Lugn fri vs. Premium: Vad får du för pengarna?

Med över en och en halv miljon femstjärniga recensioner är Calm en av de mest populära meditations- och avslappningsapparna som finns. Men är det rätt för dig? Här är vilka funktioner du kan förvänta dig på gratisversionen av Calm-appen, samt en titt på dess premiuminnehåll. Nu vet du exakt vad du får för pengarna när du köper Calm-appen.

Vilka gratisfunktioner erbjuder Calm?

Calm-appen är helt gratis att prova. Till skillnad från vissa gratis testappar behöver du inte ange kreditkortsinformation för att komma åt de grundläggande funktionerna. Det finns dock flera påminnelser på gratisversionen om att uppgradering till premium alltid är ett alternativ. Allt du inte kan komma åt kommer att innehålla bilden av ett lås.

Ladda ner: Lugn för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Meditationer

Först och främst finns flera meditationsverktyg tillgängliga på gratisversionen av Calm. Från Upptäck menyn, navigera till meditationssektionen och välj sedan

Mindre vägledning alternativ. Detta ger tillgång till den öppna meditationstimern, som kan spela upp ljudet av en klocka med jämna mellanrum.

Du kan välja att klockorna ska ljuda varje minut upp till var åttonde timme. Den kan användas under aktiv meditation, eller så kan du använda de vanliga klockljuden under hela dagen som en påminnelse om att fokusera på din andning och medvetenhet.

Appen erbjuder också flera flerdagarsprogram för meditation, och introt är gratis att spela. Till exempel är inledningen till 7 Days of Sleep, med titeln Understanding Sleep Challenges, tillgänglig för gratisappanvändare. Resten av programmet kräver dock ett premiumabonnemang.

Andningsövningar

Andningsövningar är en annan funktion i Calm-appen, och en är tillgänglig att prova gratis varje dag. Du kan till exempel lära dig hur du tränar boxandning, djup magandning eller förlängd utandning.

Nybörjarvänliga och enkla, dessa övningar kan hjälpa dig att slappna av och stressa ner genom att fokusera på andningen. Den enkla animationen är också lugnande.

Sömnhistorier

Slutligen kan du få en känsla av appens Sleep Stories genom att lyssna på Blue Gold gratis. Berättad av Stephen Fry, denna 25-minuters berättande resa genom Provence är ett lugnande och trevligt sätt att koppla av.

Du kommer att få prova dragningskraften att höra dessa godnattsagor för lyssnare i alla åldrar. Nästan alla andra sömnhistorier är dock låsta för gratisanvändare.

"Hur mår du?" Självkontroller

Självincheckningarna är också gratis att komma åt på gratisversionen av Calm. Dessa uppmaningar hjälper dig att mäta ditt känslomässiga välbefinnande för tillfället, samt fokusera på skäl att vara tacksam. Du kan spela in dagliga incheckningar och spåra hur ditt humör förändras över tiden.

Ytterligare gratis innehåll från Calms webbplats

För fler gratisfunktioner, se Calm-webbplatsen. De Lugna resurser sida innehåller en hel mängd gratis innehåll. Det finns ett urval av guidade meditationer, många med samma berättare vars lugnande röster fyller appen. Avkopplande musik, innehåll för barn och till och med några av de berömda sömnhistorierna finns också.

Wonder, berättad av Matthew McConaughey, är en trevlig utgångspunkt. Det är ett annat sätt att få en känsla för appens premiuminnehåll utan att förbinda sig till några betalningar.

Vilka betalfunktioner erbjuder Calm?

Tillgång till alla meditationer, originalmusik, ljudlandskap, Sleep Stories-samlingen och masterclassdiskussioner kräver premiumåtkomst.

Alla guidade meditationer

Premiumprenumeranter kan få ut det mesta av Calm-appens urval av över 100 guidade meditationer. The Daily Calm presenterar en ny 10-minuters guidad meditation om ett annat ämne varje dag.

