8 hälsosamma vanor som kan hjälpa dig att bli smartare i ditt dagliga liv

Om du vill få ut det mesta av din tid, måste de nödvändiga åtgärderna komma naturligt för dig. Och saker som kommer naturligt för dig är inga andra än dina vanor. Lyckligtvis kan du utveckla dem som du vill med avsiktlig övning, lite mer ansträngning och tid.

Låt oss diskutera de åtta vanorna du bör öva på för att förändra ditt liv till det bättre.

1. Spendera lite tid att läsa varje dag

Du måste ha hört detta råd som en biljon gånger förut. Varje framgångsrik person föredrar det eftersom det inte är innehållet du konsumerar som gör dig smartare, utan läsprocessen.

När du läser reflekterar du. Du analyserar. Du koncentrerar dig på en viss sak under lång tid. På samma sätt ger du det all din uppmärksamhet och fokus.

Du kanske inte inser det, men du tränar faktiskt din hjärna att fokusera på komplexa uppgifter längre på detta sätt.

Genom att ständigt använda sociala medier minskar din hjärnas stimulans enormt. Du exponerar det hela tiden med nytt innehåll med några sekunders eller minuters mellanrum. Nu, när du försöker fokusera på något under en längre tid – att studera, göra ditt jobb eller avsluta ett projekt – längtar din hjärna efter samma nivå av stimulans. Det gör det utmanande att slutföra uppgiften.

Och det är anledningen till att du distraheras av till och med ett litet ljud av en avisering på din telefon. Din hjärna har blivit van vid dessa stimuli nu. Men du kan ändra det genom att göra det till en vana att läsa varje dag, trots hur lite det är.

Använd Amazon Kindle för att göra läsningen till en vana

Du kan antingen ladda ner appen på din telefon eller skaffa enheten själv. Den samlar alla dina böcker på ett ställe. På så sätt kan du läsa på din fritid: på tunnelbanan, i väntan på ett möte eller på resa.

Ladda ner: Amazon Kindle för Android | iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)

Relaterad: Andra webbplatser än Amazon för att hitta bra Kindle-böcker

2. Granska lärd information

Vad hjälper den information du ägnat för mycket tid åt att studera om du inte kommer ihåg den?

Med massor av tankar på gång i ditt huvud, går den nya biten av data du lärt dig från en ny källa lätt bort. Och det är anledningen till att folk glömmer så lätt.

Men precis som du kan lära dig en ny färdighet genom konstant övning, kan du lära dig det du studerade genom att granska. Så ägna minst 20 minuter dagligen åt att granska vad du har lärt dig. Gör det till en vana.

Det hjälper dig att behålla information och data som du har lärt dig för att klara ett test eller en intervju. Du kan också använda den för att komma ihåg fakta för att ge bättre åsikter medan du samtalar med andra. Det kommer förresten också att reflektera över din personlighet, och andra kommer att uppfatta dig som intelligent. Här är en app som kan hjälpa:

Anki

Denna Anki-app kan hjälpa dig att lära dig viktiga saker genom olika aktiviteter som flashcardmetoden.

Ladda ner: Anki för Android | iOS (Fri)

3. Spåra och hantera dina idéer

En annan sak som kan hjälpa dig att bli smartare är att alltid hålla koll på dina idéer. Stora författare och kreativa människor gör det hela tiden.

Idéer kan komma till dig när som helst, medan du duschar, söker efter något online eller kanske arbetar med ett projekt. Anta att du hanterar en blogg och du arbetar med ett högskoleprojekt och att du har tre olika idéer baserade på ditt projekt. Notera dem direkt.

Inte bara idéerna, utan en liten beskrivning av vad det handlade om och hur du tänker använda det. Lär dig av historien. Du vet aldrig när du kan ha en miljondollaridé.

Överväg att göra anteckningar när du stöter på viktig information när du surfar på internet eller undersöker ett projekt. Appar som Evernote, Begrepp, och Microsoft OneNote kan hjälpa.

4. Hantera din tid klokt

Jag gör inte ett hack i universum genom att säga detta. Men lyssna, medan tekniken arbetade så hårt för att göra saker enklare för oss, gjorde den en sak extremt svår för oss – vår förmåga att hantera tid.

De flesta människor fortsätter att titta på videor eller memes eller bara surfa på webben, även efter att de vet att de borde göra något annat vid den här tiden.

Det bästa sättet att undvika att detta händer dig är att:

• Sätt upp dina mål på ett papper.
• Gör en plan därefter.
• Prioritera saker; och
• Gör det till en vana att göra din att göra-lista det första på morgonen, eller innan du går och lägger dig, varje dag.

