Hur man kontrollerar skärmtid på Android

Smartphones är en så stor del av våra liv, men det kan vara lätt att tappa reda på hur länge vi stirrar på dem.

Som tur är kan du kontrollera din skärmtid i Android genom appen Digital Wellbeing, som spårar både din totala telefonanvändning och hur lång tid du spenderar i enskilda appar.

Så här använder du den.

Kontrollera din skärmtid på Android

Digital Wellbeing är en inbyggd app på Android 9 och senare, så du behöver inte installera någon extra programvara.

1. Börja med att gå till Inställningar > Digitalt välmående och föräldrakontroll.
2. Den första skärmen visar ett munkdiagram som sammanfattar din totala telefonanvändning idag och de appar du har använt.
3. Tryck på mitten av diagrammet för att gå ner i detaljerna.
4. Du kommer nu att se ett stapeldiagram som visar din skärmtid för den aktuella veckan. Tryck på en av dagarna för att se din appanvändning för den dagen.
5. Tryck på pilarna bredvid datumet för att bläddra tillbaka genom de senaste tre veckornas data. Detta gör att du kan kontrollera dina användningsmönster och se om de förändras över tiden – särskilt användbart om du vill
   instagram viewer
   minska din skärmtid.

Välj en av apparna i den nedre halvan av skärmen för mer detaljerad information om det specifika programmet. Där kan du ställa in en timer för att begränsa hur länge du kan använda den på en dag, samt ta kontroll över aviseringarna du får från den.

I vissa appar – till exempel YouTube – får du även en länk till appens egen instrumentpanel med ytterligare kontroller för att hantera din skärmtid, inklusive ta-paus-påminnelser.

Observera att Digital Wellbeing kan se något annorlunda ut på vissa telefoner, eftersom tillverkare ofta anpassar det med sina egna funktioner. Alla versioner fungerar dock på samma sätt. Ta en titt på vår guide till använder Digital Wellbeing för mer information om vad du kan göra med den.

Använd Digital Wellbeing på Android 8 eller tidigare

Om din telefon inte kör Android 9 eller senare kan du använda ActionDash-appen istället. Detta delar utseendet och känslan av Digital Wellbeing och erbjuder många av samma funktioner. Det är också gratis att använda.

Ladda ner:ActionDash (Fri)

Vad är min skärmtid?

Nu vet du hur du hittar din skärmtid på Android. Du kanske blir chockad över siffrorna – vi tar upp våra telefoner utan att tänka och de minuterna tar snabbt upp.

Det värsta är att det gör oss så improduktiva. Tack och lov finns det sätt att minska din användning för att hjälpa till att fixa det.

Varför gör smartphones oss så improduktiva? Här är vad du kan göra åt det

Våra telefoner ger oss omedelbar tillgång till information. Tyvärr har det en kostnad: förlust av produktivitet och uppmärksamhet. Här är vad du kan göra åt det.

Läs Nästa

Om författaren