5 sätt att använda alla din Fitbits träningsfunktioner

Fitbit har motiverat och inspirerat världen att bli aktiv sedan 2009 då den släppte sin första modell, Fitbit Flex. Snabbspola fram till idag, Fitbit betjänar nu över 29 miljoner användare. Men hur många av dem får ut det mesta av enheten de betalat för?

Din fysiska Fitbit wearable och dess medföljande app har en mängd träningsfunktioner som du kan använda för att förbättra din sömn, träna hälsosamma matvanor, ta dig tid för meditation och mycket Mer. Så här hittar du och använder dem.

Trender för hälsostatistik

Sektionen Health Metrics i Fitbit-appen ger personlig statistik som din andningsfrekvens, hudtemperatur och vilopuls. Den verkliga skönheten i detta avsnitt ligger i Trender flik dock.

Om du har haft din Fitbit på dig ett tag har du tillgång till 7-dagars, 30-dagars och 90-dagars mätvärden och grafer över din data. Knacka på Läs mer tar dig in för en närmare titt på dina veckodiagram, tillsammans med en förklaring av hur de bestämmer din statistik och varför de är viktiga.

Att övervaka dina träningsdata över tid är ett bra sätt att se till att du håller dig på rätt spår och uppnår dina mål. Men vad händer om du vill hitta nya sätt att förbli lycklig och frisk?

Upptäck

Upptäck-fliken är hem för alla typer av träningspass, utmaningar och program för att hålla ditt sinne och din kropp i form.

Notera: Medan gratisversionen av Fitbit-appen ger dig några alternativ i varje kategori, Fitbit Premium är det bästa sättet att uppleva allt din Fitbit har att erbjuda.

Utmaningar och äventyr

Utmaningar och äventyr hjälpa dig att röra på dig själv eller med en grupp vänner. Välj en utmaning som ser intressant ut för dig, välj dess varaktighet och starttid, bjud in några vänner om du vill, och du är iväg till loppen. Om du inte vill bjuda in några vänner på Bjuda in vänner sida, tryck Välj, tryck sedan på Fortsätt ändå att bekräfta.

Om ingen av de tillgängliga utmaningarna ser lockande ut för dig, skapa din egen Anpassad utmaning och ställ in det precis som du vill ha det – eller vänta på att nya utmaningar dyker upp när de uppdateras.

Relaterad: Ska du köpa en Fitbit? 7 frågor att ställa dig själv innan du gör

Äventyr är ett snyggt sätt att koppla samman träning och sightseeing. Om du planerar en resa till Yosemite, Vernal Falls eller Pohono Trail, ta steget in medan du njuter av det episka landskapet runt dig. Ingen konkurrens här, bara ett hälsosamt sätt att utforska kända landmärken med Fitbits hjälp.

Att vandra genom bergen eller försöka hålla sig torr vid vattenfallen är också perfekta möjligheter att ta en stund för din mentala hälsa.

Mindfulness

De Mindfulness sektionen är tillägnad att hjälpa dig att förbättra ditt mentala välbefinnande genom meditation, avslappning och självkärlek. Oavsett om du vill somna lyckligt eller bli mer medveten om dina tankemönster, har Fitbit en video som hjälper dig.

De flesta videor för stressmeditation eller förbättrad kroppspositivitet pågår i 15 minuter eller mindre, medan de flesta berättelser och avslappnande ljud för sömn är 30 minuter eller längre för att hjälpa dig att glida av.

När du är redo att börja röra på dig igen, överväg att testa ett av Fitbits guidade program.

Guidade program

Guidade program utmana dig att dra ner på socker, öka ditt löpspel och bli bekväm med att bli obekväm med kroppsviktsövningar. Varje program pågår i minst en vecka, och vissa kör upp till tre.

Genom att klicka på ett program får du insikter i dess struktur och takt. Om du bestämmer dig för att starta en, kommer du att bli ombedd att ställa in några aktivitetspåminnelser för att se till att du håller dig på rätt spår. Om du inte vill, slå Nej tack och du är bra att gå.

Granska vad varje vecka har att erbjuda och tryck sedan på STARTA MIN PLAN NU för att följa de guidade videohandledningarna. Om du vill avsluta ett program när som helst, tryck bara på ikonen mer (tre punkter) i det övre högra hörnet och välj Avsluta programmet.

Grupper

Vill du få kontakt med andra som försöker uppnå liknande träningsmål? De Grupper sidan av gemenskap fliken i din Fitbit-app är fylld med onlinegemenskaper av människor som diskuterar träningsämnen som hälsosamma snackstips, vandring och löpning, sömnvanor och mer.

Relaterad: Vad får Fitbit Luxe att sticka ut från mängden?

Om du letar efter tips eller inspiration från människor som är på en resa som din, är det här platsen att gå. Känn dig fri att bläddra i en grupp utan att gå med i den eller skriva några inlägg – om du är intresserad, gå med för att hålla dig uppdaterad med den senaste och bästa informationen.

Andningsövningar

Flytta över från appen till din Fitbit wearable nu. Svep nedåt tills du kommer till en skärm som visar ett hjärta med textning Koppla av. Knacka på hjärtat. Det här är andningsövningar som du kan göra i två till fem minuter; välj önskad varaktighet. Var stilla och ta långsamma, djupa andetag medan din Fitbit kalibrerar efter din andning.

Andas sedan in när ringen expanderar och andas ut när den kommer tillbaka till mitten. Fortsätt så länge du ställer in och låt din stress smälta bort.

Om du känner dig yr eller yr vid något tillfälle, oroa dig inte för sessionen. Ta en paus, sätt dig ner och andas normalt. Du kan alltid komma tillbaka till en ny session senare.

Hitta med kakel

Har du någonsin använt Hitta min iPhone för att hitta din borttappade Apple-enhet? Fitbits Hitta med kakel alternativet är samma idé.

Relaterad: Fitbit vs. Apple Watch: Vilken är den bästa träningsspåraren för dig?

Ladda ner Tile på din telefon, öppna den och tryck på Komma igång. Scrolla sedan ner till Fitbit, tryck på det och ställ in ditt Tile-konto om du inte redan har ett. Följ instruktionerna på skärmen för att synkronisera Tile med din Fitbit. Njut av den sinnesfrid som kommer med att alltid veta var din Fitbit är, även när den inte sitter på handleden.

Ladda ner: Kakel för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

Vilken Fitbit passar dig?

Vi hoppas att du lärde dig hur du får ut det mesta av din Fitbit med dessa funktioner. Om du funderar på att uppgradera eller gå över från en annan träningsbärbar, är det viktigt att överväga de olika Fitbit-modellerna som är tillgängliga för dig.

Vi visade upp Inspire 2 i den här artikeln, men om du letar efter en mer robust skärm och urtavla kanske du vill välja Sense eller Versa 3. Var och en har sina egna unika funktioner och alternativ som är skräddarsydda för att bygga en friskare dig.

Fitbit-jämförelsen: Vilken modell är bäst för dig?

Med så många Fitbit-enheter kan det vara svårt att välja en. Vår Fitbit-jämförelse hjälper dig att hitta den bästa Fitbit för dig.

Läs Nästa

Om författaren