Hur beslutsfattande är avgörande för livet

Annons

Det är slutet på en lång, hektisk dag och du står i kö till mataffären. Du är utmattad och vill bara komma hem och laga middag. När du närmar dig kassan ställs du inför ännu ett beslut: ska du köpa ditt favoritgodis eller godis? Det finns en anledning till att det är svårt att motstå, och den anledningen är beslutströtthet.

Låt oss ta en titt på vad beslutströtthet är, hur det gör våra liv svårare och några strategier som hjälper dig att hantera det.

Vad är beslutströtthet?

De flesta människor fattar tusentals beslut varje dag. Vissa av dessa beslut är stora — ska jag öppna ett företag? Ska vi gå vidare med denna sammanslagning? Ska jag be min pojkvän att gifta sig med mig? Vissa är triviala — vad ska jag ha till lunch? Ska jag kolla Facebook nu eller senare? Ska jag jobba hemifrån eller a gemensamt arbetsutrymme Delade kontor & Coworking: Hur man blir en mer produktiv frilansareAtt jobba hemifrån kan verka som en bra idé, men jag ser det inte. Efter mer än ett års arbete från olika bostadsorter är jag helt trött på att blanda affärer med nöje. Hem... Läs mer ?

Efter att ha tagit så många beslut blir din hjärna trött. Det blir svårare att väga för- och nackdelar med val. Du kanske gör ett val bara för att fatta ett beslut istället för att väga alternativen. Eller så kanske du känner dig irriterad för att du inte vill tänka på beslut längre. Det är beslutströtthet.

Beslutströtthet är nära relaterat till utarmning av ego, ett annat obehagligt fenomen där självkontroll eller viljestyrka tar slut. Det är en något kontroversiell idé, men det finns gott om anekdotiska bevis: om du har varit använda din viljestyrka 4 sätt att använda tekniken smart och stärka din viljestyrkaVi har alla tillräckligt med motivation för att vilja göra saker men inte tillräckligt med motivation för att faktiskt göra dem. Som ett resultat vänder vi oss till teknik för att överbrygga gapet i den motiverande skärselden. Läs mer hela dagen (genom att hålla sig borta från sociala medier på jobbet, till exempel), är det svårt att utöva självkontroll i slutet av dagen.

Dessa två fenomen försvårar din beslutsförmåga. Du kanske saboterar din kost med en snabbmatsmiddag på vägen hem. Kanske hoppar du över ditt träningspass för dagen. Eller ta en ledig dag för att försöka internalisera din senaste vana Hur man bygger en hjärnboostande vana 2015Under 2015, ge din hjärna ett lyft. Det är enklare än du tror och tar bara några minuter av ditt liv varje dag - något du lätt kan vända till en vana. Läs mer . Oavsett hur det visar sig är beslutströtthet dålig. Här är vad du kan göra för att hålla det borta.

Minska beslut

En av de bästa sakerna du kan göra för att undvika beslutströtthet är att hitta ett sätt att ta bort ett antal beslut som du behöver fatta. Till exempel kan det räcka långt mot att bekämpa ego-utarmning om du använder en distraktionsblockerare Fokus! De 4 bästa verktygen för att tillfälligt blockera Facebook & CoDu är inte ensam, vi har alla gjort det - slösa timmar på att surfa på webben istället för att få saker gjorda. Behöver du ökad produktivitet? Hitta de bästa verktygen för att fly sociala medier här. Läs mer att hålla dig från att titta på Facebook under arbetstid.

Att omvandla beslut till vanor minskar också mental ansträngning — istället för att bestämma om du ska köra bil eller cykla till jobbet, använd en gamification strategi Poäng för allt: Hur jag försökte vinna i livet med gamificationMin hjärna är dum. Den tror att jag kan göra i morgon det jag behöver göra idag, och att jag kan göra i eftermiddag det jag behöver göra i morse. Det skjuter upp allt... Läs mer att göra cykling till en vana som du inte behöver tänka på. Du behöver inte börja med något livsförändrande; även mikrovanor kan kickstarta stora förändringar Hur man använder mikrovanor och skapar massiv personlig förändringAtt skapa nya vanor är svårt. Vanor byggs vanligtvis upp under veckor eller månader av upprepning, och motivationen är utmaningen. När det blir tufft kan mikrovanor vara till stor hjälp. Läs mer .

Du kan också använda vissa appar för att fatta beslut åt dig så att du inte behöver tänka på dem alls: det finns massor av finansiella appar som kommer hjälpa dig att spara mer pengar 4 sätt du kan spara pengar med appar och webbplatserDet är viktigt att ha tillräckligt med pengar på dina sparkonton. Ta de första stegen mot ekonomisk säkerhet genom att använda dessa appar och webbplatser. Läs mer eller börja investera De 5 bästa investeringsapparna för absolut nybörjareVill du börja investera men har ingen aning om var du ska börja? Kolla in dessa investeringsappar perfekta för nybörjare. Läs mer , till exempel. Ta dig tid att ta reda på var du fattar många av dina beslut och se vad du kan göra för att minska antalet.

Prioritera din dag

När du börjar din dag med att titta på din lista och se dussintals uppgifter som du behöver ta hand om, utsätter du dig själv för en nackdel. Du kommer att börja dagen stressad och redan på väg mot beslutströtthet. A prioriterad lista 3 typer av listor som faktiskt hjälper dig att bli mer produktivAtt göra-listor är det ultimata produktivitetsvapnet. Dessa att göra-listor kan ge dig all kraft du behöver för att få saker gjorda. Läs mer kan ändra på det.

