Är Bloom värt det? Vi testade den här appen för mental hälsa så att du inte behöver

Om du är aktiv på sociala medier kan du ha sett annonser för Bloom-appen. Dess annonser hävdar att det är ett verktyg för att förbättra din mentala hälsa, eller till och med för att ersätta en terapeut. Om du är nyfiken på Bloom, se till att utforska den här recensionen eftersom vi tillbringade en vecka med appen för att ta reda på om den faktiskt är bra.

Vad är Bloom?

Bloom är en app designad för att ersätta behovet av en terapeut. Den är baserad på kognitiv beteendeterapi eller KBT. Bloom hjälper dig att lära dig hantera psykiska sjukdomar som depression, ångest och PTSD. Det är inte gratis, du behöver ett abonnemang, men du kan prova det med en gratis provperiod.

Ladda ner: Blomma för iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

Hur kan Bloom hjälpa?

Bloom erbjuder flera funktioner i appen som kan hjälpa till att förbättra din mentala hälsa. Det är i grunden en app som utbildar dig om att förbättra din mentala hälsa och hjälper dig att bygga hälsosammare vanor. Den lär dig också färdigheter som du kan integrera i ditt dagliga liv.

Den första funktionen är den dagliga incheckningen. Du börjar med att betygsätta ditt humör på en skala från ett till fem. Detta är inte bara för att samla in data för att visa dina progressioner och regressioner, utan det hjälper dig att definiera dina känslor och vad du känner just nu. Att märka dina känslor är det första steget i KBT.

Relaterad: De bästa apparna för terapi och rådgivning för psykisk hälsa

Bloom erbjuder också ett avsnitt för dagliga vanor, med hälsosamma vanor som kan förbättra din mentala hälsa. Dessa vanor inkluderar ett dagligt inspirerande citat, en daglig tacksamhetsövning och ett avsnitt för att lägga till anpassade vanor.

Du kan lägga till vanor som ett dagligt mantra, dagliga andningsövningar eller en daglig må-bra-utmaning. Du kan lägga till 10 vanor totalt. Att logga in varje dag och slutföra dessa vanor dagligen kan hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa ett steg i taget.

Kognitiv beteendeterapi Med Bloom

Även om diagrammet för vanespårning och känslor är användbart, är Blooms huvudfunktion dess banor. Dessa kurser ger utbildning om KBT och psykisk ohälsa. Allt du behöver göra är att titta på en video och följa med. Du kommer att ges färdigheter att öva i realtid.

Videon kommer att utbilda dig om varför du känner som du är, och ge insikter om din psykiska sjukdom. Sedan pausas videon och du får en chans att öva på färdigheter som bevisligen hjälper. De flesta kurser tar under 20 minuter att genomföra.

Efter videon kan du öva på samma färdigheter i en verklig situation. Till exempel i avsnittet för panikångest får du lära dig hur du motverkar en panikattack med djupandning. Sedan, om du upplever en i verkligheten, kan du öva på samma färdighet.

Allt eftersom tiden går kommer du automatiskt att öva på dessa färdigheter när negativa känslor dyker upp. Det är som att lära sig en ny vana.

Om allt detta låter lite komplicerat, behöver du inte oroa dig. Bloom erbjuder en kurs för nybörjare, vilket är ett bra sätt att komma igång. Den här kursen förklarar vetenskapen bakom KBT och varför Bloom fungerar.

Är Bloom värt det?

Bloom är för närvarande en prenumerationsbaserad app som kostar $59,95 för ditt första år eller $14,50 per månad. Med det här priset frågar många om det är värt det. Även om Bloom kan verka dyrt, är det viktigt att notera att professionell terapi kan kosta uppemot $100 per vecka.

Med Bloom reduceras denna kostnad avsevärt och du kan förbättra din mentala hälsa hemifrån. Även om det inte riktigt kan ersätta en terapeut, eftersom det annonserar, är det otroligt användbart och har många fördelar för priset.

Om du fortfarande är nyfiken på Bloom och om det är rätt för dig, överväg att använda den kostnadsfria provperioden på sju dagar. Detta är mer än tillräckligt med tid för att använda appen dagligen och se om du får fördelar av den.

Relaterad: Hur man kontrollerar och avbryter prenumerationer på din iPhone eller iPad

Om du vill prenumerera är det en hel del att registrera dig för ditt första år för $59,95 jämfört med det vanliga priset på $14,50 per månad.

Förbättra din mentala hälsa med Bloom

Bloom är ett prisvärt sätt att förbättra din mentala hälsa. Med hjälp av vetenskapligt stödda övningar kan Bloom vara ett bra komplement till terapi eller till och med ett sätt att ersätta terapi om du inte har råd för tillfället.

Med så många tillgängliga kurser kan du vara säker på att hitta några som passar just din situation. Även om det kan låta komplicerat att förbättra din mentala hälsa, kan Bloom göra det enkelt att lägga till dessa färdigheter i ditt dagliga liv.

De 6 bästa apparna du kan använda för att förbättra din mentala hälsa

Känna sig låg? Ofta bär våra smartphones skulden för dålig mental hälsa, men dessa appar kan hjälpa dig att vända på det.

Läs Nästa

Om författaren