat kan kalorierna du spårar vara felaktiga och inkonsekventa.

Dessa appar måste lagra och underhålla ett enormt utbud av livsmedel och deras näringsdata, så det kan finnas misstag som kan hindra din kostövervakningsupplevelse.

3. Tvångsmässigt beteende

Att begränsa sig från att äta vissa saker och ständigt logga mat och dryck kan bli beroendeframkallande och tvångsmässiga beteenden. Att ständigt oroa sig för de kalorier du konsumerar och hur mycket du tränar kan bli en ohälsosam besatthet - motsatsen till den avsedda effekten.

Kaloriräkningsappar bör vara vägledande; det är alltid bäst att fokusera på hur du känner istället för rådata. Lyssna på vad din kropp säger och undvik att etablera negativa matvanor genom att låta matloggningen bli överväldigande.

Relaterad: Hur räknar fitnessappar kalorier?

4. Orealistiska viktminskningsmål

Att räkna dina kalorier betyder inte nödvändigtvis att du kommer att gå ner i vikt. Framgång kommer från de verkliga förändringar du gör baserat på den data du samlar in.

Kaloriräkning är dels för ansvarstagande och dels för att ge en kvantitativ bild av din kost. Det är svårt att bedöma hur mycket du äter när du bara är uppmärksam på hur hungrig du känner dig eftersom typen av mat spelar lika stor roll som mängden.

Så även om en kalorispårningsapp kan hjälpa dig på en viktminskningsresa, är den inte källan till framgång. Du är. Det är en viktig skillnad att tänka på innan du litar på en kaloriräkningsapp.

Att räkna kalorier kan förändra vanor

Om du vill leva en hälsosammare livsstil är näring en nyckelaspekt att ta itu med. Oavsett om du använder en kaloriräkningsapp eller inte, kom ihåg att att äta balanserade måltider, förstå portionsstorlekar och att hålla dig aktiv är viktigare än appen du väljer och loggarna du för.

Topp 5 Mediterranean Diet Food Bloggar att följa just nu

Letar du efter en kost som är både hälsosam och god? Medelhavsdieten kan vara rätt för dig. Här är de bästa bloggarna för råd och recept.

Läs Nästa

Om författaren