Sluta vara en zombie! Lägg ner din telefon och återgå till livet

Annons

Känner du dig ibland ensam i andras sällskap eftersom alla är upptagna med sina telefoner?

Om vänner och familj är så viktiga, varför spenderar vissa av oss så mycket tid med våra telefoner när de är i närheten? Tekniken kan vara ett problem. Utmaningen är att bli mer medveten 3 appar som hjälper dig att träna mindfulness under 2014 och framåtOm du känner att det senaste året gick som ett jetplan, kanske du gör något fel. Läs mer när det gäller vår egen användning av teknik, ändra hur vi beter oss och inspirera andra att göra detsamma. Prova dessa roliga sätt att bryta isoleringen och ta tillbaka dina vänners uppmärksamhet.

Dela den här videon med dina vänner

I den första scenen visar videon en ung kvinna som håller i sin partner, som kollar hans telefon, till synes inte intresserad av hennes närvaro. I nästa scen är hon på stranden och hennes vän har en livlig konversation i telefon utan att bry sig om henne. I den tredje scenen verkar hon och ett gäng vänner ha en konversation, men den ena efter den andra hoppar av när de blir upptagna av sina telefoner; i slutändan är det bara hon som ser dem med besvikelse.

Den ena scenen efter den andra höjdpunkter hur vi inte är närvarande under vardagliga aktiviteter Etikett för telefoner: Gör din smartphone dig totalt motbjudande? Läs mer . Oavsett om vi är med vår partner, sportar eller festar, är våra telefoner alltid med oss, antingen ber vi om uppmärksamhet eller används för att dokumentera händelsen. Om den här videon hjälpte dig att vakna upp till verkligheten, dela den med vänner som tenderar att bete sig likadant. Vem vet, det kan utlösa en konversation om hur tekniken styr dina liv.

The Phone Stacking Game

Om dina vänner kände igen sig i videon ovan kanske de är öppna för att spela det här spelet. Nästa gång ni umgås tillsammans, be alla att lägga sin telefon med framsidan nedåt i mitten av bordet; du kan stapla telefonerna om du vill. Tanken är att ni ska ha varandras odelade uppmärksamhet eftersom ingen kan bli distraherad av sina telefoner.

Den första personen som sträcker sig efter sin telefon, innan er tid tillsammans är slut, måste göra något för gruppen. Detta kan vara vad du än kommit överens om i förväg, till exempel om du är på en bar kan de hämta bill eller om ni lagade mat tillsammans kunde de diska eller kanske teknikberoendet borde göra lite armhävningar. Se bara till att alla accepterar spelets regler innan du staplar telefonerna.

Mindfulness Bell är en enkel Android-app. Allt den gör är att ringa med slumpmässiga intervaller för att påminna dig om att vara närvarande. Om du använder detta hela dagen kommer det oundvikligen att ljuda medan du är med någon annan. Det här är ett utmärkt tillfälle att kort förklara begreppet mindfulness och vad klockan påminner dig om. Nu kommer det att påminna alla om att vara närvarande.

Lär dig om sinnet tillsammans

Om telefonens stackningsspel och Mindfulness Bell inte tryckte på det, kanske dina vänner är genuint intresserade av att lära sig om hur sinnet fungerar och hur de kan förbättra sitt minne, koncentration och överlag välbefinnande. Det finns så många hemligheter att avslöja och Internet har många lärdomar i beredskap.

Youtube och TED erbjuda en fantastisk samling av inspirerande och motiverande videor 10 motiverande TED-samtal för att hjälpa dig att tappa dina mentala blockeringarDen värdefulla lärdomen från prestationers liv är att de tar bort sina mentala blockeringar mer konsekvent än andra. Tio TED Talks understryker en enkel sak – allt är i sinnet. Läs mer . Om dina vänner är öppna för dessa ämnen, dela dessa videor eller titta på dem tillsammans.

Öva

Videon är en konversationsstartare, telefonens staplingsspel ett roligt sätt att eliminera distraktioner, och Mindfulness Bell är en bra påminnelse om allt som är viktigt för dig. När du lär dig mer om mindfulness genom videor och konversationer kommer du att stöta på avancerade tekniker för att träna ditt sinne, särskilt meditation Meditation på ett enkelt sätt: verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnandeOm du har kommit fram till att meditation är en metod för att lugna ditt sinne och uppnå välmående värt att prova, då kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer . Om du och dina vänner har kommit så långt har ni redan tränat en hel del mindfulness.

Vad du än gör, kom ihåg att du bara kan förändra dig själv. Du har kraften att lägga ifrån dig telefonen och återgå till livet. Du kan känna igen andras närvaro och vara närvarande med dem. Du kan leva i nuet. Och du kan inspirera andra med det du gör.

Bildkrediter: Telefonstack från gabemac via Flickr