De 11 bästa tipsen för att kontrollera datorstress

Termen "datorstress" syftar på den ångest och stress du upplever när din dator fungerar annorlunda än förväntat. Nästan allt arbete du gör involverar datorer. Det är anledningen till att du måste stå ut med mycket stress.

Även om det inte är möjligt att sluta använda en dator helt och hållet, kan du självklart hålla stressen under kontroll genom att följa dessa tips.

1. Var noggrann och förberedd

Eftersom du behöver använda en dator dagligen är det bättre att lära dig grunderna. Att känna till de grundläggande komponenterna i en dator och hur de fungerar kommer att förbereda dig för det oförutsedda och rädda dig från mycket stress.

Du måste också förstå att när du arbetar på en dator, kommer det att finnas vissa hicka. Det finns ingen anledning att bli för frustrerad och stressad. Håll dig lugn och hantera ett problem i taget.

2. Dämpa ljusstyrkan lite

All stress har ett direkt samband med ögonansträngning. Den ljusstarka datorskärmen du tittar på kan bidra till både stress och huvudvärk. Många människor föredrar att ha en hög ljusstyrka, utan att ens veta att det orsakar onödig stress.

Därför bör du dämpa skärmens ljusstyrka, även om du kanske inte riktigt gillar den. Skärmens ljusstyrka ska likna naturligt ljus som innehåller en måttlig glöd. Du kan också använda olika appar för filter för blått ljus för varmt ljus.

3. Få de bästa apparna och hårdvaran

Det behöver inte sägas att föråldrade och gammaldags datorsystem är anledningarna till att användare blir frustrerade. Många använder gamla datorer som inte är kompatibla med modern teknik.

Dessa datorer är benägna att attackera virus och skadlig programvara. Dessutom kan dessa inte köra de flesta av de senaste verktygen.

Förutom hårdvaran måste du fokusera på mjukvara också. Att använda föråldrade OS- och mjukvaruversioner kommer att resultera i långsam drift och följaktligen stress och frustration. För att undvika alla dessa, se till att använda de senaste hård- och mjukvarumodellerna/versionerna.

4. Välj Internettjänst av god kvalitet

Vad är en dator utan internet idag? Inte konstigt att mycket av din datorrelaterade frustration (och ilska) kommer från internetproblem. Föreställ dig att ha en dålig internetuppkoppling innan kvällen då uppgiften lämnas in eller presenteras – många av er kan relatera till känslan.

Du kan undvika en sådan situation genom att byta till en pålitlig internetleverantör. Om detta händer då och då men på avgörande dagar, be leverantören att undersöka saken.

5. Utför säkerhetskopiering regelbundet

Oavsiktlig eller avsiktlig radering av verksamhetskritiska data räcker för att ge dig en stressig dag och en sömnlös natt. För att undvika detta, inkludera ritualen för säkerhetskopiering av data i din dagliga rutin.

Följ bästa praxis för säkerhetskopiering av data för att rädda dig från att förlora data permanent. Försök att säkerhetskopiera lokala systemdata till molnlagringen och vice versa. Du kan alltid använda säkerhetskopieringsverktyg för att automatiskt säkerhetskopiera dina data.

6. Vanligt underhåll

Att ha den senaste versionen av apparna du använder gör inte jobbet ensam. De flesta företag erbjuder regelbundna uppdateringar med bättre skydd mot skadlig programvara och extra funktioner. Håll den automatiska uppdateringsfunktionen aktiverad så att applikationerna uppdateras när de är tillgängliga.

Installera ett pålitligt antivirusverktyg för att skydda din dator mot virus, spionprogram och skadlig programvara. Uppgradera också din hårdvara regelbundet för optimal funktion.

7. Få svar online

Det är vanligt att ha datorrelaterade tekniska problem då och då. Såvida du inte är en datorexpert kommer dessa problem definitivt att orsaka dig stress. Du bör dock inte få panik över sådana problem.

Försök att förstå problemet och hitta lösningar online. Om du inte känner till det faktiska problemet, kommer ofta att beskriva symptomen göra jobbet åt dig. Det finns många supportforum och webbplatser online som kan erbjuda dig lösningen. Besök webbplatser och forum som är specialiserade på ditt problem för att åtgärda guider.

8. Välj pålitlig hjälp

Det är en förlängning av föregående punkt. Ta alltid endast vägledning från pålitliga webbplatser, eftersom följande tips från opålitliga källor kan förvärra situationen. Det bästa sättet att få lösningar för alla OS- eller programvaruproblem är att kontakta tillverkarens eller utvecklarens supportsystem.

Även om du behöver stå i kö för att få tag på en supportchef är de den mest pålitliga källan för att ge en lösning.

Om du söker efter kundsupportnumret för ett företag kan de bästa resultaten vara spam. Kontakta därför alltid supportnumret som finns på företagets officiella webbplats.

9. Gör arbetsstationer bekväma

Om ditt arbete innebär att du använder en dator, kan du också behöva spendera mycket tid på din arbetsstation. En fysiskt obekväm arbetsstation kan öka din stressnivå utan din vetskap.

Stolens höjd, belysning, omgivningsljud, temperatur, avskildhet – allt bidrar till arbetsstationens komfort. Se till att alla dessa erbjuder dig maximal bekvämlighet. Om du inte är bekväm med din arbetsplats på ditt kontor, be din chef att åtgärda problemet.

Relaterad: Förbisedda saker som hämmar produktiviteten (och hur man undviker dem)

Om du arbetar hemifrån, placera arbetsstationen i ett avskilt område för att undvika störningar.

10. Undvik datorer utanför arbetstid

Är du den som inte stänger av datorn även efter kontorstid? Det kan vara anledningen till att du lider av datorstress och till och med sömnlöshet på sistone.

Överdriven exponering för datorskärmar är stressande för dina ögon och hjärna. Därför bör du minimera datoranvändningen utanför arbetstid. När ditt kontorsarbete är över, stäng av datorn och ge dina ögon vila.

11. Följ stresshanteringsmetoder

Även efter att ha följt dessa tekniker kan du bli spänd över vissa datorrelaterade problem. Du kan övervinna stress genom att använda några stresshanteringsmetoder. Ge dina ögon en paus var 25:e minut genom att titta bort från skärmen med hjälp av Pomodoro-metoden.

Ta också regelbundna pauser och res dig från din plats. Sträck ut musklerna och gå en kort promenad. När du är stressad, ta några djupa andetag och fokusera på ditt problem. Dessa hjälper dig att undvika stress till viss del.

Ta kontroll över datorstress

Vårt liv har blivit teknikberoende i en sådan utsträckning att det är omöjligt att hålla sig borta från det. Användningen av datorer och internet i det dagliga livet tar ofta en vägtull på vår mentala hälsa genom att göra oss stressade, oroliga och frustrerade.

Genom att följa de nämnda tillvägagångssätten kan du bekämpa datorstress. När du kan vara avslappnad kan du arbeta på att få ett balanserat liv.

Hur du balanserar frilansarbete med ditt heltidsjobb: 10 tips

Här är några tips om hur du lyckas balansera ett heltidsjobb och att arbeta som frilansare.

Läs Nästa

Om författaren