Fakta eller påhitt? 6 myter om skärmar och bildskärmar

Annons

De flesta av oss växte upp i en tid då anekdotiska bevis räckte för att bevisa att en myt var rätt eller fel. Vi behövde inte kvantitativ forskning eller dubbelblinda studier för att berätta att en pålitlig väns eller familjemedlems ord verkligen var sant eller falskt.

Nuförtiden är saker annorlunda. Vi är en generation av skeptiker - men ändå finns myter och ogrundade rykten i överflöd. Låt oss titta på några "sanningar" om skärmar, monitorer och digitala displayer och skära igenom fiktionen. Hur mycket av det står upp under lupp?

1. "Skärmljus minskar sömnkvaliteten"

Är det dåligt att titta på skärmar i mörker? I allmänhet minskar artificiellt ljus sömnkvaliteten och varaktigheten. Plus digitala skärmar producerar definitivt artificiellt ljus. Så på sätt och vis påverkar skärmar sömnen.

Men att använda en dator i mörkret är inte den enda gången vi möter artificiellt ljus på natten. Många andra föremål producerar också sådant ljus: lysrör, gatubelysning, etc. Vad är skillnaden?

Vår kropps naturliga sömn-/vakencykel kallas vår dygnsrytm, och denna rytm störs av starkt artificiellt ljus - speciellt ljus som finns i den blå-till-vita delen av spektrumet. Varmare ljustoner, som gult och orange, påverkar också sömnkvaliteten, men inte lika mycket som de kallare blåtonerna.

Att använda ljusa skärmar i ett mörkt rum innan sänggåendet stör din dygnsrytm genom att lura din hjärna att tro att det är dagsljus. Detta stoppar frisättningen av melatonin, hormonet som gör dig sömnig och förbereder dig för natten. Det är därför förvandla skärmens blå ljus till orange ljus Vad är ett blåljusfilter och vilken app fungerar bäst?Dessa blåljusfilterappar för Android hjälper dig att få en bättre nattsömn, även när du använder enheten på natten. Läs mer kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre på natten.

Detta fungerar åt båda hållen. På grund av den verkliga effekten har människor använt artificiellt blått ljus för att behandla vissa humörrelaterade åkommor som säsongsbetonad affekt.

Bedömning: Faktum.

2. "Användning av skärm orsakar cancer"

Detta är ett perfekt exempel där orsakssamband inte är lika med korrelation. Under de senaste åren har flera empiriska studier använt felaktiga metoder och direkt dålig vetenskap i försök att bevisa ett samband mellan skärmanvändning och livshotande sjukdomar som cancer.

För att vara tydlig, fann dessa studier ett samband mellan människor som spenderade mer tid framför en skärm och större fall av cancer, men dessa studier ignorerade också ytterligare faktorer.

Till exempel lever vi nu i en period där cancer drabbar fler människor än någon gång i historien. Samtidigt är vi inne i en period där människor använder skärmar mer än någonsin. Dock…

1. Vi lever också längre. Ju längre du lever, desto större risk är det att utveckla cancer.
2. Vi är mer stillasittande än någonsin. Vi behöver inte längre jaga eller samla mat; många av oss gör inte ens resor till jobbet och tillbaka längre.
3. Vi äter mer bearbetad mat för att få snabba måltider mellan jobbet eller den lilla fritid vi har.

Det finns dussintals, om inte hundratals, sätt vi kan förklara ökade cancerfall som inte involverar datorskärmar. Vi kan dock inte definitivt bevisa att skärmar orsakar ett ökat antal cancerdiagnoser. Ingen studie har gjort detta ännu.

Omdöme: Skönlitteratur.

3. "Skärmar orsakar diabetes och depression"

Ungefär som i exemplet ovan är detta ytterligare ett försök att hitta en unik orsak till problem som orsakats av genomgripande livsstilsförändringar som hänt under flera decennier.

Människor som tillbringar en betydande tid framför datorn har verkligen fler fall av sjukdomar som fetma, diabetes och depression. Det är dock inte skärmen som är orsaken. Det är en kombination av de ovan nämnda förändringarna i livsstil.

Om du sitter mer är det mer sannolikt att du går upp i vikt. Om du går upp i vikt är det mer sannolikt att du får hälsoproblem. Tyngre personer med hälsoproblem tenderar att ha fler problem med diabetes, depression och psykiska tillstånd av ångesttyp.

