De 8 bästa alternativa träningspassen om du hatar gymmet

Att gå till gymmet kan vara bra för vissa, men det är inte det enda sättet att träna effektivt. Många människor är fortfarande inte bekväma i en gymmiljö, oavsett om det är på grund av brist på självförtroende, tid eller att de helt enkelt inte har råd.

Hur det än är så finns det otaliga träningsalternativ där ute. Låt oss ta en titt på hur du kan svettas även om du hatar att gå till gymmet.

1. Dansa

Att lära sig dansa är ett bra gymalternativ eftersom det är så roligt att det inte känns som att du tränar! Det är ett trevligt sätt att träna, och innan du inser det kommer du att svettas och bränna kalorier.

Allt du behöver göra är att hålla din kropp i rörelse hela tiden. Det finns en mängd olika appar och dansklasser online, från balett, salsa och steppdans till hiphop, samtida och till och med Jazzercise. Du kan också använd smartphoneappar om du inte är säker på var du ska börja.

2. Yoga

Eftersom det kan göras nästan var som helst, är yoga ett fantastiskt träningspass som håller ditt sinne, kropp och själ friska. Yoga är också ett träningspass med mycket låg effekt, där du kan röra din kropp utan att svettas för mycket – vilket gör det perfekt för dem som föredrar ett träningspass utan svett. Det finns så många användbara yogaappar och YouTube-kurser online som kan hjälpa dig att hitta den perfekta posen.

Ta tag i din yogamatta, sätt på lite lugnande musik och förbättra din flexibilitet och balans samtidigt som du bekämpar stress och ångest.

3. Boxning

Om du letar efter ett bra träningspass för hela kroppen som också får dig att se otroligt cool ut, testa då att boxas. Du behöver inte mycket – bara lite entusiasm och en guidad boxningsklass online. De flesta av dessa onlinekurser är för nybörjare och kräver ingen utrustning; men det finns klasser för dem som vill använda en tung väska.

Några av de bästa fördelarna med att kasta slag är att det förbättrar hjärthälsa, hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar balansen, minskar stress och sänker blodtrycket.

4. Löpning

Att springa är ett av de enklaste träningspassen att göra om du vill undvika gymmet, och det är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Det häftiga med att springa är att du kan springa vart du vill, oavsett om du vill springa trailrunning i en vacker skog eller springa på löpbandet hemma. Det bästa av allt är att löpning har ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive att bygga starka ben, sova bättre på natten, förbättra kognitiv funktion, minska risken för cancer, förbättra mental hälsa och så mycket Mer.

Relaterad: De bästa löpande apparna för Android och iPhone

Ta fram dina löparskor, ta på dig din favoritpodcast, anslut din löpdistansspårningsapp och gå vart dina fötter tar dig.

5. HIIT träningspass

Om du helt enkelt inte har tid att träna är högintensiv intervallträning (HIIT) något du kan göra på så lite som fem minuter. HIIT-övningar får dig inte bara att svettas rejält utan att behöva besöka gymmet, utan dessa övningar är så snabba och effektiva. Det avgörande elementet i HIIT är korta övningar, följt av en kort paus efteråt. Det är ett hårt sätt att träna på, men det får jobbet gjort, och det är något du inte behöver göra under en lång tid för att se resultat.

HIIT behöver en timer, så du behöver inte göra det i huvudet. Se till att ta en titt på några nedräkningstimerappar för intervallträning och träningspass att räkna intervallerna medan du koncentrerar dig på övningarna.

6. Rockringar

Kommer du ihåg allt det roliga du brukade ha hula-hooping som barn? Tja, du kan omfamna denna barndomsaktivitet igen, men den här gången kan du bränna kalorier och samtidigt komma i form. När det kommer till hula-hooping finns det många lektioner online. Så, i stället för att göra något tråkigt, snurra på hula-hoop och känn brännan i din kärna – samtidigt som du har mycket roligt! Precis som med dans behöver du inte många års erfarenhet. Allt du behöver är en båge och lite beslutsamhet.

När du väl har fått bukt med hula-hooping kommer du att känna skillnaden som det gör för din kropp – speciellt magen, höfterna, baksidan och låren.

7. Inomhus promenader

Det är inte det mest intensiva träningspasset, men promenader är ett riktigt sätt att bränna kalorier utan att gå till gymmet. Du behöver inget löpband för att gå inomhuspromenader hemma – men om du har ett kan du dra nytta av de tusentals träningsapparna för löpbandet. Oavsett om du har ett löpband hemma eller inte, är promenader ett av de enklaste och mest grundläggande sätten att få tag i stegen för dagen och få på dig svetten.

Att gå på ett guidat promenadpass, vare sig det är 15, 30 eller 60 minuter, är perfekt att göra från bekvämligheten av ditt eget hem.

8. Vandring

Att gå ut på en vandring kanske inte är det bästa alternativet hela tiden, särskilt om vädret inte är bra. Det är dock ett av de bästa sätten att spendera tid utomhus och uppskatta världen omkring dig. Dessutom slår det att gå till gymmet och behöva spendera ditt träningspass med att stirra på alla andra också på den elliptiska maskinen. Vandring ger dig inte bara natursköna vyer medan du tränar, utan det säkerställer också att du får all frisk luft och D-vitamin du behöver.

Om du funderar på att ta upp vandring som en alternativ övning, se till att kolla in några vandringsappar för att förbättra din vandringsupplevelse innan du beger dig mot kullarna.

Börja din träningsresa utan att gå på gymmet

Med alla dessa fantastiska sätt att träna effektivt, behöver du gå till gymmet? Istället för att tvinga dig själv in i en obekväm situation, leta efter ett annat sätt att träna - vare sig det är dans, yoga, hula-hooping eller till och med vandring. Oavsett om du väljer en eller alla åtta, kommer dessa träningsalternativ att hålla dig i form – och du kommer att ha kul på samma gång, vilket är något att svettas över!

För- och nackdelar med att träna online

Träning online fortsätter att växa i popularitet, vilket sparar tid och pengar från att inte resa till gymmet. Låt oss undersöka om det är rätt för dig.

Läs Nästa

Om författaren