Hur du kommer i form med rätt personlig tränare online

Annons

Personlig träning har länge varit guldstandarden för att komma i form: du får en-mot-en uppmärksamhet från en professionell som tar hänsyn till din nuvarande kondition, mål, skador, svagheter, motivation och preferenser. Det är ett av de bästa sätten att öka din kondition, men det kan också vara riktigt dyrt.

Ett mer prisvärt alternativ är personlig träning online, där du kanske aldrig träffar din personliga tränare.

Men är onlineutbildning effektiv? Kommer du att få samma förmåner? Och hur kan du gå tillväga för att hitta den bästa tränaren för dig? Här är några råd för att lyckas med din personliga träning online.

Varför välja en personlig tränare online?

En personlig tränare online ger många fördelar jämfört med en traditionell, gymbaserad tränare. Här är bara några av anledningarna till att folk har bestämt sig för att träna online:

• Det finns ett stort utbud av träning tillgänglig, från allmän kondition och fettminskning till atletisk konditionering och till och med strongmanträning.
instagram viewer
• Du kan få en uppfattning om hur din tränare kommer att se ut innan du startar programmet med gratis provperioder, före- och efterbilder och förhandsträningspass.
• Många onlinetränare erbjuder ytterligare tjänster, som kostplaner, telefonkonsultationer eller kompletterande information.
• Den är tillgänglig 24 timmar om dygnet, oavsett var du är. Träningspass kan ses på din dator, TV, telefon, surfplatta eller någon annan enhet som kan spela upp video eller visa träningsblad.

Och, naturligtvis, priset: onlineträning kan vara ganska mycket billigare än traditionell personlig träning. Allt beror på vad du vill, hur mycket du är villig att lägga på det och vad som fungerar bäst för dig.

Vill du veta hur en personlig tränare online ser ut? Här är ett antal populära tränare som ger dig en uppfattning om vilka typer av tjänster, priser och program som är tillgängliga online:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nu när du vet varför personlig träning online är en bra idé och hur tränarna är, låt oss gå in på de råd du behöver för att välja en.

Lär dig vilka typer av utbildning som är tillgängliga

Det finns ett antal olika typer av personlig träning online som sträcker sig från enkla och prisvärda till mer komplexa och dyrare. Att välja den som fungerar bäst för dig är ett avgörande första steg för att hitta en personlig tränare online.

Den första typen av personlig träning som du kan hitta kvalificerar inte riktigt som "personlig". För $10 eller $20 per månad får du tillgång till innehåll skapat av fitnessexperter 8 fitnessexperter på webben med de bästa hälsoråden för digDet sista du vill göra är att ta fitnessråd från någon som inte vet vad de pratar om. Dessa experter är de att följa för testade veteranråd. Läs mer (ofta kändistränare, som Bob Harper kl DailyBurn.com) som adresserar vissa mål; ökad kärnstyrka, fettförlust, förbättrad aerob kondition och så vidare.

Det kommer inte att vara personligt, men det har fördelen att det är mycket prisvärt och hjälper dig om ett av dina träningshinder är att du inte vet vad du ska göra för ett träningspass.

En lite mer personlig typ av personlig träning online innebär en ansvarsgrupp. Här sätts ett antal praktikanter i kontakt med varandra och en tränare för att de ska hålla sig motiverade. Mer personliga träningspass tillhandahålls ofta, och medlemmar i gruppen skickar in loggar över sina träningspass och deras kostintag en gång i veckan eller så.

Att ha någon att hjälpa dig hålla ansvar PeerPressure For Goals hjälper dig att få saker gjorda med lite hjälp från dina vänner [iOS]Att sätta mål är bra, men att uppnå dem är det verkliga testet vi alla står inför. Den här tiden på året sätter alla nyårslöften, men låt oss vara realistiska, många människor kommer faktiskt aldrig att sluta... Läs mer kan vara ovärderligt när det kommer till att faktiskt göra det du ska göra, men det kräver mycket ärlighet för att fungera bra. Denna typ av träning kan kosta upp till $50 eller $75 per månad.

Äntligen finns det fullständig personlig träning online. Du arbetar med en enda tränare, får en anpassad träningsplan och har obegränsad tillgång till tränaren via e-post, IM, sms och eventuellt FaceTime eller Skype. De kan inkludera bedömningar, mer ansvarsskyldighet och mer en-mot-en-tid med din tränare. Om du behöver mycket uppmärksamhet och hjälp med motivation kan detta vara något för dig; men var redo att betala för det, eftersom dessa program kan kosta i hundratals dollar per månad.

Självklart beror den bästa typen av personlig träning på dig. Om du bara behöver några träningsidéer De 7 bästa YouTube-träningskanalerna att träna hemmaHemgym och personliga tränare hjälper pengarna att resa sig direkt ur sina sängar och gå till gymmet. Vi mindre dödliga måste anlita vår egen motivation och disciplin för att traska de få... Läs mer , du klarar dig utan att betala någonting. Om du har en tendens att hoppa över träningspass och du vill ha lite ansvar, kan det vara fördelaktigt att ta steget till nästa nivå. Och om du vill ha mycket personlig träning - och du är villig att betala för det - kan du få en fullständig personlig träningsupplevelse.