Det är ingen raketvetenskap, men det finns sätt att förbättra din hälsa även om du sitter vid datorn i timmar varje dag.

Omdöme: Skönlitteratur.

4. "Skärmar kan skada din syn"

Ögonläkare är överens om att för mycket tid att stirra på en skärm inte är "bra" för dina ögon, men beroende på vem du frågar får du olika svar om hur mycket skada den faktiskt orsakar.

Den största rädslan är att tung skärm kan leda till makuladegeneration, vilket är en av de främsta orsakerna till blindhet. Men finns det några bevis som stöder denna rädsla?

För närvarande finns det inga övertygande bevis som ens tyder på att långvariga ögonskador är möjliga från skärmanvändning. Du bör dock fortfarande vara försiktig eftersom skärmar kan orsaka ansträngda ögon 7 Mac-appar för att skydda dina ögon från ansträngda ögonOm du arbetar långa timmar på en Mac, hjälp avlasta dina ögon med dessa appar. De filtrerar blått ljus, gör att du tar pauser och mer. Läs mer , vilket kan leda till tillfälliga problem.

Omdöme: Mestadels fiktion.

5. "Att sitta för nära försämrar synen"

Många tror att denna myt helt enkelt är spridningen av anekdotiska bevis, dålig vetenskap och gamla fruars berättelser. Men som det visar sig finns det en antydan om sanning någonstans inom oss.

1967 informerade GE allmänheten om att deras färg-tv släppte någonstans mellan 10 och 100 000 gånger den mängd strålning som allmänt anses vara säker. För att bekämpa detta föreslog de att tv-tittare skulle flytta längre bort från tv: n för att minimera påverkan.

Men vi har inte det här problemet längre.

Visst, att stirra för nära en skärm – oavsett om skärmen är en tv, bildskärm eller mobil enhet – kan orsaka ansträngda ögon, huvudvärk, suddig syn och till och med illamående, men oftare än inte är dessa problem faktiskt relaterade till vinkeln på ditt huvud, axlar och nacke. Avståndet till skärmen har ingen inverkan.

Om du till exempel tittar på ett litet barn när de tar in sin favorittecknade serie på TV, kommer du att märka att de tenderar att sitta bara några meter från TV: n och stirra upp på den. Denna icke-ergonomiska position påverkar ögonen mer än det faktiska avståndet.

Enkelt uttryckt spelar det ingen roll hur långt du sitter från en skärm. Vila ögonen när de börjar bli trötta och se till att alltid anta ordentlig ergonomi, men annars, sitt så nära eller så långt du behöver för att vara bekväm.

Omdöme: En gång fakta, nu fiktion.

6. "Mörker orsakar synproblem"

Vi har alla hört att det är dåligt för dina ögon att använda datorn i ett mörkt rum - men detta påstående har absolut ingen grund i vetenskapliga fakta. Det började som en gammal frusaga, och det är där den ska vila. Tyvärr fortsätter denna ogrundade myt att göra rundor i hushållen och på internet.

För att vara rättvis, att titta på en ljus skärm i ett mörkt rum har en inverkan på dina ögon, men inte på ett sätt som direkt påverkar din syn. Snarare, kombinationen av ljus-skärm-mörkt-rum får dig att blinka mindre, och det får dina ögon att torka ut. Torrhet leder till irritation och värk, men din syn drabbas inte av några långsiktiga effekter.

Om du är orolig för detta kan du alltid byta till ett mörkare tema.

Omdöme: Skönlitteratur.

Tittar du på en skärm i mörkret innan du lägger dig?

Att använda en telefon eller dator i mörker kan störa din sömn och orsaka ansträngda ögon, men du behöver inte oroa dig för att orsaka långvarig skada på dina ögon. Den förlorade sömnen är mer ett bekymmer. På samma sätt spelar det inte så stor roll hur nära du är skärmen. Men hur är din hållning, och har du slutat blinka?

Dina ögon mår bra, men om du stirrar på en skärm tillräckligt länge för att oroa dig har du förmodligen varit det sitter för länge 4 allvarliga hälsoproblem från att sitta för länge (och hur man undviker dem)Att sitta för länge vid skrivbordet eller på soffan är en modern epidemi. Här är fyra dödliga risker för en stillasittande livsstil. Läs mer och kan fortfarande dra nytta av att sträcka ut benen.