Om du har en mindre, högprioriterad lista är det enklare att fatta beslutet. Och om du har ett "#1"-objekt är beslutet redan gjort för dig. Du kan börja dagen med att åstadkomma något viktigt istället för att försöka bestämma dig för vad du ska jobba med.

Det finns massor av appar som hjälper dig att prioritera dina aktiviteter:

Prioriterad matris (gratis för iOS och Android) låter dig placera uppgifter i fyra olika prioritetskategorier och organisera dem efter projekt.

iPrioritera, en äldre app för iOS, får dig att svara på frågor om varje uppgift på din lista som visar dig om den hör hemma där.

En bra vana att börja med är att prioritera dagens uppgifter innan du går och lägger dig kvällen innan. På så sätt bidrar inte prioriteringen till att du tröttnar på dina beslut innan du ens kommit igång nästa morgon.

Omfamna minimalism

Ju fler kläder, böcker, appar och andra sorters saker du har, desto fler beslut måste du fatta. Gör det lättare för dig själv genom att dra ner på dina grejer så att du inte behöver ta så många beslut. Det är inte alltid lätt att komma igång, men anamma minimalism Hur man blir en effektiv minimalist i ditt dagliga livFler och fler människor väljer att anamma minimalism. I vissa situationer kan detta orsaka frustrerande förödelse i din vardag. Med lite minimal planering behöver det inte bli så. Läs mer kan drastiskt minska antalet beslut du fattar.

"Men tänk om jag behöver saker!?" Det är ofta frågan jag ställer mig själv när jag tänker på minimalism. Lyckligtvis finns det många lösningar. Om du drar ner på mycket av dina kläder kan du plocka upp desperat nödvändiga klädesplagg gratis De 5 bästa webbplatserna för att hitta gratis kläder onlineKläder kan vara dyra även med snabbmodets framväxt. Här är några av de bästa ställena att hitta gratis kläder online. Läs mer . Du kan hyra videospel Uthyrning av videospel: Var kan du låna ditt nöje?Videospel är fantastiska, men att köpa dem helt nya kan bli dyrt. Spara lite pengar med dessa uthyrningsalternativ. Läs mer , låna e-böcker Var kan jag låna e-böcker ifrån?Om du har en e-läsare vet du hur bekväma e-böcker är. Jag har en Kindle och jag älskar den. Det gör det lätt att läsa var som helst och jag läser också mycket mer. Men den... Läs mer , och dela saker med dina grannar.

När du deltar i delningsekonomi Vad är delningsekonomin och vad betyder den för dig?Det är egentligen bara vanliga människor som möter en efterfrågan med resurser de äger, för att göra vinst – men hur ser det ut? Läs mer och minska antalet saker du äger, kommer du att minska antalet beslut du måste fatta varje dag.

Bonus: Var smartare när det gäller att fatta beslut

När du faktiskt do måste fatta beslut kan du ställas inför många mellanliggande som du måste ta itu med innan du faktiskt kommer till ett slutgiltigt beslut. Om din beslutsprocess är effektiv och effektiv kommer du att spara mycket tid och mental energi.

Effektivt beslutsfattande och att använda viljestyrka är färdigheter som alla andra, och det kan de vara tränat och förbättrat Hur man arbetar med viljestyrkamuskelnVissa människor har inte viljestyrkaproblemet. Vad gör dessa produktiva människor annorlunda? Som det visar sig finns det massor av forskning i ämnet, och svaret visar sig vara ganska enkelt Läs mer . Se till att vara så avsiktlig som möjligt när det gäller smart beslutsfattande, så kommer du att bli bättre på det. Ta också dina viktigaste beslut på morgonen, när du fortfarande har mycket mental energi.

Det finns massor av appar där ute som kommer att göra det hjälpa dig att fatta beslut Obeslutsam? Gör rätt val med dessa apparHar du hört talas om valparadoxen? Om du är som jag och lider av analysförlamning kommer dessa appar att förändra ditt liv. Läs mer genom att gå igenom stegen du behöver ta för att på bästa sätt analysera dina val. Att ha denna bit av vägledning kan göra stor skillnad i hur effektiv din process är. Och när beslutet inte spelar någon roll, finns det appar som slår ett mynt eller slår en tärning för dig också!

Låt inte beslutströtthet tömma dig

Vi står inför tusentals beslut varje dag – och datorer och smartphones förvärrar bara problemet genom att ge oss fler distraktioner och det ständiga behovet av att hämma våra impulser. Men genom att ställa upp på att bara fatta de viktigaste besluten och att hantera dem så effektivt som möjligt möjligt, kommer du att spara en enorm mängd mental energi så att du kan bli mer effektiv i de saker som faktiskt är Viktig.

Upplever du beslutströtthet och egoutarmning? Hur hanterar du dem? Vilka strategier har du funnit mest effektiva för att behålla din förmåga att fatta bra beslut? Dela dina tankar nedan!

Bildkrediter: Förvirrad kvinna, Spegelreflektion från sidan, Närbild av en penna och ett anteckningsblock, Vid vy av ett skrivbordsinredning, Affärskontorsscen via Shutterstock.