På så sätt vet du exakt hur du ska spendera maximal tid på dagen. Det kan hjälpa undvika att slösa tid på sociala medier och få saker gjorda. Här är en app som kan hjälpa:

Vara fokuserad

Det hjälper dig att hantera din dag bättre. För att få det att fungera, ställ bara in hur mycket tid du behöver spendera på en viss app eller webbplats per dag. När den gränsen nås blockeras deras åtkomst. Plus, det håller koll på din aktivitet på telefonen och visar hur många gånger du låser upp skärmen varje dag.

Ladda ner: Håll dig fokuserad för Android | iOS (Fri)

5. Träning

Att träna 30 minuter per dag gör dig inte bara snygg och förbättrar din hälsa, utan gör dig också smartare.

Den halvtimme du spenderar på att träna varje dag ökar din vaskulära aktivitet och förbättrar din mentala klarhet och intelligens. Dessutom, när mer blod och syre når din hjärna, hjälper det till att bygga upp kognitiv hälsa.

Och ju mer energi du börjar din dag med, desto mer produktiv kan du förvänta dig att den blir. Här är en app som kan hjälpa.

Hemträning

Det är en fantastisk app med över 2,3 miljoner användare runt om i världen. Du kan träna med denna app utan någon utrustning. Den erbjuder övningar för mage, bröst, armar, ben, rumpor, och till och med helkroppspass är tillgängliga.

Du kan utföra övningarna varje dag på bara några minuter.

Ladda ner: Hemträning för Android | iOS (Fri)

6. Fyll din dag med olika uppgifter

Det är troligt att du kanske inte gillar monotona saker. Ingen gör det, inte ens din hjärna.

När du ständigt spenderar längre tid på en enskild uppgift eller projekt, blir din hjärna uttråkad, stressad och saktar så småningom ner farten. Så dela upp din dag med olika typer av arbete varje dag.

Det ger din hjärna en kritisk viloperiod för att återhämta sig och förhindrar tristess. Det hjälper så småningom det att hantera olika problem bättre under dagen. Här är en app som kan hjälpa:

Google Kalender

Det är ett enkelt men underbart tillägg till din telefon. Ange bara uppgifterna med den tid du har att göra, så påminns du om dem automatiskt när det är dags.

Ladda ner: Google Kalender för Android | iOS (Fri)

7. Bygg djupare förståelse för ämnen

De flesta arbetar med ett projekt bara för att slutföra det så snart de kan, eller pluggar till ett prov bara för att klara det.

Men det blir tio gånger lättare att göra något när man har en bättre grund och en djupare förståelse för ämnet. Det hjälper dig att få snabba lösningar och fixa även komplexa problem i det fallet.

Finns det ett sätt att bygga en djupare förståelse för ämnen?

Det finns det faktiskt.

För att få detta att fungera, ta reda på dina svaga områden i projektet eller ämnet du behöver arbeta med och vad du kan göra åt dem. Om du inte har mycket erfarenhet av teknik och du måste spendera timmar på att undersöka problem innan du kan fixa dem – som något på din webbplats – kontakta en vän eller kollega som gör det. Ta lite tid på en helg och ägna några timmar åt att bygga förståelse för hur det fungerar.

På så sätt, när du möter liknande problem nästa gång, kommer du åtminstone att veta vad det faktiska problemet är. Var ska man leta efter lösningen och vad ska man göra åt det? Den här metoden kan fungera för alla områden du är inom.

8. Lär dig en ny färdighet

När du har något att se fram emot använder du din fritid på ett klokare sätt.

Om du till exempel lär dig att rita porträtt kommer du att spendera tid på att rita när du är ledig istället för att bara spela tv-spel eller titta på TV.

Men om du inte har bestämt dig för något sådant ännu, kan du välja något att lära dig som du alltid velat, som ett nytt språk, ett musikinstrument, fotografi, kalligrafi, matlagning, etc. Det hjälper dig inte bara att spendera tid mer effektivt utan ser smart ut också.

Hur lär man sig en ny färdighet i ditt hektiska schema?

Du kan ta onlinekurser om nästan allt du kan tänka dig att använda plattformar som Udemy, Coursera, eller Den stora kursen.

Om du vill lära dig ett nytt språk kan du det använd dessa fantastiska podcaster som hjälper dig att lära dig ett språk på din fritid.

Relaterad: Hur du utvecklar dina tekniska färdigheter: Nya hobbyer att lära dig

Skapa goda vanor för att bli smartare

Om du agerar lite mer medvetet bara under en del av din dag och bestämmer dig för att öva på goda vanor, kan du uppnå mer än du kan tänka dig.

5 sätt att nå dina läsmål och utveckla en bokvana

Du vill läsa mer. Du har satt upp läsmål. Här är fem sätt att nå dina läsmål och utveckla en vana att sluka böcker.

Läs Nästa

Om författaren