9 vaneförändringar som framgångsrika människor gör innan de är 40

Annons

Dina tonåringar är till för att upptäcka och experimentera. Du måste ta reda på vem du är i 20-årsåldern. Din 30-årsåldern är tiden att bilda en plattform för resten av ditt liv, annars kommer det att bli för sent.

Nyligen, Business Insider har sammanställt en lista med nio saker människor borde ändra sin livsstil för att skapa ett liv med framgång när 40-talet väl kommer. Uppgifterna kommer från företagsrådgivare, medicinska studier, artiklar och användarbidrag. Det är inte en "vem är vem"-lista, men råden är tillräckligt solida.

Vi tittar på hur du kan använda teknik med din proaktivitet för att göra dessa förändringar något enklare.

1. Sluta röka

Varför är det så viktigt att sparka i baken innan man kommer till stora fyran? Forskning visar att de som slutat röka före 40 har en 90 % lägre dödsrisk än de som fortsätter.

Döden är en ganska bra anledning, eller hur?

Den goda nyheten är att tekniken är ett bra hjälpmedel i din strävan att sluta röka för alltid. Rätt appar kan gör din smartphone till en hjälp för att komma över vanan

Din smartphone hjälper dig att komma över vanan: sluta röka med dessa apparDet är inget lätt med att sluta röka. Precis som vilket beroende som helst kan det ta över ditt sinne och göra det näst intill omöjligt att gå vidare med ditt liv och ta bort vanan. Om du... Läs mer , och det finns gott om bra webbresurser också Sluta röka själv med dessa 5 webbplatserAtt sluta röka kommer att förändra ditt liv och kan potentiellt rädda det också. Tyvärr är det lättare sagt än gjort. Cigaretter är mycket beroendeframkallande, varför det att sluta tenderar att involvera en process snarare än bara plötsligt... Läs mer .

På Twitter, den årliga #Stoptober-kampanjen Deltar du i Stoptober? Fem ställen att gå för att få hjälpOm du kan sluta röka i 28 dagar är det mer sannolikt att du slutar röka för gott, men det är tufft. Så vad ska du göra när du kämpar för att hålla dig rökfri? Läs mer är ett bra sätt att sluta i grupp, hjälpa andra och få hjälp på vägen. Det är bara ett av många sätt att hitta en onlinesupportgrupp för ditt beroende Hur man hittar en onlinegemenskap för att stödja dina nyårslöftenDu har gjort en fantastisk lösning och du är redo att hålla fast vid den 2015... nu då? Gör dig redo för framgång genom att hitta en onlinegemenskap som hjälper dig att nå dina mål... Läs mer .

2. Sluta jämföra dig själv med andra

Avund kan vara en motivator tidigt i ditt liv, men det är ohälsosamt. Gå ut ur dess fula skugga och hitta din inre passion och motivation, snarare än att jämföra dig med vad andra uppnår.

Tyvärr lever vi i en tid där det är lättare än någonsin att jämföra dina prestationer med andras, tack vare sociala nätverk som Facebook. Men det är grejen, sådär Facebook-avund sprider sorg och depression Facebook gör dig ledsen, och "Det kommer inte att hända mig" är en lögnFacebooks potential som en utlösande faktor för depressiva symtom har också pratats om tidigare, men i år har det sett fler sådana studier än tidigare. Här är vad de säger. Läs mer .

Ljug inte för dig själv och tro att du är immun. Inse att det kan hända dig och var beredd att bekämpa det.

Det största är att inse att Facebook, Twitter, Instagram och andra sociala delningar är en "höjdpunktsrulle" i den personens liv. Den personen går igenom samma kamp som du gör, kanske till och med värre, men du koncentrerar dig på det positiva de har skrivit istället för att känna igen hela bilden - och det får dig att tro att de lever ett mer uppfyllt liv, när de förmodligen kämpar precis som du är.

Istället, arbeta med att återfå din motivation Programmera utbrändhet: Hur du återvinner din förlorade motivationAtt skriva alla dessa rader med kod kan vara ansträngande både fysiskt och känslomässigt. Allt du behöver för att komma upp igen är medvetenheten om att motivationen kan återvinnas. Läs mer , det är en bättre, hälsosammare långsiktig livsstilslösning.

3. Sluta försöka tillfredsställa alla

Det mest omvälvande livsstilsvalet är också det svåraste. Att lära sig säga "nej" är svårt, det kräver att du klipper förbindelser och lever med att inte tillfredsställa alla, till och med tjäna deras ilska eller bryta banden. Men det är ett viktigt steg mot framgång.

Entreprenören och författaren James Altuchers korta presentation om 12 saker att säga nej till idag är en bra introduktion. Och om du gillar vad du ser, plocka upp hans bok, Kraften i nr.

