7 sätt att sätta gränser på jobbet för ökad produktivitet

Säger du aldrig "nej" till varken din arbetsgivare eller arbetskamrater på jobbet? Oavsett hur flitig och resultatinriktad du är, om du har svårt att sätta gränser på jobbet kan du drabbas av någon form av arbetsrelaterad stress.

Och det är en ledande orsak till oro bland arbetande vuxna. Din oförmåga att dra en gräns tar på dig mer än du tror. Om du inte åtgärdar det kan du få allvarliga konsekvenser.

Vilka är hälsosamma gränser på jobbet?

Sunda arbetsgränser är de fysiska, känslomässiga, mentala och professionella gränserna du skapar för att skydda dig från dina arbetsgivares, medarbetares och till och med själva arbetets överdrifter. Dessa röda linjer låter dig utöva kontroll över vad du accepterar runt ditt personliga och mentala utrymme.

Varför du behöver sätta gränser på jobbet

Det är viktigt att notera att att sätta sunda gränser inte handlar om att vara defensiv eller aggressiv, utan att skapa ordning. Det hjälper dig att utveckla och upprätthålla meningsfulla arbetsrelationer samtidigt som du bevarar ditt förstånd.

Här är några anledningar till varför du behöver sätta sunda gränser:

1. Förhindra arbetsöverbelastning

Tack vare tekniska framsteg genom åren har idén om arbetsplatsen utvecklats från att vara strikt strukturerad med nära modell till att vara mer liberal, flytande och öppen modellerad.

Nu kan du arbeta på distans och utföra officiella uppdrag från var som helst i världen utanför gränserna för det officiella kontorsutrymmet. Allt du behöver är en bärbar dator eller telefon och tillgång till internet. Men detta gör att du är tillgänglig och tillgänglig för arbete 24/7. Det finns inga tydliga arbetsgränser eller barriärer.

Odefinierade arbetsgränser leder till arbetsöverbelastning, vilket leder till stress, påverkar din mentala hälsa och negativt påverkar din produktivitet.

2. Upprätta godtagbara och oacceptabla beteenden

Att sätta sunda gränser på jobbet är mycket nödvändigt, eftersom det säkerställer att alla runt omkring dig är medvetna om vad du anser vara acceptabelt och oacceptabelt beteende.

Gränser på jobbet säkerställer att alla samexisterar och trivs med mindre friktion. Utan tydliga gränser blir du utmattad, mentalt och fysiskt trött, arg, förvirrad och improduktiv för både dig själv och organisationen där du arbetar.

3. Undvik utbrändhet

Att sätta sunda gränser på jobbet kan göra skillnaden mellan yrkesutövning och utbrändhet eftersom dessa gränser skyddar dig från att överkompensera, överenga, bli använd eller tas fördel av. När du går igenom alla dessa, du kommer säkert att känna dig utbränd.

Typer av gränser på jobbet

Det är en sak att sätta upp sunda gränser på jobbet och en annan sak att kommunicera dessa gränser till andra. Dina gränser måste göras kända för din arbetsgivare och kollegor.

För att kommunicera dina dealbreakers effektivt måste du kunna identifiera när någon har klivit ur linjen. Låt oss titta på typerna av gränser.

1. Fysiska gränser

Fysiska gränser har att göra med ditt personliga utrymme och effekter. Dessa är de mest grundläggande formerna av gränser, och de är mycket viktiga att fastställas av dig på arbetsplatsen.

Alla har olika fysiska aktiviteter de kan tolerera, och dessa gränser måste kommuniceras hela tiden. Om du föredrar ett enkelt handslag framför en kram, låt det etableras.

2. Mentala och känslomässiga gränser

Mentala och känslomässiga gränser är immateriella men är lika mycket viktiga gränser som du måste ha på plats.

Tillämpliga på dina tankar, värderingar och åsikter om arbetsrelaterade frågor, känslomässiga gränser hjälper till att definiera och skilja dina känslor från alla andras. Viktigast av allt, de skydda din mentala hälsa.

