Så här använder du din Macs skärmtid

Ett vanligt problem som människor har när de använder sina digitala enheter är hur enheter får dem att spendera för mycket tid framför en skärm. Apples lösning för detta är Screen Time -funktionen, som kom till Mac med macOS Catalina.

Om du behöver hjälp med att sköta din egen skärmtid vill du spåra din egen eller familjens appanvändning och skärm tidsbeteende, eller behöver hjälp med att hantera och begränsa dina Mac -användningsvanor, då måste du börja använda Skärm Tid. Här är vad du behöver veta för att få ut det mesta av det.

Så här aktiverar du skärmtiden på en Mac

Till att börja med fungerar funktionen bara på Mac -datorer som kör macOS Catalina eller senare. Så här aktiverar du funktionen:

1. Öppna Äpple menyn och klicka Systeminställningar.
2. Välja Skärmtid > alternativ.
3. Klick Sätta på i det övre högra hörnet av fönstret. För att inaktivera det, gå bara tillbaka till alternativ och klicka Stäng av.

Hur man använder skärmtid över enheter

Som upptagna människor är det vanligt att vi byter från en enhet till en annan. Att spåra en enda enhet isolerat ger en ofullständig bild av din skärmtid. Men om du är en Apple -användare kan du aktivera skärmtid för att spåra din användning på alla dina enheter.

Relaterad: iOS -funktionen Screen Time kommer att stävja din telefonberoende

För att se en kombinerad skärmtidsrapport från alla enheter som är inloggade på ditt iCloud -konto, gå till Systeminställningar > Skärmtid > alternativ, markera sedan Dela mellan enheter.

Så här ställer du in ett lösenord för skärmtid

Om du delar din Mac eller använder skärmtid för att tillämpa gränser för ditt barns enhet är det viktigt att ange en Skärmtidslösenord så att du är den enda som kan ändra dina skärmtidinställningar. Denna lösenord låter dig också acceptera förfrågningar om mer tid när dina barn når sina appgränser.

Att skapa en Skärmtidslösenord:

1. Gå till Systeminställningar > Skärmtid > alternativ.
2. Markera rutan för Använd skärmtidslösenord.
3. Skapa ett lösenord som du vill använda.

Om du ställer in Skärmtidslösenord när du är inloggad på ett administratörskonto får du en fråga som rekommenderar att ditt konto konverteras till ett standardkonto.

Uppmaningen ger dig två alternativ:

• Låt den här användaren administrera den här datorn. Om du väljer det här alternativet kommer lösenordet också att tillämpas på administratörens konto, vilket inte är det rekommenderas eftersom administratörer kan kringgå lösenordsbegränsningarna med sin administratör privilegier
• Tillåt inte den här användaren att administrera den här datorn. Om du väljer det här alternativet kommer ditt nuvarande administratörskonto att konverteras till ett standardkonto för ditt barns användning. Du kommer också att vägledas genom steg för att skapa ett nytt administratörskonto för eget bruk som förälder eller vårdnadshavare.

Så här visar du dina skärmdata på en Mac

Du har flera sätt att titta på din Macs skärmtiddata. Gå till Systeminställningar> Skärmtid för att starta.

För att kontrollera din användning på en enhet, klicka på rullgardinsmenyn längst ned i fönstret och välj en enhet.

Om du vill minska skärmtiden kan du jämföra den aktuella veckans totala användning med den senaste veckan genom att klicka på datumet högst upp i fönstret och sedan välja Denna vecka. Denna vy visar dig också din totala användning för veckan.

Om du vill titta på en specifik dags användning klickar du bara på en stapel från veckodiagrammet. En annan graf bör visas under veckodiagrammet, vilket anger din timanvändning.

Det finns också alternativ för att se fler användningsuppdelningar i sidofältet.

Appanvändning

Använd den här funktionen för att övervaka hur mycket tid du spenderar på varje app. Du kan se din användning efter app eller kategori, där data är indelade i kategorier som Social, Shopping & mat, och Produktivitet och ekonomi. För att välja en, klicka Appanvändning, sedan bredvid Show välj antingen Appar eller Kategorier.

Meddelanden

Se hur många aviseringar du får från varje app med Meddelanden fliken i skärmtidens inställningar. Eftersom aviseringar ofta distraherar oss kan den här funktionen vara till nytta när du bestämmer om du vill stänga av aviseringar om vissa appar.

Pickuper

De Pickuper fliken ger dig inblick i hur många gånger du kontrollerade din enhet och vilken app du öppnade först, vilket också kan ge stor inblick i din Mac -användning.