Business Insider rekommenderar att du börjar med något mindre, som att slå ut dina sociala nätverk. Spela en omgång "Blockera, tysta, sluta följa" Vårrengör din Twitter med ett spel "Blockera, tyst, sluta följa" [Konstig och underbar webb]Det är dags att spela ett spel. Det är inte en du kommer att känna till, för vi har precis uppfunnit den för att ge dig en underhållande ursäkt för att vårstäda din Twitter. Läs mer för att förminska din lista till endast de personer som du verkligen vill höra från.

4. Börja hålla dig till en sömnrutin

Du är inte ett barn längre, och oavsett om din kropp redan säger detta till dig eller inte, måste du sova mer. Sömn är avgörande för framgång Hur kan sömn hjälpa dig att bli mer framgångsrik? Läs mer . Att gå utan sömn en enda natt orsakar förändringar i hjärnan som liknar en knackning i huvudet.

För ett tag sedan testade James appar som hjälper dig att sova bättre Kan en app verkligen hjälpa dig att sova bättre?Jag har alltid varit lite av en sömnexperimenterare, har under stora delar av mitt liv fört en noggrann drömdagbok och studerat så mycket jag kunnat om sömn i processen. Det är en... Läs mer och fann en anmärkningsvärd förbättring. Han skrev,

"Under goda förhållanden upptäckte jag att 9 gånger av 10 SleepCycle skulle göra som utlovat och väcka mig utvilad. Det är svårt att förmedla hur otroligt det känns, men ditt liv kommer att bli bättre för det."

Ladda ner:SleepCycle för iOS ($0.99)

Ladda ner:Sov som Android för Android (Gratis att prova, $2,97 för att låsa upp)

Medan du håller på kanske du vill filtrera telefonens blå ljus Vad är ett blåljusfilter och vilken app fungerar bäst?Dessa blåljusfilterappar för Android hjälper dig att få en bättre nattsömn, även när du använder enheten på natten. Läs mer för att få något mindre distraherande i mörkret, så att du kan få en bättre nattsömn.

5. Börja träna regelbundet

Om du tar hand om din kropp kommer du att finna det mycket lättare att ta hand om dina drömmar och ambitioner. När vi åldras försämras vår kropp. Regelbunden träning är avgörande för att hålla sig i form, vilket är avgörande för att nå dina mål.

I min senaste viktminskning och träning, gjorde jag några upptäckter om teknikens roll för att hålla sig frisk De oväntade lärdomarna som mina dagliga träningsvanor lärde migFör nybörjare är tränings- och fitnessappar en distraktion. Det blir förvirrande när hälsovanan är så sammanflätad med prylar. Dessa upptäckter och lärdomar kan hjälpa dig att göra bättre val. Läs mer , så om du sätter upp en ny hälsosam livsstil, skulle jag starkt uppmana dig att läsa det.

Du kanske också vill spåra din hälsa och kondition med Excel-ark 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och kondition Läs mer , så att du kan se de framsteg du gör. Och om du skyller på brist på tid, ja, det 7 minuter långa träningspasset kommer att få dig i form Använd gratis 7-minuters träningsvideor för att komma i form [Saker att titta på]Det finns massor av YouTube-videor som kan visa dig exakt hur dina träningspass ska gå, och de kommer inte att kosta dig ett öre. Läs mer om du bara gör det en gång om dagen.

6. Börja föra en dagbok

Journalföring är en enkel vana att få fart på din produktivitet Börja med den här enkla vanan för att öka produktiviteten: journalföringJournalföring är ett underskattat karriärverktyg och en grundläggande vana för många framgångsrika människor. Från att öka produktiviteten till att behålla ansvar, undersöker vi varför du bör överväga att införa journalföring som ett produktivitetsverktyg i din arbetsdag. Läs mer , men så få av oss gör det. Det verkar dumt att skriva en dagbok som vuxen, tills du inser att det är precis vad du har gjort genom dina Facebook-uppdateringar och Foursquare-incheckningar och Twitter-musningar.

En dagbok hjälper dig att reflektera över de positiva tonerna från vilken dag som helst, vilket sätter dig i en bra sinnesstämning och odlar en sund attityd för att hantera stressiga stunder. Dessutom är det ganska lätt att införliva denna vana. Vår expert på journalföring, Bakari, säger att du kan börja en journalföring på bara 30 dagar Börja en digital journalföringsvana med en 30-dagars utmaningEn användbar väg till personlig självförbättring är att föra en dagbok. Men detta tillvägagångssätt kräver att journalskrivning blir en vana. En journalföringsutmaning kan vara den push du behöver för att bara börja. Läs mer .

