Ta en paus från internet

Annons

Åh, internet. En av det senaste århundradets mest världsomvälvande uppfinningar, kanske till och med i hela mänsklighetens historia. Aldrig tidigare har allt varit så tillgängligt med så liten ansträngning för så låg kostnad. Forskning, kommunikation, spel och till och med dejting – alla dessa saker krävde en gång att du lämnade ditt hus, men nu kan du göra alla dessa saker från bekvämligheten av ditt eget hem.

Men som ett resultat kan internet bli en beroendeframkallande kraft – en tidssänkning som får dig att titta upp i ett ögonblick och undra var ditt liv har tagit vägen. Internet kan också vara stressande, med e-post som flyger runt hela dagen och ständiga påminnelser om det arbete du fortfarande har kvar att göra. Med det goda kommer det onda.

Så när internet slutar vara något som kompletterar ditt liv och gör det lättare, kanske det bästa sättet att göra är att ta en paus från det helt. Om du läser det här är chansen stor att du använder Internet regelbundet, men hör av dig. Försök att ta en paus från internet, oavsett om det är 24 timmar eller 1 vecka eller 6 månader. Här är några av fördelarna som du kanske kan dra ut av att göra det.

Nyhetsberoende

Har du någonsin hört talas om "popcorn hjärna”? Det är ett nytt fenomen som beskriver när en hjärna blir så van vid den ständiga stimuleringen av elektronisk multitasking att det blir svårare att leva livet offline där saker och ting "poppar" mycket långsammare Betygsätta. Du kanske känner till detta som "nyhetsberoende."

Prova detta. Besök Gör ingenting på 2 minuter och gör precis som hemsidan säger: sitt stilla och gör absolut ingenting i 2 minuter. Enligt webbplatsens skapare är den genomsnittliga tiden på webbplatsen 58 sekunder. Kan du hinna hela vägen till 2 minuter? Om du inte kan, kan du lida av popcornhjärnan. Längtan efter att alltid göra något.

Försök att ta en paus från internet. Låt ditt sinne återställa sig och återupptäck värdet av att vara stilla. När du kommer tillbaka garanterar jag att din känsla av fokus och belåtenhet kommer att vara större än tidigare.

Fysisk återhämtning

När du surfar på Internet, sitter du i den rekommenderade positionen? Det vill säga med nacke och axlar raka, handleder i linje med underarmarna, mjukt musgrepp och knapptryckningar, fötterna platt på golvet, med regelbundna vilopauser? Om du är som jag är svaret ett rungande NEJ.

Faktum är att när du spenderar mer och mer tid på Internet, tenderar din hållning att bli sämre och sämre om du inte medvetet tänker på att sitta ordentligt. Om du gör detta dag ut och dag in kommer du att utveckla fysiska obehag och smärtor under de kommande åren (om du inte redan har gjort det). Dessutom innebär utökad Internetanvändning utökad datoranvändning, och det kan betyda överdriven belastning på dina ögon 4 sätt att förhindra datorrelaterad ögonbelastning utan att förlora produktivitetTillbringar du många timmar framför en datorskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den ofrånkomliga ögonbelastningen som kommer med det. Huvudvärk, brännande ögon, klåda och bara att vara trött är... Läs mer .

Genom att ta en paus från internet och datorn ger du din kropp lite tid att återhämta sig och anpassa sig själv – det vill säga så länge du inte ersätter internet med tv eller något liknande.

Mer tid för aktiviteter

Hur mycket tid har du slösat bort på Internet efter att ha sugits in i en oändlig virvel av kattbilder, Youtube videor Vad är ASMR? 10 YouTube-videor som kommer att ge dig rysningarASMR definieras som en behaglig känsla som utlöses av vissa typer av unika stimuli. Använd dessa YouTube-videor för att se om du har ASMR! Läs mer , och andra sådana nyheter? Mycket, jag satsar. De säger att det tar ungefär 10 000 timmars övning inom ett område för att bli expert. Vid det här laget är det förmodligen så att vi alla är experter på internet.

Tänk dig nu om du kunde ta all internettid och lägga den på något annat. Något du tycker om att göra men alltid tryckt tillbaka av en eller annan anledning. Något nytt som du skulle vilja lära dig men aldrig haft tid att investera. Hur mycket av en mästare skulle du vara vid det här laget?

Ta en längre paus från internet och lär dig några nya färdigheter. Upptäck nya hobbyer. Läs igenom den högen med böcker som byggs upp på din Kindle. Gå till gymmet och bränn av de extra kilona. Du kommer att tacka dig själv senare.

Mer tid för relationer

Det konstiga med Internet är att dess tillkomst har förbättrat världskommunikationen hundra gånger om, men vi börjar vackla i våra verkliga relationer. Jag var nyligen ute med några vänner och vid ett tillfälle fick alla sina telefoner utpiskade under en längre tid. På vissa sätt har Internet gjort oss mycket mer asociala.

Har du någonsin tackat nej till en inbjudan att gå ut och ha kul för att du hellre vill stanna hemma och gnälla? Inte för att det är något fel med det - om det inte blir en kontrollerande faktor i ditt liv. När socialiteten flyger ut genom fönstret kan det vara dags att överväga att ta en paus från internet.

Kom ikapp sömnen

Har du någonsin satt dig vid datorn klockan 21 med avsikten att sova klockan 22, bara för att titta upp från din datorskärm och se att klockan är 02:00? Självklart har du det. Till och med den mest disciplinerade och självkontrollerade internetanvändaren har upplevt syndromet "Oh skit, jag måste sova".

Om du har ett hemskt sömnmönster på grund av den orimliga tid du spenderar online, kanske du borde ta en paus och få ordning på det De fyra enkla stegen för att förbättra dina sömnmönster Läs mer . Ett korrekt sömnschema kommer att göra underverk för din kropp, vilket resulterar i mer energi och mindre dåsighet. Vakna upp med solen och njut av soluppgången för en omväxling.

Slutsats

Internet är en fantastisk sak, men som allt annat är det bäst med måtta. Internetberoende är en mycket verklig sak och det kan vara svårt att upptäcka innan det har ett kontrollerande grepp om ditt liv. Om att ta en paus från Internet är en idé som får dig att skaka i knäna och krympa av svett, då är beroende en verklig möjlighet.

Vår alldeles egna Justin Pot kommer snart att publicera en artikel om mediekonsumtion och dess konsekvenser, inklusive problemet med nyhetsberoende. Det kommer att innehålla intervjuer med några figurer och experter på området, så håll utkik efter det. Jag lovar att det kommer att bli intressant och ögonöppnande.

Bildkredit: Sleep Laptop Bild via Shutterstock, Fiskebild via Shutterstock, Middagsbild via Shutterstock, Nattdatorbild via Shutterstock, Hållningsbild via CartoonChurch.com