Tänk på vad du behöver innan du väljer en.

Sätt upp mål

Att sätta upp och spåra mål är en del av vad en personlig tränare kommer att göra för dig, men om du vet vad du siktar på, kommer du att bättre kunna välja ett format och en tränare som fungerar för dig.

Till exempel är "att komma i form" ett ganska oklart mål och kan genomföras på ett antal olika sätt. Kanske behöver du en personlig tränare, men kanske behöver du bara gamify några vanor Förbättra ditt liv med dessa HabitRPG-tipsDenna webbapp gör att förbättra dig själv faktiskt beroendeframkallande. Oavsett om du precis har börjat ditt uppdrag eller är en långvarig äventyrare, lär dig att använda det bättre med dessa insidertips. Läs mer att få dig själv att gå eller springa regelbundet.

Om du vill träna tre gånger i veckan i 30 minuter kanske en personlig tränare inte är värt kostnaden, så du kan välja det mest prisvärda alternativet som nämns ovan. Om du funderar på att göra en allvarlig förändring i din livsstil och du vill träna fem eller sex dagar i veckan Genom att använda ett antal olika metoder kan en satsning på mer pengar hjälpa dig med motivation och rätt träning scheman.

Är du osäker på vad dina träningsmål ska vara? Kolla upp "Hur man inte suger på målsättning" på Nerd Fitness – det är en bra översikt över målsättning för fitness.

Undersök din tränare

Eftersom du inte kommer att träffa din personliga tränare, måste du göra en del efterforskningar innan du börjar.

• Har de en examen eller certifiering?
• Är deras examen eller certifiering erkänd och aktuell?
• Har de recensioner på Yelp eller något annat recensioner online Ignorera dessa fem typer av onlinerecensionerOnlinerecensioner kan vara ett bra sätt att avgöra om något är värt att betala, men även om du undviker de tvivelaktiga recensionerna finns det många andra typer du bör ignorera. Läs mer webbplats?
• Finns det kundberättelser på deras webbplats som indikerar att de gör ett bra jobb?

En av nackdelarna med internet är att vem som helst kan påstå sig vara expert på ett ämne utan att ha något att backa upp det; se till att din tränare faktiskt är en expert.

Många tränare är också specialiserade på specifika träningsmål, som fettminskning eller atletisk konditionering. När du väl har en uppfattning om vilken typ av mål du kommer att sträva efter kan du lägga tid på att hitta en tränare som har erfarenhet och expertis inom det område som är mest relevant för dig. Detta kommer att löna sig i det långa loppet, särskilt när du börjar nå platån efter att du har gjort dina första vinster.

Förstå nackdelarna och riskerna

Innan du bestämmer dig för att använda en personlig tränare online är det viktigt att du förstår nackdelarna. Det finns många fördelar, men det är inte för alla. Först och främst kommer du aldrig (eller mycket sällan) att arbeta med din tränare ansikte mot ansikte. Det här kanske inte verkar vara en stor sak, men det finns mycket information som en personlig tränare kan få från att se dig träna mitt framför honom eller henne.

Tränare kan lättare spåra dina konditionsvinster 10 Excel-mallar för att spåra din hälsa och kondition Läs mer , upptäck problem med din form när du tränar, svara på alla frågor du har om din kondition, gör snabbt justeringar baserat på dina mål, och vara mycket mer motiverande när de är där framför du. Det är också lättare för dem att se varningstecken på en förestående eller underliggande skada.

Många tycker också om den sociala sidan av personlig träning. En tränare som jag känner säger ofta att hon känner sig som en terapeut såväl som en tränare (detta verkade verkligen vara fallet när jag jobbade på ett gym också). Det finns många fördelar med en personlig tränare som du inte tänker på – det får dig att komma ut till gym, du får träffa nya människor, du blir mer motiverad att göra andra träningsrelaterade aktiviteter och så på.

Det finns många saker du kan gå miste om genom att gå med en personlig tränare online. Men om det är något du är okej med, så är det förmodligen dags att registrera dig för en!

Kom i form online

Online personlig träning och fitnessappar Håll dig i form: De 5 bästa apparna för snabb träning för AndroidBehöver du hitta tid att träna? Dessa appar kan hjälpa dig med bara några minuter av din dag. Läs mer blir mycket mer populära, och det är förståeligt med tanke på hur mycket bekvämare det är att träna online, när som helst på dygnet, på vilken mobil enhet du har med dig, istället för att gå till gymmet några gånger per vecka. Men det finns också några nackdelar som måste övervägas innan du ger dig ut på en träningsodyssé online.

Har du använt en personlig tränare online? Hur hittade du det? Skulle du hellre gå till en personlig tränare på ett gym? Varför? Dela dina tankar nedan!

Bildkrediter: sportig kvinna av Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Broken URL Removed], Visionsi via Shutterstock.com.