5 sätt att ergonomiska tangentbord kan öka din hälsa och produktivitet

Om du tillbringar timmar och timmar vid datorn är du förmodligen redan intresserad av lösningar som gör upplevelsen mer bekväm. Tangentbord har en särskild inverkan på din kropp och effektivitet, så det är värt att investera i produkter som gynnar dig mest.

Ergonomiska tangentbord är bäst på att bibehålla en sund hållning medan du skriver, vilket i efterhand stödjer din förmåga att arbeta. Här är exakt vad denna teknik erbjuder din hälsa och produktivitet.

Vad är skillnaden mellan ett ergonomiskt och ett standardtangentbord?

Ett typiskt tangentbord på en bärbar dator eller PC är rakt och håller händerna framåt med handlederna böjda. Problemet med detta är att det inte är en naturlig position för dina muskler, nerver och ben. Efter ett tag kommer du att känna påfrestningen.

Relaterad: Mekanisk vs. Membrantangentbord: fördelar och nackdelar

Det finns vetenskapliga bevis i ämnet. Till exempel, en studie publicerad 2018 i Handlingar från den 20:e kongressen för International Ergonomics Association

bevisat att en 0-graders lutning mot ditt tangentbord minskar belastningen på dina handleder i motsats till en 20-graders lutning. Risken för karpaltunnelsyndrom finns dock i båda positionerna.

Ergonomiska tangentbord är designade för att bekämpa sådana hälsoproblem, eftersom de låter dina händer sitta i en mer naturlig vinkel. När du söker efter bästa ergonomiska tangentbord för att förbättra datorkomforten, kommer du att upptäcka att deras form kan vara V-formad, böjd eller helt delad.

Poängen med deras design är att ge varje hand sin egen uppsättning nycklar, och i en sådan vinkel att dina handleder förblir raka. Vad mer är, fördelarna med denna enkla förändring i kroppsställning går utöver dina händer. Låt oss titta närmare på dem.

1. Ergonomiska tangentbord resulterar i friskare händer

Något att tänka på är att muskel- och skelettbesvär inte bara uppstår för att du använder fel utrustning. Det kan också vara en fråga om din övergripande hållning när du sitter på datorn som pressar dina handleder.

Du kan till och med ha redan existerande tillstånd som artrit, något som ett vanligt tangentbord kan förvärra. Andra skador att se upp för är karpal- och kubitaltunnelsyndrom.

För att avvärja sådan kronisk smärta, kombinera ett ergonomiskt tangentbord med en sund positionering av din rygg, axlar och armar. Du vill att dina händer ska vara avslappnade och i en neutral position. Regelbundna raster och träning är andra vanliga metoder som används för att till exempel undvika verkliga videospelsskador.

2. Friskare händer kan hjälpa din övergripande hållning

Att hålla strukturen på dina handleder snyggt inriktad och avslappnad är bra praxis, men också en hälsosam princip att följa för resten av din kropp. Så att få ett ergonomiskt tangentbord tar dig på rätt väg mot en bättre arbetslivsstil som helhet.

Med andra ord, förutom det perfekta tangentbordet, tänk på annat sätt att öka produktiviteten och minska stressen på din arbetsstation. Detta inkluderar din stol, skrivbord och skärmhöjd, som var och en kan påverka din hållning. Syftet är att förhindra att spänningar byggs upp var som helst i din kropp.

3. Du får mindre psykisk och fysisk stress

Eftersom den minsta smärtan kan distrahera dig från ditt arbete, är det ännu värre när dina värk är regelbundna eller byggs upp med tiden. Förutom den fysiska påfrestningen har du den mentala påverkan av att kämpa med, för att inte tala om den professionella.

För att förhindra att dessa händer behöver du en kombination av användbara metoder och verktyg, inklusive ett ergonomiskt tangentbord. Oavsett om du är en spelare eller om du arbetar från ett hem eller kontor, bidrar din livsstil, skrivbordslayout och andra faktorer till hur hälsosam och produktiv du är.

För att ge dig en uppfattning om hur vissa val kan läggas ihop för att skapa en positiv arbetsmiljö, här är en annan 2018 studie tillgänglig i Arbets- och miljömedicin. Den fann att öppna bänkar, i motsats till skåp och privata kontor, gör arbetarna mer aktiva, medan hög fysisk aktivitet resulterar i lägre fysiologisk stress på kontoret.

4. Du kan arbeta längre och med glädje

Ett direkt resultat av att förbättra din mentala och fysiska hälsa på arbetsplatsen är ett lyft för din prestation. För det första kommer du inte att ha konstant smärta i handleden som bryter din koncentration och flöde. Du kommer att kunna arbeta längre timmar mellan rasterna om det behövs.

Denna större känsla av komfort kan till och med leda till bättre relationer med vänner och arbetskamrater. Den sociala faktorn spelar en stor roll i hur nöjd du är med ditt jobb och hur mycket du är villig att bidra till dess framgång.

En sista studie att påpeka publicerades i International Journal of Distance Education and E-Learning år 2020. Den testade effekterna av distansarbete på social interaktion, såväl som arbetsplatsmotivation och effektivitet.

På grund av deras långvariga användning av datorer blev ämnen mindre sociala och produktiva och föredrar att spendera tid på webbplatser eller chatta med vänner online. De bad också om mer avslappnade arbetsmiljöer, för att inte tala om ordentliga sociala möten med kollegor som resor och workshops.

5. Ergonomiska tangentbord leder till högre produktivitet

Det tydliga sambandet mellan välbefinnande och prestation är inte något att underskatta. När det gäller hälsoproblem på jobbet, särskilt, är en av de största problemen att din produktivitet kan sjunka.

Relaterad: Hur man blir lycklig: Appar för att hitta lycka och sluta vara ledsen

Så om din arbetsgivare inte kan tillgodose dina behov, gör vad du kan för att skapa en hälsosam arbetsmiljö för dig själv. Börja med ett ergonomiskt tangentbord för att hålla händerna i toppform och nå dina mål.

Ta hand om dina ögon när du sitter på datorn

Att bara köpa ett bra ergonomiskt tangentbord kan förändra ditt liv och arbete. Det ökar inte bara din hälsa och produktivitet. Det kan förändra din förståelse för din egen kropp och de många sätt du och tekniken kan stödja den på.

Men stanna inte vid dina extremiteter. Om du arbetar eller spelar mycket på datorn vill du till exempel skydda dina ögon och öron också. Se vilka prylar och övningar du kan använda till deras fördel.

Hur man undviker ansträngda ögon från skärmar: 6 tips och övningar

Känner du ansträngd ögon av att vara vid datorn eller stirra på din telefon? Här är 5 tips och övningar för att lindra datorseendesyndrom.

Läs Nästa

Om författaren