Appar som Dag ett för Mac och iOS, och Journey för Android och Chrome, är alla verktyg du behöver. För att lära dig mer, läs Bakari’s nybörjarguide till digital journalföring Nybörjarguiden till digital journalföring Att upprätthålla en privat dagbok är ett bra sätt att bygga upp dina skrivfärdigheter, sprida ut dina tankar, önskningar, bekymmer och reflektioner på papper. Själva handlingen att skriva i sig kan ofta hjälpa dig att tänka igenom... Läs mer .

7. Börja spara pengar

Dessa lätta utgifter måste komma till ett stopp nu. Besparingar ignoreras när du är ung, men som Business Insider uttrycker det,

"Kraften av sammansatt ränta innebär att börja så tidigt som möjligt är det bästa du kan göra."

Om du är ny på idén om att spara pengar, testa då Varje dollar, vilket tyder på sju babysteg för att börja spara och budgetera 7 babysteg för att äntligen börja spara och budgetera dina pengar med EveryDollarEveryDollar är gjord av privatekonomigurun Dave Ramsey. Vi tittar på hur det kan hjälpa dig att få din ekonomi på rätt spår. Läs mer .

Spara inte bara pengar, bli av med dina skulder. Hålla en visuell påminnelse om dina skulder Hur man börjar spara pengar och slutar spendera med 4 enkla vanorEtt av de bästa nyårslöftena på mångas listor är att spendera mindre och spara mer. Det är lättare sagt än gjort, men du kan fortfarande lita på flera appar och verktyg för att hjälpa... Läs mer är en god vana att hindra dig från att spendera pengar oseriöst.

Och visst finns det, som alltid appar och webbplatser för att spara pengar 4 sätt du kan spara pengar med appar och webbplatserDet är viktigt att ha tillräckligt med pengar på dina sparkonton. Ta de första stegen mot ekonomisk säkerhet genom att använda dessa appar och webbplatser. Läs mer .

8. Börja förfölja en dröm

Du måste definiera "framgång" för att uppnå det. Räkna ut ett specifikt livsmål och börja sträva efter det, skriv ut alla saker du kan göra under de kommande 12 månaderna för att komma närmare det.

Det målet kan vara allt från "Köp mitt eget plan och resa jorden runt" till "Gå i pension vid 40". Gör det tillräckligt stort men inte orealistiskt. Bara undvika de fem kritiska misstagen i målsättningen 5 kritiska misstag att undvika när du sätter upp målAtt sätta upp mål är ett utmärkt sätt att minska förhalningen och öka produktiviteten. Om du inte har mål har du ingen riktning. Utan riktning är det lätt för dig att känna dig vilsen och förvirrad. Lyckligtvis,... Läs mer .

Matthew har skrivit en fantastisk guide om att uppnå mål genom Förändringsteorin Hur förändringsteorin kan hjälpa dig att nå dina målDet inneboende problemet med mål är att de handlar om "vad" och inte "hur". Theory of Change hjälper dig att definiera ett mål och utarbeta de steg som behövs för att uppnå det Läs mer , där han förklarar detta koncept med måldefiniering och hur dess inneboende flexibilitet hjälper till att nå ditt mål även när metoden ändras.

Alternativt, om du är säker på ditt mål och dina metoder för att nå dit, då Saikats guide till skapa en visionboard på Trello Hur man skapar en Vision Board och når dina stora målDu kan kalla dem som stora stenar eller stora, håriga, djärva mål. Vissa kallar det en bucket list. Att tömma den hinken kräver handling. Det är här ett visuellt verktyg som Trello visar sig vara användbart. Läs mer är den perfekta vägen för "små steg, stora belöningar" för att nå dina mål.

9. Börja förlåta dig själv

Framgång handlar om processen att lära av dina misstag och misslyckanden, och att inte dröja för länge vid dem eller slå dig själv. Du behöver lära dig självmedkänslans konst och förlåta dig själv, för att kunna gå vidare och uppnå bättre saker.

Meditation är det bästa sättet att lära sig självmedkänsla och förlåtelse. Stanna, andas och tänk, a fantastisk gratis meditationsapp för webben, Android och iOS Lär dig meditation på vilken enhet som helst och spendera inte en kronaI motsats till vad många tycker kan du meditera utan yogamatta, religiös vägledning, ett fridfullt personligt utrymme, rökelseljus och andra apparater. Här är ett enkelt verktyg som hjälper dig att komma igång. Läs mer , erbjuder faktiskt övningar specifikt för detta, som tacksamhet och lidandes gemensamma.

Vad är ditt "Börja nu" framgångstips?

I slutändan handlar alla dessa förändringar om att sätta upp rutiner för en vanebyte. Du behöver inte vänta på det "mellan" decenniet av ditt liv för att starta dem. Börja tidigt.

Bortsett från dessa nio livsstilsförändringar, vilket enda tips tror du att folk behöver börja göra så snart som möjligt för att förbereda sig för framgång senare i livet?

Bildkredit: glad ung man av Iakov Kalinin via Shutterstock