Ett urval av kurser för nybörjare hjälper dessutom nybörjare att komma in i meditationsövningar. Flera meditationsserier, med fokus på allt från mindfulness till smärthantering, finns också.

Originalmusik och ljudlandskap

Skräddarsydd specifikt för appen, har Calm-musikvalet ett brett utbud av låtar för alla humör. Använd Koppla av eller Sömn kategorier för att hitta avslappnade låtar. Det finns också ett urval av lugnande musik för fokus. Milda pianostycken, ambientstycken, elektroniska och kurerade lo-fi-beats är alla tillgängliga.

Det finns till och med ett urval av populära låtar skapade eller remixade specifikt för Calm, med artister som deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding och Keith Urban.

Ljudlandskap är avkopplande låtar av bakgrundsmusik att använda för sömn, fokus eller avkoppling. Fallande regn, havssurfning och skogsmiljö är bara några av de tillgängliga ljudlandskapen.

Sömnhistorier

Det fullständiga urvalet av sömnberättelser inkluderar uppläsningar från Jane Austen och Shakespeare, såväl som massor av originalberättelser. Du kan ta en ljudresa runt städer från hela världen eller njuta av en av de populära tågresan.

Det finns också massor av sömnhistorier riktade till barn med sömniga sengångare i huvudrollen, klassiska sagor och till och med undersåtar. Vuxna är välkomna att njuta av dessa berättelser också!

Masterclass-diskussioner

I likhet med podcaster innehåller Calms mästerklassdiskussioner ljudinnehåll i flera delar om en rad ämnen. Experter delar med sig av sin visdom i en serie ögonöppnande och medkännande föreläsningar. Du kan höra om hur en psykolog och neurovetare tänker om depression, eller lära dig mer om mindful eating med råd från en läkare.

Hur mycket kostar lugnet?

A enstaka årsprenumeration på Calm kostar 69,99 USD och en livstids Lugnt medlemskap är tillgänglig för 399,99 USD. Håll utkik efter tillfälliga reor eller rabatter på prenumerationer.

Du kan betala för premiumåtkomst till Calm-appen med Apple Pay, Google Pay eller PayPal, såväl som de flesta stora kredit- eller betalkort. De första sju dagarna av ditt köp består av en gratis provperiod.

För $99,99 per år, Lugna familjeplaner är också tillgängliga för upp till sex användare. Dessa kan gå till alla vänner och familjemedlemmar, och de behöver inte bo i ditt hushåll. Varje medlem får ett eget konto.

Dessutom kan studenter få rabatterad tillgång till Calm through Amazon Prime Student. Efter en tre månaders gratis provperiod av premiumtjänsten kan Amazon Prime Student-användare få en årlig prenumeration på Calm för $8,99 USD per år.

Andra meditations- och avslappningsappar som Calm

Om lugnet inte är helt rätt för dig, oroa dig inte. Det råder ingen brist på meditations- och avslappningsappar som erbjuder liknande innehåll. Faktum är att vissa appar som Medito är gratis att använda för alltid. Allt beror på vad du letar efter i din meditationsupplevelse.

En annan vilt populär meditationsapp, Headspace erbjuder också en mängd olika kurser för meditationsövningar. A årlig prenumeration på Headspace är $69,99 USD, och månatliga prenumerationer är tillgängliga för $12,99.

Ska du prenumerera på Calm?

Gratis att prova, Calm-appen är ett multifunktionellt verktyg för meditation och avslappning. Även nykomlingar av mindfulness-övningar kan börja lära sig med gratisversionens enkla övningar och andningstimer.

Människor som är mer tränade på meditation kan dock tycka att de fria valen är lite tunna. Om du vill komma åt köttigare innehåll som guidade meditationer eller originalmusik är det ett måste att betala för premiumversionen. Alla som menar allvar med att göra meditation till en daglig övning (och inte har något emot priset) bör överväga ett betalt Calm-abonnemang.

Hur man använder ljudterapi som en del av din meditationsrutin

Kämpar du för att uppnå det djup av meditation du söker? Ljudterapi kan vara svaret.

Läs Nästa

Om författaren