Hur man begränsar Mac -användning med skärmtid

Skärmtid kommer med en uppsättning funktioner som du kan använda för att hjälpa dig hantera och begränsa din tid med din Mac.

Driftstopp

Använd den här funktionen om du vill begränsa apparna som du kan använda vid specifika tillfällen. Till exempel, under arbetstid, tillåt dig själv att bara använda arbetsrelaterade appar. Du får ett avbrottsmeddelande fem minuter innan det börjar och ett annat när du har nått din gräns när stilleståndstiden börjar.

När Skärmtidslösenord är påslagen, innehåller driftstopp en annan inställning, kallad Blockera vid stillestånd, som kräver att du anger lösenordet för att förlänga din gräns med ytterligare en minut, timme eller resten av dagen.

Appgränser

Med den här funktionen kan du begränsa den tid du vill att du eller dina familjemedlemmar ska spendera på att titta på skärmen. Du kan ange gränser för appkategorier som Sociala och spel, specifika appar eller till och med webbplatser. Skriv bara en viss app eller webbplats i sökfältet för att ange en gräns.

När den är aktiverad får du ett meddelande fem minuter innan appgränsen börjar. Varje gång du når gränsen visar ett fönster att du har nått gränsen. Du kan antingen slå OK och sluta använda appen eller välj Ignorera gränsen, välj sedan från En minut till, Påminn mig om 15 minuter, eller Ignorera gränsen för idag.

Kommunikation

Välj de personer som kan kommunicera med dig på din Mac och andra Apple -enheter. Du kan också välja specifika personer som kan nå dig medan Driftstopp funktionen är på.

Dessa gränser gäller dina iCloud -kontakter och Apples meddelandeprogram, inklusive telefon, FaceTime och meddelanden. Du kan dock bara använda den här funktionen om Kontakter är aktiverade i dina iCloud -inställningar. Gränser gäller inte för nödnummer.

Alltid tillåtet

Ange appar som du eller ditt barn alltid kan komma åt, även när appgränser och stillestånd är aktiverade. Telefon, meddelanden, kartor och FaceTime ingår som standard, men du kan ändra dem här eller lägga till extra appar.

Innehåll och sekretess

Du kan ange begränsningar för webbplatser, köp och nedladdningar på din Mac, inklusive ett alternativ för att begränsa uttryckligt språk eller vuxeninnehåll. Du får en snabb förklaring till varför du inte kan komma åt det här innehållet om du försöker.

Om du använder den här funktionen för ditt barn kan du också konfigurera inställningarna så att de endast tillåter åtkomst till specifika webbplatser. Om du har aktiverat skärmtidskoden kan ditt barn begära ditt godkännande för att komma åt en viss webbplats.

Så här begränsar du ditt barns skärmtid från en Mac

Om du använder Familjedelning kan du slå på skärmtid från ditt barns enhet. Men du har också möjlighet att göra det på din Mac. Att göra detta:

1. Gå till Äpple menyn och klicka Systeminställningar > Familjedelning.
2. Välj i sidofältet Skärmtid. En uppmaning visas om det är första gången du hanterar din familjs skärmtid. Klick Öppna skärmtidinställningar.
3. Välj ditt barns namn i rullgardinsmenyn under ditt foto. Klick alternativoch välj sedan Sätta på för att aktivera skärmtid för ditt barn.
4. När det är aktiverat går du till Driftstopp, appgränser, kommunikation, alltid tillåtet och innehåll och sekretess för att ställa in alla gränser du vill ha för ditt barns enhet.

Läs mer: Begränsa innehåll och ange gränser för barn med skärmtid på Mac

Du kan också använda skärmtidens lösenord i ditt barns inställningar för skärmtid för att säkerställa att bara du kan ställa in och ändra inställningarna för skärmtid och godkänna ditt barns begäran om en förlängning av skärmen tid.

Det är enkelt att hantera skärmtid på en Mac

Med Macs skärmtidsfunktion kan du hålla reda på tiden du spenderar på appar och webbplatser och använda olika sätt för att genomdriva gränser och minska distraktioner när du använder din Mac. Du kan till och med använda skärmtid som en föräldrakontroll för att implementera gränser för ditt barns appar.

Hur man sätter föräldrakontroll på en iPhone eller iPad

Aktivera föräldrakontroll på ditt barns iPhone eller iPad för att skydda dem från farorna med onlinevärlden.

Läs Nästa

Om författaren