3. Professionella gränser

Att etablera professionella gränser på jobbet kan inte överbetonas. Detta är nödvändigt eftersom det definierar din roll i din arbetsbeskrivning och förhindrar att du överlappar varandra på jobbet.

4. Tidsgränser

Du måste förstå att din tid är av enormt värde för dig – hur du använder den är ditt att bestämma.

Investera inte din tid på saker som strider mot din ursprungligen tilldelade roll och arbetsbeskrivning. Att sätta tidsgränser skyddar dig från att överkompensera och överengagera dig på jobbet.

7 sätt att sätta hälsosamma gränser på jobbet

Du kommer att bli förvånad över hur ditt arbetsliv kommer att förändras när du väl sätter de rätta gränserna. Människor gillar att pressa sin tur. Och när du väl tar det, kommer de att driva det ännu längre.

Den övergripande frågan nu är, hur uppnår man det?

1. Bestäm acceptabelt beteende

Det första steget för att fastställa sunda gränser på jobbet är att beskriva vad som står för acceptabla och oacceptabla beteenden för dig.

Vilka gränser behöver du för att trivas? Du måste veta själv vad du gillar, vad du inte gillar, vad du kan tolerera och veta vad du inte kan.

2. Var logisk

Eftersom du befinner dig i en arbetsmiljö som består av människor med olika bakgrund och värderingar måste du sätta dina gränser utifrån ett logiskt perspektiv snarare än ett känslomässigt perspektiv.

Kärnan i att ha gränser är att människor ska samexistera i fred. Dina gränser bör inte påverka andras välmående.

3. Prioritera

Efter att ha identifierat dina gränser, gör dem till en del av ditt arbetsliv.

Gränserna du sätter måste vara av högsta prioritet för dig och bör inte lätt äventyras. Att prioritera dina gränser gör dem kända för alla i ditt utrymme.

4. Kommunicera

Efter att ha fastställt dina gränser och prioriterat dem är nästa viktiga sak att göra att alltid kommunicera dessa gränser till dina medarbetare och arbetsgivare.

Var mycket tydlig i din kommunikation. Anta inte att de borde veta. När du ändrar dina gränser, kommunicera det till dem också. Gör det till en kontinuerlig process.

5. Var fast

Tillåt dig inte att ses som en som lätt kan övertalas eller tvingas. Var bestämd i ditt möte med människor. När du vill säga nej, säg det självsäkert. Ditt välmående kommer först. Om det är i ditt bästa intresse att säga nej, var inte blyg för det.

6. Håll människor ansvariga

Håll dina medarbetare och arbetsgivare ansvariga när de passerar dina gränser. Det bör inte sopas under mattan, eftersom det kommer att skapa förbittring och förakt hos dig.

7. Visa respekt

Att känna till och fastställa sunda arbetsgränser på jobbet är en dubbelriktad gata. Eftersom du vill att dina gränser ska respekteras måste du också respektera andras gränser.

Du måste också följa de regler och förordningar som styr din arbetsplats.

Alla behöver hälsosamma gränser

Att sätta sunda gränser på jobbet är fördelaktigt inte bara för dig utan också för andra. Alla trivs när det finns ömsesidig respekt. Ditt jobb är en del av ditt liv och inte hela ditt liv. För att du ska utmärka dig måste det överensstämma med dina värderingar och ditt välbefinnande. Om du känner dig obekväm där du arbetar är du på fel plats.

En hälsosam arbetsmiljö upprätthåller alla anställdas rättigheter och frihet. Att du säger "nej" till människor och saker som bryter mot dina gränser borde inte påverka ditt arbete. Om det gör det har du det bättre någon annanstans.

5 sätt att förbli produktiv när du känner dig orolig

Det finns flera anledningar till att du kan känna dig orolig, men genom att göra några enkla förändringar kan du förbättra ditt fokus och din koncentration.

Läs Nästa

Om författaren