De 5 bästa apparna för pauspåminnelse för iPhone

Vi kan alla använda en paus ibland. Om du sitter vid datorn hela dagen kan du behöva en paus ännu oftare. Ögonbelastning är vanligt hos personer som ofta använder datorer, och att inte ta en paus kan göra det värre.

Vanligtvis sitter de som sitter vid en dator hela dagen också hela dagen, vilket har andra negativa hälsokonsekvenser. Lyckligtvis finns det flera bra appar för din iPhone som inte bara påminner dig om att ta en paus utan hjälper dig att använda den tiden på ett klokt sätt.

1. Stå upp!

En av de mest populära och lättanvända pausapparna, Stand Up! har ett enkelt mål, som påminner dig om att stå upp. Under hela arbetsdagen kan vi ofta gå vilse i våra jobb och glömma att ta hand om vår hälsa. Så den här enkla påminnelsen är ett bra sätt att hålla dig fokuserad på ditt eget välbefinnande.

a För att komma igång behöver du bara ladda ner appen och ställa in ditt arbetsschema. Sedan får du ett meddelande på din telefon var 45:e minut som säger att du ska stå upp.

Det bästa med den här appen är hur anpassningsbar den är. Du kan anpassa ditt stand-up-meddelande, färgschema och varningsvolym. Den spårar också dina framsteg.

Ladda ner:Stå upp! (Gratis köp i appar tillgängliga)

2. Focus Keeper

Focus Keeper är inte bara en app som hjälper dig att minska ögonbelastningen och ta en paus, utan det är också en otroligt kraftfull produktivitetstimer. Baserat på Pomodoro-metoden låter Focus Keeper dig definiera en uppgift du försöker utföra och ställa in en 25-minuters timer.

Relaterad: Vad är Pomodoro-metoden? Hur du ökar din produktivitet med det

När timern når 25 minuter tar du en fem minuters paus och går sedan tillbaka till jobbet. Efter fyra pauser tar du en längre paus på 25 minuter. Många säger att Pomodoro-metoden håller dem produktiva hela dagen och påminner dem också om att ta schemalagda pauser. Det håller dig också igång och förhindrar utbrändhet.

Ladda ner:Focus Keeper (Gratis köp i appar tillgängliga)

3. Drick vatten

En del av oss har svårt att hålla sig hydrerade under en hektisk arbetsdag. Om det låter som du, kanske du vill prova den här appen. Drink Water är en fantastisk arbetstimerapp som också påminner dig om att hålla dig hydrerad. Appinställningarna låter dig ställa in dina intervalltider och till och med välja ditt arbetsschema.

När du går hela dagen får du olika påminnelser om vatten direkt på din iPhone. När en påminnelse kommer upp, ta en paus i några minuter och ta en drink vatten. Du kommer inte bara att förhindra ansträngning i ögonen och stå upp och stretcha, utan du kommer också att hålla din kropp återfuktad.

Ladda ner:Drick vatten (Gratis köp i appar tillgängliga)

4. Ögonvård 20 20 20

För dig som bara är orolig för ansträngda ögon är Eye Care 20 20 20 den bästa appen för dig. Det är inte bara en otroligt praktisk paustimer, utan den innehåller också ögonövningar som har kliniskt bevisats minska stressen som våra ögon möter under en vanlig arbetsdag.

Relaterad: Hur man undviker ansträngda ögon från skärmar: Tips och övningar

Appen är otroligt enkel att använda och innebär bara att du ställer in ditt arbetsschema. Sedan får du en påminnelse var 20:e minut om att titta minst 20 fot bort i 20 sekunder.

Ladda ner:Ögonvård 20 20 20 (Gratis köp i appar tillgängliga)

5. StretchMinder

Vi känner alla till farorna med att sitta under en lång arbetsdag. Medan de andra apparna som nämns får dig att röra på dig, kanske vissa människor vill ha lite mer. För dessa individer är StretchMinder en fantastisk app att använda.

Den har en typisk arbetstimer, som de andra apparna som nämns, men på din paus ger den dig en anpassad uppsättning sträckor.

StretchMinder är fullspäckad med funktioner och har riktade rutiner för dina sträckningar, som inkluderar rygg-, höft- och nackeövningar. Den har också andningsövningar och ger dig ett meddelande 30 sekunder innan det är dags att träna, vilket ger dig några sekunder att avsluta vad du än gör.

Ladda ner:StretchMinder (Gratis köp i appar tillgängliga)

Ta pauser, håll dig i form

Att ta pauser under hela arbetsdagen är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk. Genom att sträcka ut kroppen, vila ögonen och hålla dig hydrerad kan du vara säker på att du hänger med i din hälsa vid sidan av ditt arbete. Att ta pauser i arbetet är också bra för produktiviteten och kan hjälpa till att förhindra utbrändhet när du uppnår dina mål med större lätthet.

5 paustidsappar för att öka produktiviteten när du arbetar hemifrån

Vi är som bäst när vi tar regelbundna pauser för att ladda om vårt fokus. Lär dig hur du tar effektiva pauser med dessa gratisappar.

Läs Nästa

Om författaren