5 appar för att övervinna rädslan för avslag och utveckla din karriär

Rädsla för avslag är ett stort hinder för framgång, särskilt för en entreprenör. Du är rädd att folk kommer att avslå ditt förslag. Du är rädd att de kommer att neka dig en befordran. Du är rädd att de inte vill ha din produkt. På grund av dessa rädslor förlorar du möjligheter.

Till råga på det kan du inte bli av med din rädsla för avslag genom att bara läsa om det. Det är något du måste konfrontera och övervinna själv. När du väl gör det kommer du att kunna ta vara på möjligheter och bygga upp din karriär.

Ta en titt på dessa fem appar för att övervinna rädslan för avslag!

1. 100 dagars avslag

När Jia Jiang, grundaren av Rejection Therapy, insåg att rädslan för avstötning höll tillbaka hans karriär, utmanade han sig själv att bli avvisad med avsikt 100 gånger. Han hoppades att denna avstötningsterapi skulle inokulera honom mot smärtan av avstötning, och det fungerade!

Efter det skapade Jiang Avstötningsterapi webbplats och appen 100 Days of Rejection. Den här appen delar hans checklista med 100 avslagsscenarier.

Den första uppgiften är att fråga en främling om du kan låna hundra dollar, och det blir bara vildare därifrån.

Varje utmaning innehåller alternativ om grundversionen är omöjlig för dig. Den innehåller också Jiangs insikter från när han själv genomförde utmaningen.

Ladda ner:100 dagars avslag för Android (gratis)

2. Utmana mig

Om du är rädd för avslag, kanske du tenderar att undvika utmanande situationer. Denna app använder socialt ansvar för att driva dig ut ur din komfortzon. Du går med i appen med vänner eller kollegor och vågar varandra att tänja på dina gränser. Det kan hjälpa till att lindra Imposter syndrom att bekämpa dina rädslor tillsammans.

Jiang hjälpte till att skapa den här appen också. Det är ett bra val om du vill utmana dig själv, men inte känner upp till 100 avslag i rad.

DareMe inkluderar vågor skräddarsydda för försäljning och affärsutveckling. Du kan utmana din arbetsplats att möta avslag, slutföra kalla samtal och mer. Du kan också skapa anpassade vågor.

Varje gång du slutför en våga, tjänar du poäng. Poängen avgör din poäng på arbetsplatsens topplista. Det finns också en gruppchatt där ni kan heja på varandra.

Ladda ner: DareMe för Android | iOS (Fri)

3. Att inte göra - Bryt dåliga vanor

To Don't-appen hjälper dig att sluta med dina avvisande vanor. Du kan också använda den för andra dåliga vanor, som lathet eller ohälsosam mat. Den spårar ränder för att ge dig en känsla av framsteg och prestation.

Du kan anpassa appen efter dina specifika rädslor. Här är några att inte göra för karriärbaserad avvisningsterapi:

• Håll en pitch/förslag för dig själv
• Avskeda ett jobb eller befordran utan att ansöka
• Förutsäg en negativ reaktion
• Ta den enkla vägen ut
• Undvik att följa upp ett olöst problem

Varje dag kommer appen att uppmana dig att rapportera om du undvek dessa beteenden eller inte. Om du missar en dag kan du fortfarande justera den i din historik, så det är lätt att hänga med.

Ladda ner:Att inte göra för Android (gratis)

Denna app fokuserar på att bearbeta avslag och rädsla på ett hälsosamt sätt. Det hjälper dig att sluta prata om möjligheter. Den tar också itu med de övertygelser som underblåser rädslan för avslag.

Den guidade serien för ångest på den här appen är bäst för att hantera avvisningsrädsla. När du inser att din avvisningsrädsla håller dig tillbaka, välj Utforskar min ångest.

MyPossibleSelfs övningar hjälper dig att känna igen de fysiska och mentala tecknen på ångest. Det hjälper dig att förhöra dina negativa tankar. Med tiden blir dessa processer automatiska.

Appen hjälper dig också att övervinna negativt självprat och öka din självkänsla. Den lär dig hur du kan lugna de fysiska symptomen på avstötningsbaserad ångest. Det finns också många text- och videoresurser för att lära dig mer om det.

Ladda ner: MyPossibleSelf: Psykisk hälsa för Android | iOS (Gratis, prenumerationer tillgängliga)

5. Jag är – Dagliga affirmationer

Den här appen handlar mer om förtroendesidan av avslagsrädsla. Det motverkar den negativa tankespiral som rädslan för avvisning medför.

När du förutspår att andra kommer att tacka nej till dig kan det skapa en självuppfyllande profetia. Att använda ett mer positivt tänkesätt kan hjälpa dig att sluta förutsäga negativa svar.

För att få ditt sinne på ett mer optimistiskt spår erbjuder I Am fokuserade affirmationssessioner. Du kan också lägga till en bekräftelsewidget på startskärmen. Texten och bakgrunden är anpassningsbara också.

Du kan skräddarsy dina egna meddelanden eller välja från de medföljande paketen. Vi rekommenderar affirmationerna för Stress och ångest. Om du köper ett abonnemang kan du också få Positivt tänkande och Arbete och karriär förpackningar.

Ladda ner: Jag är – Dagliga affirmationer för Android | iOS (Gratis, prenumerationer tillgängliga)

Fortsätt din karriär utan rädsla

När du inte är rädd för avslag kan du driva dig själv framåt. Du kommer att kunna ta vara på alla möjligheter du undvek tidigare. Med detta växer ditt självförtroende.

För dem som är tidigt i karriären är det avgörande att övervinna rädslan för avslag. Att slå det kommer att göra det lättare att etablera ett nätverk och hitta ditt perfekta jobb.

Hur du bestämmer dig för de bästa jobbalternativen: 5 saker att tänka på

När du börjar din karriär eller byter jobb kan det vara utmanande att identifiera vad du är riktigt bra på. Dessa tips hjälper dig att hitta rätt jobb!

Läs Nästa

Om författaren