De 5 bästa iPhone-apparna för att bekämpa sömnlöshet och förbättra din sömn

För alla omedvetna om vad det är, är sömnlöshet den vanligaste sömnstörningen bland vuxna världen över. Det gör det extremt svårt för en att somna eller somna, oavsett hur trött man är. Det kan leda till trötthet och hallucinationer, så det är viktigt att uppsöka läkare om du känner att du har symtom.

Det finns en hel del metoder som kan invagga ditt sinne till sömns när det är svårt att göra det naturligt. Du kan lyssna på lugnande ljud, titta på tillfredsställande videor, utbilda dig själv om ditt sömnmönster och träna meditation för att stabilisera ditt humör.

Vissa appar där ute är utmärkta för att hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet med dessa knep. Låt oss ta en titt på de bästa av dem.

1. Sömncykel

En av de bästa apparna på App Store för att hjälpa till med sömnen, Sleep Cycle har en App Store Editor's Choice-utmärkelse och ett betyg på 4,7 från över 300 000 användare.

Sleep Cycle analyserar dina sömnmönster och registrerar ditt snarkande, sömnsamtal, mumlande, hosta eller något annat ljud du gör för att hjälpa dig att bättre förstå din sömn. Den här appen hjälper dig att lokalisera betydande problem i ditt sömnmönster, vilket tar dig närmare en lösning på din sömnlöshet. Som de säger, kunskap är makt.

Den hjälper dig att vakna utvilad genom att använda en skonsam väckarklocka som ringer när du är i en lätt sömnfas. Du behöver inte ha telefonen bredvid kudden eller på sängen för att den ska fungera. Slå bara på appen och placera din iPhone på nattduksbordet; din mikrofon gör resten.

Du får sömnstatistik och sömngrafer; alternativet för ett anpassningsbart väckningsfönster; ett omfattande Sleep Aid-bibliotek, med sömnhistorier och melodier som hjälper dig att slappna av; jämförelsedata; en pulsmätare; och många fler spektakulära funktioner.

Ladda ner:Sömncykel (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Lugna

Den här appen påstår sig hjälpa dig att uppleva bättre sömn, minska din stress och ångest och skapa ett avslappnat sinnestillstånd. Det rekommenderas av många välrenommerade terapeuter, psykologer och experter på mental hälsa.

Calm har en enorm samling av sömnberättelser, guidade meditationer, andningsprogram, stretchövningar och avslappnande musik. Det finns tre nivåer i programmen: nybörjare, medelnivå och avancerad. Programmen sträcker sig från 3 till 25 minuter långa, och du kan välja vilket som passar ditt humör.

Relaterad: Okonventionella sätt att somna med din smartphone

Biblioteket med sömnberättelser har en stor variation för barn, såväl som vuxna, och inkluderar arbete från begåvade individer som Stephen Fry och Leona Lewis. Du hittar innehåll om mindfulness, djupsömn, stresshantering, bryta vanor, lycka, självkänsla och mycket mer.

Denna app är ett perfekt komplement till din dagliga meditation och hjälper dig enormt att varva ner och slappna av innan du går och lägger dig för att övervinna din sömnlöshet.

Ladda ner:Lugna (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Loona

Negativa känslor som ackumuleras under dagen gör det svårt för dig att ta avstånd från dem när du gör dig redo för sängen, vilket ofta resulterar i ett fall av sömnlöshet. Loona hjälper dig att fixa det.

Appen skiljer sig lite från dina vardagliga appar för sömnteknik. Det hjälper dig att ändra ditt humör och hålla dig lugn hela dagen, och förbereder dig känslomässigt för att somna på natten. Det gör det genom att stödja dina känslotillstånd med spellistor och uppslukande berättelser.

Du kommer att få ett rekommenderat sömnlandskap varje natt. Vet du inte vad det är? A sleepscape är ett unikt program som kombinerar berättande, aktivitetsbaserad avslappning och ljud för att skapa den perfekta stämningshöjaren. Dina sömnbilder kan sedan sparas i Apple Health-appen.

Ladda ner:Loona (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Aura

En "Best of Apple" prisbelönt app, Aura är en sömn- och meditationsapp designad för att förbättra ditt välbefinnande. Den har visats på flera kända plattformar som Forbes, The New York Times och The Oprah Magazine. Appen har en cool, eterisk layout som är lätt för ögonen och sinnet och omedelbart kommer att göra dig lugn.

Aura fokuserar på att göra din upplevelse så personlig som möjligt. Medan andra appar har samlingar av generiska berättelser och sömnspår, kurerar Aura ledande terapeuter, coacher och berättare för att hjälpa till med sömn och meditation för att lindra sömnlöshet.

Du börjar med att berätta för appen om dig själv, dina intressen och dina behov. Den använder sedan en algoritm för att förstå din personlighet och kategorisera den. Du kommer att rekommenderas specifika livscoachningstips, hypnos och spellistor. Aura hävdar att 98% av dess användare framgångsrikt har fått en vilsam sömnrutin. Dessutom kan appen även integreras med Apple Health.

Ladda ner:Aura (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Sömnljud

Kanske har du haft en lång kamp mot sömnlöshet och har lärt dig att lugnande ljud är din enda lösning. I så fall, om du vill ha en snabb och enkel app med en omfattande samling av ljud i form av berättelser, melodier, låtar och vitt brus för att hjälpa dig att somna, är den här för dig.

Du kommer att hitta olika ljud som havsvågor och kraftigt regn, tillsammans med guidad meditation från verifierade mindfulness-experter. En samling tillfredsställande videor med lugnande bakgrundsanimationer och musik finns också. Du kan till och med hitta en serie kurser för att lära dig mer om din sömn.

Relaterad: White Noise iPhone-appar som hjälper dig att sova

Appen skickar ut dagliga mindfulness-påminnelser för att hjälpa dig att förbli lugn hela dagen för att förbereda dig för en god natts sömn. Längden på videorna och ljuden har ett stort utbud. Vissa är så korta som fem minuter, medan vissa varar över en timme. Du kan välja den längd du föredrar varje dag.

Ladda ner:Sömnljud ($1.99)

Sov lugnt med dessa iPhone-appar

App Store erbjuder ett brett utbud av appar som är fördelaktiga för meditation och sömn, vilka båda kan lindra sömnlöshet. Som att lyssna på excentriska melodier eller ljudet av åska innan du somnar? Dessa appar har täckt dig. Förhoppningsvis kan du använda dem för att få en bättre nattsömn.

De bästa sömnapparna för att spåra och förbättra sömnen

Lär dig hur du förbättrar din sömnkvalitet med appar för sömnspårning, filterappar för blått ljus och appar för sömnmeditation.

Läs Nästa

Om författaren